Мелатонин может быть полезен при нарушениях сна, но только при правильном использовании. Многие люди совершают типичные ошибки, которые сводят его эффект на нет или даже вредят.

Фаза REM-сна сопровождается яркими снами, повышенной активностью мозга и временной мышечной неподвижностью. Она критически важна для памяти, эмоций и развития нервной системы.

Кошмары, которые не дают заснуть или просыпаешься в холодном поту, могут быть признаком нарушения сна. Иногда это отдельное расстройство, которое имеет свои причины, симптомы и методы лечения.

Задумывались ли вы, что именно творог или другие молочные продукты могут быть причиной ночных кошмаров? Исследование выявило связь между употреблением молочного и нарушениями сна, особенно у людей с непереносимостью лактозы.

Бессонница - это не о том, что "трудно заснуть". Это о том, когда тело истощено, мозг хочет остановиться, но сон не приходит. А если и приходит - рваный, тревожный, и совсем не восстанавливает. Проблема начинается ночью, но ощущается каждый час следующего дня.

Потребность во сне зависит от возраста, состояния здоровья и даже генетики. Универсальной нормы не существует - но одно точно: хроническое недосыпание рано или поздно дает о себе знать.