Восстановление и безопасность тренировок

Восстановление — это не одна процедура после зала. На него влияют нагрузка, отдых, сон, температура, жидкость и то, не маскируем ли мы травму под обычный дискомфорт.

Тренировки в жару и холод, душ и сауна после нагрузки, мышечная боль, спазмы, обувь и признаки, при которых лучше остановиться.

Жара, холод и внешние условия

После тренировки

Реклама

Мышечная боль и спазмы

Обувь и профилактика проблем