Ніацинамід часто входить до складу косметики та харчових добавок. Його вивчають через можливий вплив на акне, зморшки, пігментні плями та деякі інші стани здоров'я.

Ніацинамід, також відомий як нікотинамід, є однією з форм вітаміну B3. Він бере участь у багатьох процесах в організмі та може застосовуватися для підтримки здоров'я шкіри, корекції дефіциту вітаміну B3 і при деяких інших станах. Хоча ніацинамід загалом вважається безпечним, перед початком прийому добавок варто порадитися з лікарем.

Чим може бути корисний ніацинамід

Ніацинамід, або нікотинамід, вивчали при кількох станах шкіри. 

Можливі напрями застосування ніацинаміду для шкіри:

  • Акне: протизапальна дія ніацинаміду може зменшувати почервоніння та запалення, пов'язані з акне. В огляді досліджень місцеве застосування ніацинаміду зменшувало прояви акне. Водночас даних щодо ефективності перорального ніацинаміду окремо від інших добавок поки недостатньо. [джерело]
  • Вікові зміни шкіри: у дослідженнях ніацинамід підвищував рівень кератину — білка, потрібного для здорової шкіри. У засобах для місцевого застосування він може допомагати при зморшках та інших ознаках старіння, але результати були помірними, тому потрібні додаткові дослідження. [джерело]
  • Мелазма: це стан, при якому на шкірі з'являються темні плями, часто на ділянках, відкритих для сонця. Дослідження показують, що крем із ніацинамідом може зменшувати вираженість таких плям. [джерело]
  • Профілактика деяких змін шкіри: у клінічному дослідженні прийом 500 мг ніацинаміду двічі на день протягом 12 місяців знижував ризик появи нових випадків немеланомного раку шкіри, плоскоклітинної карциноми та актинічного кератозу. Ці дані не означають, що ніацинамід підходить усім, а основою профілактики залишається захист шкіри від сонця. [джерело]

При висипаннях, пігментних плямах або підозрілих змінах шкіри краще звернутися до дерматолога. Самостійний прийом добавок або відкладання діагностики може погіршити стан.

Ніацинамід при дефіциті вітаміну B3

Ніацинамід є водорозчинним вітаміном, тому організм не накопичує його у великих кількостях. Для підтримання нормального рівня вітаміну B3 він повинен регулярно надходити з їжею або добавками. [джерело]

Добавки з ніацинамідом можуть допомогти усунути наслідки дефіциту вітаміну B3. У багатьох випадках саме ніацинамід є кращим вибором, ніж нікотинова кислота, оскільки викликає менше побічних ефектів. [джерело]

Дефіцит вітаміну B3 може розвиватися з різних причин:

  • Порушення засвоєння триптофану: наприклад, при хворобі Гартнупа.
  • Прийом ізоніазиду: препарату, який застосовують для лікування туберкульозу.
  • Карциноїдний синдром: стан, який часто пов'язаний з онкологічними захворюваннями.
  • Надмірне вживання алкоголю.
  • Порушення всмоктування: при деяких захворюваннях, зокрема запальних хворобах кишківника.
  • Недостатнє надходження з їжею: при анорексії та інших розладах харчової поведінки. [джерело]

Можливі симптоми дефіциту:

  • Стоматит: запалення слизової оболонки рота.
  • Глосит: почервоніння та набряк язика.
  • Розлади травлення.
  • Пелагра: захворювання, для якого характерні дерматит, діарея та психічні порушення. [джерело]

Якщо є підозра на дефіцит вітаміну B3, варто звернутися до лікаря або дієтолога. Для підтвердження такого стану та підбору лікування може знадобитися додаткове обстеження.

Ніацинамід і ніацин є різними формами вітаміну B3, які відрізняються хімічною будовою та властивостями.

Інші можливі сфери застосування ніацинаміду

Дослідники також вивчали ніацинамід при деяких інших станах, але для більшості з них поки недостатньо якісних доказів, щоб рекомендувати його для широкого застосування.

