Що нігті можуть сказати про здоров’я

Нігті можуть показати більше, ніж здається. Їхній колір, форма й структура інколи відображають внутрішні процеси та зміни у тілі людини.

Нігті щодня піддаються механічному навантаженню, впливу води та різних засобів. Вони реагують на умови довкілля та стан організму, стаючи своєрідним індикатором. Якщо уважно придивитися, можна помітити зміни, які часом говорять про харчування, обмін речовин або навіть хронічні розлади. У таких сигналах поєднується і зовнішнє, і внутрішнє, тому розуміння цих підказок допомагає краще дбати про себе.

Зміни текстури нігтів

Нігті часто першими реагують на зовнішні впливи та внутрішні порушення. Їхня поверхня може стати ламкою, надто м’якою або почати розшаровуватися. Іноді з’являються борозни. Кожна з цих ознак має власне пояснення.

Ламкі нігті (оніхошизія)

Оніхошизія проявляється шорсткістю, тріщинами та ламкістю нігтів. Найчастіше причиною стає багаторазове змочування та висихання.

У деяких випадках ламкість пов’язана з гіпотиреозом або дефіцитом заліза.

Як виправити: допомагають лосьйони з альфа-гідроксикислотами або ланоліном. Також варто надягати захисні рукавички під час миття посуду чи інших робіт, пов’язаних із тривалим контактом з водою.

М’які чи слабкі нігті

Такі нігті легко згинаються або ламаються ще до моменту повного надлому. Часто це пов’язано з тривалим впливом вологи та хімічних речовин, зокрема мийних засобів, рідин для прибирання, лаків чи засобів для їх зняття.

До можливих дефіцитів, що асоціюються зі слабкістю нігтів, належать:

• Вітаміни групи B: підтримують обмінні процеси та ріст нігтьової пластини
• Кальцій: впливає на міцність тканин
• Залізо: необхідне для достатнього постачання кисню;
• Жирні кислоти: беруть участь у формуванні клітинних мембран.

Як виправити: варто уникати впливу хімічних засобів, тимчасово відмовитися від покриття лаком і застосовувати полівітаміни з кальцієм та вітамінами групи B.

Розшарування нігтів

Цей стан часто виникає через зовнішні чинники: використання нігтів як інструментів, надмірний тиск чи зняття акрилового лаку. Тривале перебування у мильній воді також призводить до розшарування.

Якщо ж одночасно лущаться нігті на ногах, можливою причиною є дефіцит заліза.

Як виправити: регулярно зволожувати нігті та вживати продукти, багаті на залізо.

Борозни на нігтях

Вертикальні борозни (оніхорексис), що простягаються від основи до кінчика нігтя, з’являються з віком і не є небезпечними.

Інша справа — горизонтальні лінії Бо. Вони можуть сигналізувати про серйозні стани, зокрема ураження нирок.

Як виправити: поверхню з вертикальними борознами можна обережно відполірувати. Якщо ж з’явилися горизонтальні лінії, потрібне медичне обстеження, щоб з’ясувати причину.

Зміни кольору нігтів

Колір нігтів може змінюватися під впливом зовнішніх факторів або через внутрішні проблеми. Жовтизна, темні смуги чи білі плями нерідко мають різне походження, і їх варто сприймати уважно.

Жовті нігті

Жовтизна є досить поширеною ознакою. Найчастіше вона виникає через грибкову інфекцію або реакцію на косметичні засоби для нігтів.

У рідкісних випадках жовті нігті пов’язані з іншими станами:

• Хвороби щитоподібної залози: порушення роботи ендокринної системи
• Псоріаз: хронічне захворювання шкіри, що може проявлятися і на нігтях
• Цукровий діабет: метаболічне порушення, здатне впливати на нігті.
• Захворювання печінки та жовчного міхура: можуть спричинити накопичення пігментів і зміну кольору нігтів.

Як виправити: з часом нові нігті мають відрости без жовтизни. Для боротьби з інфекціями можуть допомогти олія чайного дерева чи вітамін E. Корисним буде і полівітамін. Якщо покращення не спостерігається протягом кількох тижнів, потрібна консультація лікаря.

