Как справиться с сезонной аллергией

Сезонные аллергии могут испортить любую весну, лето или осень. Но даже если организм остро реагирует на пыльцу или споры, есть много способов уменьшить симптомы и чувствовать себя лучше.

Слезятся глаза, заложен нос, першит в горле — многие принимают это за простуду, но на самом деле это могут быть сезонные аллергии. Они возникают из-за того, что организм слишком активно реагирует на безвредные вещества из окружающей среды. К счастью, есть способы не только облегчить симптомы, но и предотвратить их появление.

Читайте также:

Аллергия или простуда? Как различить симптомы и что делать

Заложенность носа, чихание и надоедливые выделения могут быть симптомами, которые возникают как при обычной ...

Что вызывает сезонную аллергию

Сезонная аллергия — это реакция организма на определённые вещества в воздухе. Чаще всего это пыльца деревьев, трав и сорняков, а также споры плесени. У людей, склонных к аллергии, иммунная система воспринимает эти вещества как угрозу. Она начинает вырабатывать гистамин, который и вызывает всем знакомые симптомы.

Аллергия обычно проявляется в определённое время года. Весной — из-за пыльцы деревьев, летом — из-за трав, а осенью — из-за сорняков. Дополнительно симптомы могут вызывать пыль, плесень или даже домашние животные, если у человека повышенная чувствительность.

Типичные симптомы сезонной аллергии

Проявления аллергии могут быть лёгкими или серьёзно мешать повседневной жизни. Хотя они похожи на обычную простуду, есть отличия.

• насморк или заложенность носа без температуры
• покраснение и слезотечение
• частое чихание, особенно сериями
• зуд в носу, горле или даже в ушах
• головная боль и усталость
• раздражительность и проблемы со сном

Эти симптомы могут длиться несколько недель и повторяться каждый год примерно в одно и то же время.

Как избежать контакта с аллергенами

Полностью изолировать себя от пыльцы невозможно, но снизить её влияние — вполне реально. Главное — знать, как это делать.

Следите за прогнозом пыльцы

В интернете или мобильных приложениях можно посмотреть, сколько пыльцы в воздухе в вашем регионе. В дни с высоким уровнем лучше оставаться дома или выходить на улицу во второй половине дня, когда пыльцы меньше.

Полезные привычки на каждый день

• после прогулки сразу мойте руки, лицо и переодевайтесь
• умывайтесь и промывайте нос перед сном
• не сушите одежду и бельё на улице
• используйте солнцезащитные очки и маску, если на улице ветрено

Как сделать дом безопаснее

Даже если вы редко выходите на улицу и держите окна закрытыми, пыльца и аллергены всё равно могут попасть в дом — с одеждой, волосами, через вентиляцию или щели в окнах. Поэтому важно не только избегать контакта с ними на улице, но и создать безопасную обстановку в помещении.

Держите окна закрытыми

В дни с высоким уровнем пыльцы лучше не открывать окна, особенно утром, когда её больше всего. Если проветривать — то после дождя или вечером. Чтобы не задыхаться без воздуха, установите кондиционер с фильтром или москитную сетку с защитой от пыльцы. Также можно герметизировать старые рамы, чтобы уменьшить сквозняки.

Используйте очиститель воздуха

Очистители с HEPA-фильтрами помогают избавиться от пыльцы, пыли, шерсти и даже бактерий в воздухе. Лучше всего размещать устройство в спальне, ведь именно там мы проводим больше всего времени в покое. Если позволяет бюджет, выбирайте очиститель с датчиком качества воздуха. Также обязательно регулярно меняйте фильтры — иначе устройство будет просто гонять грязь по комнате.

Будьте осторожны с увлажнителями

Сухой воздух может раздражать нос и глаза, особенно зимой или при включённом отоплении. Но слишком влажный воздух — идеальная среда для плесени и пылевых клещей, которые тоже вызывают аллергию. Если вы используете увлажнитель, обязательно контролируйте уровень влажности — не выше 50%. И регулярно мойте само устройство, чтобы в нём не размножались бактерии.

Препараты, которые помогают при аллергии

Большинство людей начинают бороться с сезонной аллергией именно с аптечных средств. И это правильно — но важно не просто что-то принять, а понимать, как и что именно работает. Некоторые лекарства стоит принимать до появления симптомов, другие — только во время обострения.

Антигистаминные таблетки

Это самые популярные препараты при аллергии. Они блокируют вещество гистамин, которое вызывает чихание, зуд, слезотечение и высыпания. Некоторые таблетки действуют до 24 часов и не вызывают сонливость, другие — короче по эффекту, но могут утомлять. Поэтому днём лучше выбирать современные средства, а старые — оставлять на вечер или ночь.

Важно знать: антигистаминные препараты работают лучше, если начать принимать их ещё до контакта с аллергеном. Если вы знаете, что каждый год симптомы начинаются, например, в апреле — стоит начать курс в конце марта.

Стероидные спреи для носа

Это средства, которые уменьшают воспаление в носу. Они не только облегчают дыхание, но и снижают выделения слизи, зуд и чихание. Но эффект наступает не сразу — требуется несколько дней или даже неделя регулярного применения. Их часто рекомендуют как основное ежедневное лечение на весь сезон цветения.

Стероидные спреи подходят как взрослым, так и детям (но только в соответствующих дозировках). Их можно сочетать с другими препаратами — в частности с антигистаминными.

Сосудосуживающие средства

Это капли или спреи, которые быстро «пробивают» нос, когда трудно дышать. Они не лечат аллергию, но хорошо помогают при сильной заложенности. Однако есть нюанс — такие средства нельзя использовать дольше 3–5 дней. Иначе слизистая привыкает, и нос становится ещё более заложенным — даже без аллергии.

