Кардио и выносливость

Кардионагрузка — это не один тренажёр и не обязательно бег. Выносливость можно развивать ходьбой, плаванием, велосипедом и другими форматами с подходящей интенсивностью.

Тема объясняет пульс, VO₂ max, интенсивность и выбор кардио, а также собирает материалы о тренажёрах, велосипеде, плавании и лестницах.

Интенсивность, пульс и VO₂ max

Кардиотренажёры

Реклама

Велосипед

Плавание

Лестницы и другие нагрузки