Сезонні алергії можуть зіпсувати будь-яку весну, літо чи осінь. Але навіть якщо організм гостро реагує на пилок чи спори, є багато способів зменшити прояви і жити спокійніше.

Сльозяться очі, закладений ніс, свербить горло — багато хто сприймає це як застуду, але насправді це можуть бути сезонні алергії. Вони виникають через те, що організм надто активно реагує на нешкідливі речовини з довкілля. На щастя, є способи не тільки полегшити симптоми, а й попередити їхню появу.

Читайте:

Алергія чи застуда? Як розрізнити симптоми та що робити
Алергія чи застуда? Як розрізнити симптоми та що робити
Закладеність носа, чхання та надокучливі виділення можуть бути симптомами, які виникають як при звичайній за...

Що викликає сезонну алергію

Сезонна алергія — це реакція організму на певні речовини в повітрі. Найчастіше це пилок дерев, трав і бур’янів, а також спори плісняви. У людей, схильних до алергії, імунна система сприймає ці речовини як небезпеку. Вона починає виробляти гістамін, який і викликає знайомі всім симптоми.

Алергія зазвичай проявляється в конкретну пору року. Весною — через пилок дерев, влітку — через трави, а восени — через бур’яни. Додатково симптоми можуть викликати пил, цвіль чи навіть домашні тварини, якщо в організмі є підвищена чутливість.

Типові симптоми сезонної алергії

Прояви алергії можуть бути легкими або серйозно заважати життю. І хоча вони схожі на звичайну застуду, є відмінності.

  • нежить або закладеність носа без температури
  • почервоніння та сльозотеча з очей
  • часте чхання, особливо серіями
  • свербіж у носі, горлі чи навіть у вухах
  • головний біль і втома
  • роздратованість і труднощі зі сном

Ці симптоми можуть тривати кілька тижнів і повторюватися щороку приблизно в один і той самий період.

Як уникнути контакту з алергенами

Повністю ізолювати себе від пилку не вийде, але зменшити його вплив — цілком реально. Головне — знати, як це зробити.

Стежити за прогнозом пилку

В інтернеті чи мобільних додатках можна подивитися, скільки пилку в повітрі у вашому регіоні. У дні з високими показниками краще залишатися вдома або виходити надвір у другій половині дня, коли пилку менше.

Прості звички на щодень

  • після прогулянки одразу мийте руки, обличчя і переодягайтесь
  • вмивайте обличчя й промивайте ніс перед сном
  • не сушіть одяг і білизну на вулиці
  • використовуйте сонцезахисні окуляри та маску, якщо вітер

Як зробити дім безпечнішим

Навіть якщо ви рідко виходите надвір і тримаєте вікна зачиненими, пилок і алергени все одно можуть потрапляти до оселі — з одягом, волоссям, через вентиляцію або щілини у вікнах. Тому важливо не тільки уникати контакту з ними на вулиці, а й створити безпечне середовище вдома.

Тримайте вікна закритими

У дні з високим рівнем пилку краще не відкривати вікна, особливо вранці, коли його найбільше. Якщо провітрювати, то після дощу або ввечері. Щоб не задихатися без повітря, встановіть кондиціонер з фільтром або москітну сітку з захистом від пилку. Також можна герметизувати старі рами, щоб зменшити протяги з вулиці.

Використовуйте очищувач повітря

Очищувачі з HEPA-фільтрами допомагають позбутися пилку, пилу, шерсті та навіть бактерій у повітрі. Найкраще розмістити пристрій у спальні, бо саме там ми проводимо найбільше часу без руху. Якщо дозволяє бюджет, обирайте очищувач з датчиком якості повітря. Також варто регулярно змінювати фільтри — інакше пристрій буде просто ганяти бруд по кімнаті.

