Сон і режим
Сон має власний ритм: його тривалість, час засинання, світло, температура й повсякденні звички впливають на те, чи прокинемося ми відпочилими.
Матеріали пояснюють стадії та цикли сну, потребу в сні, циркадні ритми, сталий розклад і умови у спальні. Це основа здорового сну, а не перелік суворих правил, однакових для всіх.
Як влаштований сон
Скільки потрібно спати
Режим і час засинання
Температура, світло та звуки
Альтернативна медицина