Ніацинамід досліджували в таких випадках:

  • Підвищений рівень фосфатів у крові: гіперфосфатемія є одним із найпоширеніших ускладнень хронічної хвороби нирок. Метааналіз показав, що пероральний прийом ніацинаміду може безпечно та ефективно знижувати рівень фосфатів у людей, які проходять діаліз через хронічну хворобу нирок. Водночас цей метод не є лікуванням першої лінії та не входить до стандартної терапії. [джерело]
  • Цукровий діабет 1 типу: ніацинамід вивчали як засіб, який може відтермінувати розвиток захворювання у людей із високим ризиком. У дослідженнях використовували дози від 1 до 3 г на добу протягом періоду від чотирьох місяців до чотирьох років. [джерело]
  • Нейродегенеративні процеси: тривають дослідження можливого впливу ніацинаміду на запобігання дегенеративним змінам нервової системи. [джерело]

При хронічній хворобі нирок або високому ризику розвитку цукрового діабету 1 типу не варто починати прийом ніацинаміду самостійно. Доцільність такого лікування має оцінювати лікар.

Побічні ефекти ніацинаміду

Як і більшість добавок та лікарських засобів, ніацинамід може викликати побічні ефекти. Загалом він вважається безпечним як при прийомі всередину, так і при нанесенні на шкіру. На відміну від ніацину, ніацинамід не спричиняє почервоніння шкіри та відчуття припливу жару. [джерело]

У більшості випадків ніацинамід переноситься краще, ніж інші форми вітаміну B3. Однак при застосуванні високих доз ризик небажаних реакцій зростає.

Можливі побічні ефекти при прийомі всередину:

  • Діарея.
  • Розлад шлунка.
  • Підвищення рівня печінкових ферментів: рідко, переважно при дозах понад 3 г на добу.
  • Ознаки тромбоцитопенії: рідкісний побічний ефект, який може проявлятися частішими синцями або кровотечами. 

При місцевому застосуванні можливі такі реакції [джерело]:

  • Печіння.
  • Свербіж.
  • Почервоніння шкіри.

При надмірному вживанні можуть виникати серйозні побічні ефекти, зокрема нудота, блювання та ураження печінки. [джерело]

Якщо після початку прийому ніацинаміду з'явилися небажані симптоми, варто звернутися до лікаря. У деяких випадках може знадобитися припинення прийому добавки.

Кому потрібна обережність при прийомі ніацинаміду

Деяким людям слід проконсультуватися з лікарем перед початком прийому ніацинаміду, оскільки добавка може бути небажаною при певних станах здоров'я.

Особлива обережність потрібна в таких випадках:

  • Вагітність і грудне вигодовування: ніацинамід загалом вважається допустимим, але перед початком прийому нової добавки бажано порадитися з лікарем.
  • Дитячий вік: ніацинамід, ймовірно, є безпечним для дітей, якщо не перевищувати рекомендовані дози.
  • Хвороби печінки та жовчного міхура: ніацинамід може погіршувати симптоми у людей із такими захворюваннями.
  • Хронічна хвороба нирок і діаліз: людям, які проходять діаліз, може знадобитися уникати прийому ніацинаміду, оскільки він здатний знижувати кількість клітин крові.
  • Виразкова хвороба шлунка: ніацинамід може погіршувати перебіг захворювання.

Наявність хронічних захворювань або регулярний прийом ліків є приводом обговорити доцільність застосування ніацинаміду з лікарем перед початком прийому добавки.

Скільки ніацинаміду можна приймати

Перед початком прийому будь-якої добавки варто порадитися з лікарем, щоб переконатися, що вона підходить саме вам і використовується у правильній дозі.

Дослідження показали, що для дорослих прийом ніацинаміду в дозах до 950–1500 мг на добу вважається безпечним. Однак навіть при таких кількостях можуть виникати побічні ефекти, зокрема розлад шлунка та підвищений ризик кровотеч. 

Ніацин загалом вважається безпечним у продуктах харчування та добавках у дозах менше 35 мг на добу для дорослих. 

Потреба в ніацинаміді може відрізнятися залежно від стану здоров'я, супутніх захворювань і прийому інших ліків або добавок.

Без рекомендації лікаря не слід перевищувати дозу, зазначену на упаковці добавки.

Що буде, якщо приймати занадто багато ніацинаміду

Серед різних форм вітаміну B3 ніацинамід вважається однією з найбезпечніших. Проте надмірний прийом також може викликати небажані наслідки.

При вживанні занадто великих доз були описані такі проблеми:

  • Висипання на шкірі.
  • Розлад шлунка.
  • Підвищення рівня печінкових ферментів.
  • Ознаки тромбоцитопенії: зниження кількості тромбоцитів у людей із захворюваннями нирок, які проходять діаліз. [джерело]

У людей, які проходили діаліз через вену та приймали 500–1500 мг ніацинаміду на добу протягом кількох місяців, найчастішими побічними ефектами були діарея та зниження кількості тромбоцитів. [джерело]

Щоб знизити ризик побічних ефектів, не варто перевищувати рекомендовані дози та слід дотримуватися рекомендацій лікаря або інструкції до добавки.