Будьте обережні з зволожувачами

Сухе повітря може подразнювати носа й очі, особливо взимку або при використанні опалення. Але занадто вологе повітря — це ідеальне середовище для плісняви та пилових кліщів, які теж викликають алергію. Якщо використовуєте зволожувач, обов’язково контролюйте рівень вологості — не вище 50%. І регулярно мийте сам пристрій, щоб у ньому не розмножувались бактерії.

Ліки, які допомагають при алергії

Більшість людей починають боротися з сезонною алергією саме з аптечних засобів. І це правильно — але важливо не просто щось прийняти, а розуміти, як і що саме працює. Деякі ліки варто приймати до появи симптомів, інші — лише в момент загострення.

Антигістамінні таблетки

Це найпопулярніші препарати при алергії. Вони блокують речовину гістамін, яка викликає чхання, свербіж, сльозотечу та висипи. Деякі таблетки діють до 24 годин і не викликають сонливості, інші — коротші за дією, але можуть втомлювати. Тому на день краще обирати сучасні засоби, а старіші — залишити на вечір або ніч.

Важливо знати: антигістамінні препарати краще працюють, якщо почати приймати їх ще до контакту з алергеном. Якщо знаєте, що щороку симптоми починаються, наприклад, у квітні — варто почати курс наприкінці березня.

Стероїдні спреї для носа

Це засоби, які зменшують запалення в носі. Вони не тільки полегшують дихання, а й зменшують виділення слизу, свербіж і чхання. Але ефект не настає одразу — потрібно кілька днів або навіть тиждень регулярного застосування. Їх часто рекомендують як базове щоденне лікування на весь період цвітіння.

Стероїдні спреї підходять і для дорослих, і для дітей (але лише у відповідних дозуваннях). Їх можна комбінувати з іншими ліками — зокрема з антигістамінними засобами.

Судинозвужувальні засоби

Це краплі або спреї, які швидко "пробивають" ніс, коли дихати важко. Вони не лікують алергію, але дуже допомагають при сильній закладеності. Проте є нюанс — такі засоби не можна використовувати довше 3–5 днів. Інакше слизова звикає, і ніс стає ще більш закладеним — навіть без алергії.

Тому їх краще використовувати лише коротко — наприклад, щоб нормально поспати кілька ночей на початку сезону.

Кромолін натрію

Цей препарат працює як "бар’єр" — він не дає організму виділяти речовини, які запускають алергію. Найкраще починати використовувати його заздалегідь — за 1–2 тижні до того, як зазвичай з’являються симптоми. Його потрібно застосовувати регулярно, кілька разів на день.

Кромолін особливо корисний людям, які не можуть приймати антигістамінні препарати або хочуть уникати стероїдів. Він доступний у формі назального спрею і має дуже мало побічних ефектів.

Додаткові засоби

Іноді навіть після прийому ліків симптоми не зникають повністю. Або хочеться полегшити стан без таблеток — наприклад, при легких проявах. У таких випадках корисні додаткові засоби, які допомагають змити алергени, зменшити свербіж і подразнення.

Промивання носа

Цей спосіб особливо корисний у період активного цвітіння. Промивання допомагає видалити пилок і слиз зі слизової носа, зменшити набряк і полегшити дихання. Для цього використовують фізрозчин або спеціальні аптечні суміші для промивання.

Є кілька зручних варіантів:

  • Спреї з морською водою: найпростіший варіант, готовий до використання
  • Гумові груші або пляшечки для промивання: дають потужніший потік
  • Неті-пот: спеціальний чайничок, який вливає розчин з одного носа в інший

Важливо: не використовуйте воду з-під крана. Вона має бути або прокип’ячена, або дистильована. І обов’язково мийте сам пристрій після кожного використання, щоб уникнути зараження.

Очні краплі

Коли алергія викликає сльозотечу, свербіж або червоні очі, добре допомагають краплі. Є кілька типів:

  • Зволожуючі: полегшують сухість і подразнення, підходять для щоденного використання
  • Антигістамінні: знімають свербіж і сльозотечу, діють швидко
  • Комбіновані: містять декілька активних речовин для складних випадків

Деякі краплі доступні без рецепта, але потужніші — лише за призначенням лікаря. Якщо симптоми тривають довго, краще не займатись самолікуванням і порадитись зі спеціалістом.

