Сон
Сон является неотъемлемой частью человеческой жизни и имеет важное значение для общего здоровья и хорошего физического и психического состояния. Недостаток сна может привести к проблемам с концентрацией, настроением, утомляемостью, снижением иммунитета и другими негативными последствиями. Поэтому регулярный и качественный сон является важным аспектом поддержания здорового образа жизни.
Понять, почему не удаётся выспаться, наладить режим и заметить симптомы, с которыми нужна профессиональная помощь.
Выбор редакции
- COM_CONTENT_ARTICLE_INFO
- Сон
Что такое сон и почему он важен
Сон — не пауза, а активная работа мозга и тела. Разбираемся, из каких стадий он состоит, сколько нужно спать и чем грозит хронический недосып.
- COM_CONTENT_ARTICLE_INFO
- Сон
Сколько времени надо спать?
Потребность во сне зависит от возраста, состояния здоровья и даже генетики. Универсальной нормы не существует, но одно известно точно: хроническое недосыпание рано или поздно дает о себе знать.
- COM_CONTENT_ARTICLE_INFO
- Сон
Как быстро заснуть: дыхание, релаксация, визуализация и акупрессура
Военный метод, дыхание 4-7-8, мышечная релаксация, визуализация и три точки акупрессуры: как выполнять каждую технику и что об этом говорят исследования.
- COM_CONTENT_ARTICLE_INFO
- Сон
Апное сну: симптоми, діагностика і лікування
Апное під час сну: що це за порушення, чим обструктивне апное відрізняється від центрального, які симптоми й причини, чим воно небезпечне, як його виявляють і лікують.
- COM_CONTENT_ARTICLE_INFO
- Сон
Лучшее время для приёма мелатонина: исследование
Обычно мелатонин пьют за полчаса до сна, но анализ 26 исследований показал, что лучше работает прием примерно за три часа до желаемого времени засыпания.
