Тренування для збільшення сили та збільшення об’єму м’язів працюють по-різному, тому ефект від них теж різний. Розуміння цієї різниці допомагає вибрати підхід, який справді підходить людині.

Ходьба і біг — це два популярні способи підтримувати фізичну активність та покращувати здоров'я. Обидва вони мають свої переваги і можуть бути корисними залежно від ваших цілей та фізичних можливостей. 

Шукаєте новий спосіб урізноманітнити тренування? Спробуйте рюкінг (ракінг)— прогулянки з важким рюкзаком. Це доступний, ефективний вид фізичного навантаження, який одночасно зміцнює тіло та позитивно впливає на психічне здоров'я.

Новий метааналіз показав, що серед усіх видів фізичної активності саме аеробні вправи найчастіше допомагають зменшити біль і покращити рухливість колін при гонартрозі.

Силові тренування допомагають людям із псоріатичним артритом зменшити біль, зберігати силу м’язів і покращувати рухливість, якщо виконуються безпечно та з урахуванням стану суглобів.

Силові тренування формують не лише м’язи, а й витривалість, контроль над тілом і здатність поступово перевищувати власні можливості без шкоди для здоров’я.