Сон и режим
У сна есть собственный ритм: его продолжительность, время засыпания, свет, температура и повседневные привычки влияют на то, проснёмся ли мы отдохнувшими.
Материалы объясняют стадии и циклы сна, потребность во сне, циркадные ритмы, постоянный распорядок и условия в спальне. Это основа здорового сна, а не перечень строгих правил, одинаковых для всех.
Как устроен сон
Сколько нужно спать
Режим и время засыпания
Температура, свет и звуки
Альтернативная медицина
