Ходьба и ежедневная активность
Ходьба — самый простой способ добавить движения без сложной программы. Темп, продолжительность и формат можно менять под своё состояние, цели и обычный день.
Здесь собраны материалы о пользе ходьбы, ежедневной активности, разных форматах прогулок, снижении веса, суставах и выборе обуви. Универсальной нормы шагов для всех не существует.
Польза и движение каждый день
Физическая активность
Чем полезна ходьба для здоровья?
Физическая активность
Ходьба и депрессия: сколько шагов в день
Физическая активность
Ходьба на месте: активность без зала и усилий
Физическая активность
Ходьба по лестнице: польза для сердца
Физическая активность
Прогулки в холодную погоду: польза холода и ходьбы
Виды и форматы ходьбы
Физическая активность
Что такое японская интервальная ходьба
Физическая активность
Скандинавская ходьба: что это такое?
Физическая активность
Рюкинг (ракинг) – превратите обычную прогулку в тренировку
Физическая активность
Ходьба задом наперед: стоит ли попробовать этот тренд?
Ходьба, бег и снижение веса
Физическая активность
Ходьба для похудения: сколько и как нужно ходить
Физическая активность
Ходьба или бег: что лучше для вашего здоровья
Физическая активность
Ходить или крутить педали: что лучше работает на твое тело
Ходьба и суставы
Физическая активность
Ходьба при артрите коленей: когда помогает, а когда вредит
Обувь для ходьбы
Физическая активность
Кроссовки для ходьбы или бега: в чем разница?
Полезно знать