Як заснути

Коли сон не приходить, спроба змусити себе заснути часто лише посилює напруження. Допомагають не магічні трюки, а спокійні дії, які знижують збудження й підтримують природний ритм.

Тут зібрані вечірні звички, дихання, релаксація, військовий метод, умови у спальні, кава та їжа. Жодна техніка не гарантує засинання за фіксований час, а повторювані труднощі потребують пошуку причини.

Чому важко заснути

Вечірній режим

Реклама

Дихання, релаксація та військовий метод

Спальня, температура та шум

Кава, їжа та вечірні звички

Реклама

Після невдалої ночі