Взаємодія ніацинаміду з ліками та добавками

Ніацинамід може взаємодіяти з деякими лікарськими засобами та добавками. 

До помірних лікарських взаємодій належать:

  • Карбамазепін: ніацинамід може сповільнювати його розщеплення в організмі, що потенційно змінює дію препарату.
  • Антикоагулянти та антиагреганти: ці препарати уповільнюють згортання крові. Ніацинамід також може впливати на цей процес, тому одночасний прийом може підвищувати ризик кровотеч.
  • Примідон: ніацинамід може сповільнювати його розщеплення, через що рівень препарату в крові може підвищуватися, а ризик побічних ефектів — збільшуватися.

Через можливий вплив на згортання крові ніацинамід також небажано поєднувати з деякими добавками:

Перед початком прийому ніацинаміду варто уважно ознайомитися зі складом інших добавок і повідомити лікаря про всі препарати та засоби, які ви використовуєте.

Як зберігати ніацинамід

Добавки з ніацинамідом слід зберігати в прохолодному та сухому місці.

Не варто залишати їх там, де температура може бути надто високою або низькою. Також бажано захищати добавки від прямого сонячного світла.

Деякі креми та сироватки з ніацинамідом можуть потребувати зберігання в холодильнику. Для таких засобів слід дотримуватися рекомендацій виробника, зазначених на упаковці.

Після закінчення терміну придатності використовувати добавки з ніацинамідом не рекомендується.

Джерела ніацинаміду та що варто знати перед покупкою добавок

У більшості випадків організм отримує достатню кількість ніацинаміду з харчування. За можливості перевагу варто віддавати саме продуктам, а не добавкам. Різноманітний раціон допомагає забезпечити організм необхідними вітамінами та мінералами.

Добавки з ніацинамідом можуть бути потрібні для лікування деяких захворювань шкіри. Дефіцит також може розвиватися, якщо організм не засвоює достатню кількість ніацинаміду або при деяких інших захворюваннях. У таких випадках доцільність прийому добавок варто обговорити з лікарем.

Триптофан із продуктів харчування може перетворюватися в організмі на ніацинамід через різні біохімічні процеси. [джерело]

До продуктів, які містять триптофан, належать:

  • Індичка.
  • М'ясо птиці.
  • Тунець та інша риба.
  • Молочні продукти.
  • Яйця.
  • Овес.

Ніацинамід також випускається у формі кремів, сироваток, капсул і порошків. Вибір форми залежить від того, для чого саме використовується добавка.

Під час купівлі варто звертати увагу на назву «ніацинамід» на упаковці. Деякі засоби можуть містити інші форми вітаміну B3, наприклад ніацин або нікотинову кислоту, які діють не так само, як ніацинамід.

Поширені запитання про ніацинамід

Чим ніацинамід відрізняється від ніацину?

Ніацинамід, або нікотинамід, є однією з форм вітаміну B3. До вітаміну B3 належать як нікотинова кислота, так і нікотинамід. Організм може утворювати ніацинамід із триптофану, який надходить з їжею, а також перетворювати ніацин на ніацинамід, якщо вітаміну B3 достатньо. [джерело]

Що таке водорозчинний вітамін?

Водорозчинні вітаміни розчиняються у воді. До них належить і вітамін B3. На відміну від них, жиророзчинні вітаміни розчиняються в жирах. До цієї групи входять вітаміни A, D, E і K.

Чи містять добавки з ніацинамідом інші компоненти?

Так. Капсули для прийому всередину часто містять целюлозу, желатин і стеаринову кислоту. До складу сироваток можуть входити вітамін B5, вітамін C, екстракт солодки та глюкозамін. Ніацинамід також може входити до складу полівітамінних комплексів, тому важливо враховувати загальну кількість вітаміну B3, яку ви отримуєте з різних джерел.

Підсумок

Ніацинамід є однією з форм вітаміну B3, яку застосовують у догляді за шкірою та вивчають при деяких інших станах здоров'я. Найбільше даних стосується його можливого використання при акне, мелазмі та дефіциті вітаміну B3. Хоча ніацинамід загалом вважається безпечним, високі дози можуть спричиняти побічні ефекти та взаємодіяти з іншими препаратами. Перед початком прийому добавок доцільно порадитися з лікарем.