Пілатес і йога допомагають краще відчувати своє тіло та розум, але кожна практика має свій підхід, ритм і фокус.

Сауна або парна після тренування — це не просто приємне тепло після навантаження. Вона може впливати на серце, м’язи, витривалість і навіть вагу, але не завжди так, як очікуєш.

Велосипед може стати ключем до активного життя навіть для тих, хто не звик до спорту. Він не вимагає спеціального обладнання чи високого рівня підготовки, але при цьому має реальний вплив на здоров’я.

Японська інтервальна ходьба — це простий спосіб оздоровити серце, зменшити тиск і зміцнити м’язи без тренажерів чи спеціальних умов. Її ефект підтверджено дослідженнями, а виконання не потребує особливої підготовки.

Біг давно вважається корисним для серця та судин. Але що, якщо вени на ногах уже дають про себе знати? Варто розібратися, чи справді це безпечне навантаження в такому разі, чи воно може нашкодити.

Раптовий колючий біль збоку, який з’являється під час руху, знайомий майже кожному, хто бігав або займався спортом. Це не хвороба, але відчуття — не з приємних.