Новий метааналіз показав, що серед усіх видів фізичної активності саме аеробні вправи найчастіше допомагають зменшити біль і покращити рухливість колін при гонартрозі.

Силові тренування допомагають людям із псоріатичним артритом зменшити біль, зберігати силу м’язів і покращувати рухливість, якщо виконуються безпечно та з урахуванням стану суглобів.

Силові тренування формують не лише м’язи, а й витривалість, контроль над тілом і здатність поступово перевищувати власні можливості без шкоди для здоров’я.

Силові тренування допомагають не лише стати сильнішими, а й підтримувати тіло гнучким, рухливим і витривалим. Вони зберігають активність і енергію на будь-якому етапі життя.

Міцні м’язи не з’являються випадково. Вони формуються через поєднання тренувань, повноцінного харчування, відпочинку та терпіння, коли тіло працює з розумом, а не з виснаженням.

Вправи при гонартрозі (остеоартрозі колінного суглоба) здатні зменшувати біль і покращувати рухливість, але тільки якщо обирати безпечні варіанти й дотримуватися правильної техніки.