Чорні лінії

Тонкі темні смуги, схожі на скалки, з’являються після травм нігтя, наприклад при защемленні.

У рідкісних випадках вони можуть свідчити про інші стани:

• Псоріаз: ураження шкіри та нігтів
• Ендокардит: інфекційне ураження внутрішньої оболонки серця;
• Меланома нігтя: злоякісне новоутворення.

Як виправити: після травми такі лінії зникають разом із ростом нігтя. Якщо цього не відбувається, варто звернутися до лікаря. Особливо небезпечними є випадки, коли разом із ними з’являється запалена шкіра, нічна пітливість чи кровотеча під нігтем.

Білі плями

Білі цяточки (лейконіхія) часто вперше помітні ще у підлітковому віці. Вони можуть бути ознакою дефіциту цинку, хоча існують й інші можливі причини:

• Алергічна реакція: відповідь організму на хімічні речовини
• Грибкова інфекція: ураження нігтьової пластини
• Травма нігтя: механічне пошкодження.

Як виправити: найкраще дати нігтям відпочити від лаків та інших засобів і дочекатися природного відростання. Якщо плями зберігаються чи повторюються, слід звернутися до лікаря.

Відсутність півмісяців

У деяких людей півмісяці на основі нігтя непомітні, і це не є патологією. Проте якщо вони зникли після того, як були, або змінили колір, це може бути ознакою проблем.

До можливих причин змін у вигляді або кольорі півмісяців належать:

• Недостатнє харчування: нестача поживних речовин
• Депресія: психоемоційний стан може впливати й на нігті
• Анемія: зниження рівня гемоглобіну в крові.

Як виправити: у більшості випадків відсутність півмісяців не потребує лікування. Але якщо вони раптово зникли чи стали червоними, варто обговорити це з лікарем.

Таблиця для швидкої перевірки

Щоб зручно орієнтуватися, нижче наведено основні зміни нігтів, їхні ймовірні причини та можливі варіанти дій.

Додаткові симптоми, що потребують уваги

Іноді зміни нігтів супроводжуються іншими проявами. Якщо вони з’являються разом із проблемами нігтів, варто звернути на це особливу увагу:

• втома
• схуднення
• слабкість
• запалена шкіра
• надмірна спрага
• нічна пітливість
• набряки
• серцебиття
• запаморочення
• симптоми депресії.

Горизонтальні борозни також належать до важливих сигналів і завжди потребують з’ясування причини.

Як підтримати здоров’я нігтів

Щоб нігті залишалися міцними та здоровими, потрібна увага до харчування і правильний догляд. Організм отримує необхідні поживні речовини з їжі, тому раціон відіграє ключову роль.

Основою має бути різноманітна їжа: овочі, фрукти, цільнозернові продукти. Такий підхід зазвичай забезпечує всі потрібні вітаміни та мінерали.

Додаткову користь дають полівітаміни. Важливо обирати не полівітаміни з добовою дозою, адже вони погано засвоюються. Краще підходять м’які капсули з желатину — організму простіше отримати з них корисні речовини.

Окремо варто згадати біотин та екстракт хвоща польового. Вони позитивно впливають на структуру нігтів. Проте біотин потрібно відмінити щонайменше за два тижні до здачі лабораторних аналізів, щоб уникнути викривлення результатів.

Часті питання

Які нігті при дефіциті заліза?

При нестачі заліза можуть з’явитися так звані ложкоподібні нігті — койлоніхія. Вони стають увігнутими й нагадують ложку. Цей стан може проявлятися як на руках, так і на ногах і часто пов’язаний з анемією.

Які нігті при дефіциті вітаміну B12?

Недостатність вітаміну B12  теж впливає на колір і вигляд нігтів. Зміни можуть бути такими:

• синюшна пігментація
• синьо-чорна пігментація
• темні вертикальні смуги
• сітчаста пігментація.

Чорний ніготь на нозі: 6 причин, які варто знати

Гелевий манікюр та УФ-сушка: це безпечно?

Розшарування нігтів (оніхошизія)