Полноценный ночной сон — это не просто отдых: он запускает восстановительные процессы, укрепляет иммунитет, регулирует эмоции и даёт мозгу время обработать события дня, чтобы мы просыпались полными сил.

Одни сны исчезают, едва мы просыпаемся. Другие — врезаются в память и возвращаются снова. Почему одни и те же сны не отпускают нас годами и что они пытаются сказать?

Повторяющиеся кошмары могут лишить крепкого сна и вызвать тревогу, однако существуют проверенные методы, которые помогут вернуть спокойный ночной отдых. Они оставляют человека в состоянии напряжения, однако осознание причин и правильные шаги позволяют снова спать спокойно.

Секссомния - это редкая разновидность парасомнии, когда человек бессознательно выполняет сексуальные действия во сне. Хотя глаза могут быть открыты, разум не контролирует поведение, что создает потенциальные риски. Такое состояние часто остается незамеченным окружающими.

Женщины чаще сталкиваются с нарушениями сна, чем мужчины, из-за гормональных изменений и социальных нагрузок, хотя рекомендуемая продолжительность сна для обоих полов одинакова.

Сон с храпящим человеком способен превратиться в ежедневный вызов. Недосыпание и постоянный шум негативно влияют на здоровье и настроение. Впрочем, существует семь конкретных методов, которые помогут преодолеть эту проблему.