Температура во время сна имеет значение. Когда в комнате слишком жарко или холодно, тело не может расслабиться, и даже долгий отдых не восстанавливает силы.

Просыпаться уставшим даже после длительного сна - не всегда пустяк. Иногда это следствие мелких привычек, но бывает, что организм таким образом сигнализирует о расстройстве сна или нарушении ритма отдыха.

Мелатонин может быть полезен при нарушениях сна, но только при правильном использовании. Многие люди совершают типичные ошибки, которые сводят его эффект на нет или даже вредят.

Фаза REM-сна сопровождается яркими снами, повышенной активностью мозга и временной мышечной неподвижностью. Она критически важна для памяти, эмоций и развития нервной системы.

Кошмары, которые не дают заснуть или просыпаешься в холодном поту, могут быть признаком нарушения сна. Иногда это отдельное расстройство, которое имеет свои причины, симптомы и методы лечения.

Задумывались ли вы, что именно творог или другие молочные продукты могут быть причиной ночных кошмаров? Исследование выявило связь между употреблением молочного и нарушениями сна, особенно у людей с непереносимостью лактозы.