Повноцінний нічний сон не просто відпочинок: він активує відновні процеси, зміцнює імунітет, регулює емоції й дає мозку час опрацювати події дня, щоб ми прокидалися сповнені сил.

Одні сни розчиняються, щойно ми прокидаємось. Інші — впиваються в памʼять і повертаються знову. Чому деякі сни не відпускають нас роками, і що вони намагаються сказати?

Повторювані кошмари можуть позбавити міцного сну й викликати тривогу, проте існують перевірені методи, що допоможуть повернути спокійний нічний відпочинок. Вони залишають людину у стані напруги, проте усвідомлення причин та правильні кроки дозволяють знову спати спокійно.

Секссомнія — це рідкісний різновид парасомнії, коли людина несвідомо виконує сексуальні дії уві сні. Хоч очі можуть бути відкриті, розум не контролює поведінку, що створює потенційні ризики. Такий стан часто залишається непоміченим оточуючими.

Жінки частіше стикаються з порушеннями сну, ніж чоловіки, через гормональні зміни та соціальні навантаження, хоча рекомендована тривалість сну для обох статей однакова.

Сон із людиною, яка хропе, здатен перетворитися на щоденний виклик. Недосипання та постійний шум негативно впливають на здоров’я та настрій. Втім, існує сім конкретних методів, що допоможуть подолати цю проблему.