Мелатонін може бути корисним при порушеннях сну, але лише за умови правильного використання. Багато людей припускаються типових помилок, які знецінюють його дію або навіть шкодять.

Фаза REM-сну супроводжується яскравими снами, підвищеною активністю мозку та тимчасовою м’язовою нерухомістю. Вона критично важлива для памʼяті, емоцій і розвитку нервової системи.

Жахіття, які не дають заснути або прокидаєшся в холодному поті, можуть бути ознакою порушення сну. Іноді це окремий розлад, який має свої причини, симптоми та методи лікування.

Чи замислювались ви, що саме сир або інші молочні продукти можуть бути причиною нічних кошмарів? Дослідження виявило зв’язок між вживанням молочного та порушеннями сну, особливо у людей з непереносністю лактози.

Безсоння — це не про те, що «важко заснути». Це про те, коли тіло виснажене, мозок хоче зупинитися, але сон не приходить. А якщо й приходить — рваний, тривожний, і зовсім не відновлює. Проблема починається вночі, але відчувається щогодини наступного дня.

Потреба у сні залежить від віку, стану здоров’я і навіть генетики. Універсальної норми не існує — але одне точно: хронічне недосипання рано чи пізно дає про себе знати.