Тренировки для увеличения силы и увеличения объема мышц работают по-разному, поэтому эффект от них тоже разный. Понимание этой разницы помогает выбрать подход, который действительно подходит человеку.

Ходьба и бег - это два популярных способа поддерживать физическую активность и улучшать здоровье. Оба они имеют свои преимущества и могут быть полезными в зависимости от ваших целей и физических возможностей.

Ищете новый способ разнообразить тренировки? Попробуйте рюкинг (ракинг) - прогулки с тяжелым рюкзаком. Это доступный, эффективный вид физической нагрузки, который одновременно укрепляет тело и положительно влияет на психическое здоровье.

Новый метаанализ показал, что среди всех видов физической активности именно аэробные упражнения чаще всего помогают уменьшить боль и улучшить подвижность коленей при гонартрозе.

Силовые тренировки помогают людям с псориатическим артритом уменьшить боль, сохранять силу мышц и улучшать подвижность, если выполняются безопасно и с учетом состояния суставов.

Силовые тренировки формируют не только мышцы, но и выносливость, контроль над телом и способность постепенно превышать собственные возможности без вреда для здоровья.