Похудение

Похудение начинается не с ограничений, а с понимания аппетита, питания, физической активности и состояния здоровья. Изменения веса обусловлены различными причинами, поэтому универсального способа для всех не существует.

Что нужно знать

Голод и насыщение зависят не только от силы воли. Аппетит связан с сигналами мозга, привычками и гормонами, в том числе грелином и лептином.

Инструменты

Переедание и его последствия

Питание для похудения

Результат зависит не от какого-то одного «волшебного» продукта, а от рациона, который можно соблюдать в течение длительного времени. 

Эффективные диеты

Упражнения и движение

Ходьба, бег, велосипед и тренажеры расходуют энергию по-разному, но наилучший эффект дает нагрузка, которая соответствует состоянию здоровья и выполняется регулярно.

Заболевания и состояния

Ожирение, избыточный вес, диабет и нарушения функции щитовидной железы могут быть связаны с изменениями массы тела. Непреднамеренное похудение также требует выяснения причины.

Лечение и лекарственные препараты

Лекарства для контроля веса имеют показания к применению, ограничения и побочные эффекты. В материалах объясняется, как действуют средства для подавления аппетита и что известно о семаглутиде.