Поэтому их лучше применять только кратковременно — например, чтобы нормально поспать несколько ночей в начале сезона.

Кромолин натрия

Этот препарат работает как «барьер» — он не даёт организму выделять вещества, запускающие аллергию. Лучше всего начать его использовать заранее — за 1–2 недели до появления симптомов. Его нужно применять регулярно, несколько раз в день.

Кромолин особенно полезен людям, которые не могут принимать антигистаминные препараты или хотят избегать стероидов. Он выпускается в виде назального спрея и практически не имеет побочных эффектов.

Дополнительные средства

Иногда даже после приёма лекарств симптомы не проходят полностью. Или хочется облегчить состояние без таблеток — например, при лёгких проявлениях. В таких случаях полезны дополнительные средства, которые помогают смыть аллергены, уменьшить зуд и раздражение.

Промывание носа

Этот способ особенно полезен в период активного цветения. Промывание помогает удалить пыльцу и слизь со слизистой носа, уменьшить отёк и облегчить дыхание. Для этого используют физраствор или специальные аптечные смеси для промывания.

Есть несколько удобных вариантов:

• Спреи с морской водой: самый простой вариант, готов к использованию
• Резиновые груши или бутылочки для промывания: дают более сильный поток
• Нети-пот: специальный чайничек, который вливает раствор из одной ноздри в другую

Важно: не используйте водопроводную воду. Она должна быть либо кипячёной, либо дистиллированной. И обязательно мойте устройство после каждого использования, чтобы избежать заражения.

Глазные капли

Когда аллергия вызывает слезотечение, зуд или покраснение глаз, хорошо помогают капли. Есть несколько типов:

• Увлажняющие: устраняют сухость и раздражение, подходят для ежедневного применения
• Антигистаминные: снимают зуд и слезотечение, действуют быстро
• Комбинированные: содержат несколько активных веществ для сложных случаев

Некоторые капли доступны без рецепта, но более сильные — только по назначению врача. Если симптомы держатся долго, лучше не заниматься самолечением и проконсультироваться со специалистом.

Натуральные методы: помогают или нет

Существуют десятки народных советов и домашних средств от сезонной аллергии. Часть из них не имеет доказанной эффективности, но некоторые методы могут облегчить состояние или, по крайней мере, не навредить. Главное — не полагаться на них как на основное лечение.

Физическая активность

Регулярные умеренные нагрузки положительно влияют на иммунитет, уменьшают воспаление и улучшают общее самочувствие. Но важно соблюдать несколько простых правил:

• Избегайте тренировок на улице в утренние часы — тогда пыльцы больше всего
• Выбирайте закрытые помещения или занимайтесь поздно вечером
• Сразу после тренировки принимайте душ, чтобы смыть аллергены с кожи

Местный мёд

Существует теория, что употребление мёда, собранного в вашем регионе, помогает организму постепенно привыкать к пыльце. Идея в том, что мёд содержит микродозы местных аллергенов, и это действует как природная «вакцина».

Научные исследования пока не подтвердили этот эффект, но и вреда, как правило, нет. Если вы хорошо переносите мёд, можете добавлять его в рацион как вкусное дополнение. Главное — не давать мёд детям младше 1 года.

Витамины

Многие люди пытаются бороться с аллергией с помощью витаминов и добавок. Например, популярны советы по приёму витамина C, D или цинка. Однако клинически доказанного эффекта в борьбе именно с сезонной аллергией эти вещества не имеют.

Зато сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов, воды и клетчатки действительно укрепляет общее состояние организма. А это, в свою очередь, может снизить частоту или интенсивность симптомов.

Другие методы лечения

Когда стандартные препараты не дают нужного результата или хочется попробовать другие подходы, можно обратить внимание на менее привычные методы. Некоторые из них имеют подтверждённую эффективность, другие — работают частично и зависят от индивидуальной реакции.

Акупунктура

Акупунктура (иглорефлексотерапия) — это метод, при котором тонкие стерильные иглы вводят в определённые точки на теле. Его применяют для облегчения хронических состояний, в том числе при аллергическом рините. Исследования показывают, что у части людей улучшается носовое дыхание и уменьшается заложенность после курса процедур [обзор].

Иммунотерапия

Иммунотерапия — это метод лечения, при котором в организм вводят малую дозу аллергена, чтобы «приучить» иммунную систему не реагировать на него. Со временем чувствительность снижается, а симптомы либо полностью исчезают, либо становятся намного слабее.

Иммунотерапия длится долго — от 3 до 5 лет, но её эффективность подтверждена, особенно при аллергии на пыльцу, пылевых клещей или животных. Существуют два варианта:

• Инъекции: аллерген вводят под кожу по специальному графику
• Таблетки под язык: принимаются дома, но под контролем врача

Этот метод подходит не всем — решение принимает аллерголог после проведения диагностики.

Когда обращаться к врачу

Если аптечные средства больше не помогают, симптомы становятся сильнее, длятся дольше или меняются из года в год — стоит обратиться к специалисту. Аллерголог поможет выяснить точную причину и подберёт более точное лечение.

Также важно немедленно обратиться за помощью, если вы заметили:

• отёк лица, языка или горла
• затруднённое дыхание или хрипы
• внезапную слабость или головокружение

Это могут быть признаки серьёзной аллергической реакции, которая требует неотложной медицинской помощи.

Аллергия на животных: все что надо знать

Кожные аллергопробы: как проходит тест, когда нужен и что показывает...

Что такое аллергия: подробный обзор