Сон
Сон є невід'ємною частиною людського життя і має важливе значення для загального здоров'я і доброго фізичного та психічного стану. Недостача сну може призвести до проблем з концентрацією, настроєм, втомою, зниженням імунітету та іншими негативними наслідками. Тому регулярний і якісний сон є важливим аспектом підтримання здорового способу життя.
Зрозуміти, чому не вдається виспатися, налагодити режим і помітити симптоми, з якими потрібна фахова допомога.
Добірка редакції
- COM_CONTENT_ARTICLE_INFO
- Сон
Що таке сон і чому він важливий
Сон — не пауза, а активна робота мозку й тіла. Розбираємо, з яких стадій він складається, скільки потрібно спати і чим загрожує хронічний недосип.
- COM_CONTENT_ARTICLE_INFO
- Сон
Скільки часу потрібно спати?
Потреба у сні залежить від віку, стану здоров'я і навіть генетики. Універсальної норми не існує, проте одне відомо напевно: хронічне недосипання рано чи пізно дає про себе знати.
- COM_CONTENT_ARTICLE_INFO
- Сон
Як швидко заснути: дихання, релаксація, візуалізація й акупресура
Військовий метод, дихання 4-7-8, м'язова релаксація, візуалізація і три точки акупресури: як виконувати кожну техніку і що про них кажуть дослідження.
- COM_CONTENT_ARTICLE_INFO
- Сон
Апное сну: симптоми, діагностика і лікування
Апное під час сну: що це за порушення, чим обструктивне апное відрізняється від центрального, які симптоми й причини, чим воно небезпечне, як його виявляють і лікують.
- COM_CONTENT_ARTICLE_INFO
- Сон
Найкращий час для прийому мелатоніну: дослідження
Зазвичай мелатонін п'ють за пів години до сну, але аналіз 26 досліджень показав, що краще працює приймання приблизно за три години до бажаного часу засинання.
