Как уснуть
Когда сон не приходит, попытка заставить себя уснуть часто только усиливает напряжение. Помогают не магические трюки, а спокойные действия, которые снижают возбуждение и поддерживают естественный ритм.
Здесь собраны вечерние привычки, дыхание, релаксация, военный метод, условия в спальне, кофе и еда. Ни одна техника не гарантирует засыпание за фиксированное время, а повторяющиеся трудности требуют поиска причины.
Почему трудно уснуть
Вечерний режим
Дыхание, релаксация и военный метод
Спальня, температура и шум
Альтернативная медицина