Натуральні методи: допомагають чи ні

Про сезонні алергії існує чимало народних порад і домашніх засобів. Частина з них не має доведеної ефективності, але деякі методи можуть дати полегшення або принаймні не зашкодити. Головне — не покладатися на них як на основне лікування.

Фізична активність

Регулярні помірні навантаження позитивно впливають на імунну систему, зменшують запалення і покращують загальне самопочуття. Але важливо дотримуватись кількох простих правил:

  • Уникайте тренувань на вулиці у ранкові години — тоді пилку найбільше
  • Вибирайте закриті приміщення або тренуйтеся пізно ввечері
  • Одразу після тренування приймайте душ, щоб змити алергени з тіла

Місцевий мед

Існує теорія, що вживання меду, зібраного у вашому регіоні, допомагає організму поступово звикати до пилку. Ідея в тому, що мед містить мікродози місцевих алергенів, і це діє як природна «вакцина».

Наукові дослідження поки що не підтвердили цей ефект, але й шкоди, як правило, немає. Якщо ви добре переносите мед, можете додавати його до раціону як смачне доповнення. Головне — не давати мед дітям віком до 1 року.

Вітаміни

Багато людей намагаються боротися з алергією за допомогою вітамінів чи добавок. Наприклад, популярні поради про вітамін C, D або цинк. Проте клінічно доведеного ефекту в боротьбі саме з сезонною алергією ці речовини не мають.

Натомість збалансоване харчування з великою кількістю овочів, фруктів, води та клітковини дійсно зміцнює загальний стан організму. А це, в свою чергу, може знизити частоту чи інтенсивність симптомів.

Інші методи лікування

Коли стандартні препарати не дають бажаного результату або хочеться спробувати інші підходи, можна звернути увагу на менш звичні методи. Деякі з них мають підтверджену ефективність, інші — лише частково працюють і залежать від індивідуальної реакції.

Акупунктура

Акупунктура (голкотерапія) — це метод, при якому тонкі стерильні голки вводять у певні точки на тілі. Його застосовують для полегшення хронічних станів, включно з алергічним ринітом. Дослідження показують, що у частини людей поліпшується носове дихання та зменшується закладеність після курсу процедур [огляд].

Імунотерапія

Імунотерапія — це метод лікування, при якому в організм вводять малу дозу алергену, щоб «привчити» імунну систему не реагувати на нього. З часом організм стає менш чутливим, а симптоми або повністю зникають, або стають значно слабшими.

Імунотерапія триває довго — від 3 до 5 років, але її ефективність доведена, особливо при алергії на пилок, пилових кліщів або тварин. Існує два варіанти:

  • Ін’єкції: алерген вводять під шкіру за спеціальним графіком
  • Таблетки під язик: приймаються вдома, але під контролем лікаря

Цей метод не призначають усім підряд — рішення приймає алерголог після діагностики.

Коли звертатися до лікаря

Якщо аптечні засоби більше не дають ефекту, симптоми стають сильнішими, тривають довше або змінюються з року в рік — варто звернутися до фахівця. Алерголог допоможе з’ясувати точну причину симптомів і запропонує більш точне лікування.

Також важливо негайно звернутися по допомогу, якщо ви помітили:

  • набряк обличчя, язика або горла
  • ускладнене дихання або хрипи
  • раптову слабкість чи запаморочення

Це можуть бути ознаки серйозної алергічної реакції, яка потребує невідкладної медичної допомоги.

Підсумок

Сезонна алергія не обов’язково має псувати життя щороку. Якщо вчасно підготуватись, уникати тригерів і правильно підібрати ліки, можна пережити будь-який сезон спокійно — без сліз, нежитю і постійного чхання.