Мелатонін і засоби для сну

«Натуральне» не завжди означає безпечне, а популярність засобу не доводить його ефективність. Мелатонін, трави, магній і звуки для сну працюють по-різному й підходять не всім.

Матеріали розбирають власний мелатонін організму, добавки, час прийому, домашні засоби, лікарські рослини та немедикаментозні методи. Для кожного підходу важливі докази, ризики й взаємодії з ліками.

Як працює мелатонін

Добавки мелатоніну

Реклама

Домашні засоби, магній і лікарські рослини

Звуки, релаксація та акупресура