Листки гінкго, що відбилися в скам'янілостях, мають понад 200 мільйонів років. Ці дерева пережили динозаврів і залишилися єдиними представниками колись великої групи рослин. У дикій природі гінкго збереглося лише в кількох місцях Китаю і має статус зникаючого виду, зате його висадили в містах по всьому світу, а найстаріше відоме дерево має близько 3500 років[1]. Здається, рослина, яка стільки пережила, мусить і людям допомагати зберігати ясну голову.

Що таке гінкго білоба

Гінкго є дводомним деревом: бувають окремо чоловічі й жіночі екземпляри. Восени жіночі дерева скидають насіння в м'ясистій оболонці, яке пахне дуже неприємно через масляну кислоту, ту саму, що відповідає за запах прогірклого масла. Тому в містах здебільшого висаджують чоловічі дерева[2].

Геном гінкго містить 10,6 мільярда «літер» ДНК, приблизно в 3,5 раза більше, ніж геном людини[3]. А генетичний аналіз 545 дерев показав, що вид пережив льодовикові періоди в трьох районах Китаю, звідки люди потім поширили його по інших континентах[4].

Що таке екстракт гінкго

Для добавок і ліків використовують не насіння, а листя. Стандартизований екстракт за вимогами Європейської фармакопеї містить 22–27% флавоноїдних глікозидів, близько 6% терпенових лактонів (гінкголідів і білобаліду) і не більше 5 мільйонних часток гінкголевих кислот, які можуть викликати алергію[5]. Такі вимоги важливі, бо продукти з гінкго дуже різняться за складом[6].

Європейське агентство з лікарських засобів визнає екстракт листя гінкго засобом для покращення вікових порушень когнітивних функцій і якості життя при легкій деменції у дозі 240 мг на день щонайменше 8 тижнів. Окремо він визнаний традиційним засобом для полегшення важкості в ногах і відчуття холодних рук і ніг при легких порушеннях кровообігу[7].

Реклама

Чи покращує гінкго пам'ять і чи захищає від деменції

Профілактика деменції. Найбільше дослідження GEM охопило 3069 людей віком від 75 років, які приймали 120 мг гінкго двічі на день у середньому понад 6 років. Деменція розвивалася з однаковою частотою в групах гінкго й плацебо[8], і швидкість зниження пам'яті, уваги чи мовлення теж не відрізнялася[9]. Французьке дослідження GuidAge з 2854 учасниками віком від 70 років із скаргами на пам'ять за 5 років також не показало зменшення ризику хвороби Альцгеймера[10].

Пам'ять у здорових людей. Метааналіз 13 рандомізованих досліджень не знайшов жодного помітного впливу на пам'ять, увагу чи планування[11]. Тож гінкго перед іспитом навряд чи допоможе більше, ніж добрий сон.

Легкі когнітивні порушення й деменція. Кокранівський огляд 2026 року, який охопив 82 дослідження з понад 10 тисячами учасників, показав, що при легких когнітивних порушеннях гінкго, ймовірно, майже не діє. У людей з уже наявною деменцією через пів року можлива невелика чи помірна користь для мислення й повсякденної активності, але впевненість у цьому низька[12].

Чи покращує гінкго пам'ять і чи запобігає деменції? Ні. Великі рандомізовані дослідження не показали ні профілактики деменції, ні покращення пам'яті у здорових людей. Можлива невелика користь лише в людей з уже наявною деменцією[8][11][12]. Це добре доведено великими дослідженнями.

Деменція: види, перші ознаки і лікування
Деменція: види, перші ознаки і лікування
Деменція: що це таке і чим вона відрізняється від звичайного старіння, які бувають види, як розпізнати перші с...

Шум у вухах

Кокранівський огляд 12 досліджень із майже 2 тисячами учасників не дозволив зробити висновок про користь гінкго при шумі у вухах, або тинітусі, бо якість доказів була низькою чи дуже низькою[13]. Національний центр комплементарного й інтегративного здоров'я США прямо називає гінкго неефективним при цьому стані[14].

Чи допомагає гінкго від шуму у вухах? Ні. Надійної користі не показано, а якість досліджень низька[13]. Дані слабкі.

Кровообіг і біль у ногах

Гінкго часто радять при переміжній кульгавості, коли через звуження артерій ноги болять під час ходьби. Кокранівський огляд 14 досліджень показав, що відстань, яку людина могла пройти, зросла в середньому на 64 м, але різниця не була статистично значущою, і автори не знайшли доказів клінічно важливої користі[15]. У дослідженні GEM гінкго не зменшувало кількість інфарктів чи інсультів[16] і не впливало на артеріальний тиск[17].

Зір

Для вікової макулярної дегенерації Кокранівський огляд мав лише два невеликі дослідження, тож відповіді поки немає[18]. Систематичний огляд 2025 року не знайшов впливу гінкго на внутрішньоочний тиск і поля зору при глаукомі[19].

Реклама

Інші можливі застосування

  • Тривожність. В одному дослідженні 107 людей із генералізованою тривогою чи розладом адаптації 4 тижні прийому гінкго помітніше знижували тривогу, ніж плацебо[20]. Але це лише одне дослідження.
  • Передменструальний синдром. У дослідженні 85 студенток симптоми ПМС на тлі гінкго зменшилися на 23,7%, а на плацебо на 8,7%[21].
  • Висотна хвороба. Метааналіз не підтвердив, що гінкго запобігає гірській хворобі[22].
  • Запаморочення. В одному дослідженні гінкго діяло подібно до бетагістину, але групи плацебо не було[23].

Безпечність гінкго

Екстракт листя зазвичай безпечний у помірних дозах. Можливі запаморочення, розлад травлення, головний біль і алергічні реакції на шкірі[14].

Кровотеча. Дані суперечливі. Метааналіз досліджень із майже 2 тисячами учасників не виявив впливу гінкго на згортання крові[24], а в невеликому дослідженні воно не змінювало дію варфарину[25]. Проте аналіз медичних записів ветеранів США показав, що поєднання гінкго з варфарином підвищувало ризик кровотеч на 38%[26]. Європейське агентство з лікарських засобів (EMA) радить припиняти прийом за 3–4 дні до операції й бути обережними з антикоагулянтами й антиагрегантами[7].

Взаємодії з ліками. Гінкго знижує концентрацію омепразолу, прискорюючи його розщеплення в печінці[27]. EMA не радить поєднувати його з ефавірензом і застерігає щодо дабігатрану й ніфедипіну, а людям з епілепсією радить обережність[7].

Дані про рак у гризунів. У дворічному дослідженні Національної токсикологічної програми США дуже великі дози екстракту гінкго спричиняли пухлини печінки в мишей і щитоподібної залози в щурів[6]. Тому Міжнародне агентство з дослідження раку віднесло екстракт до групи 2B, тобто можливих канцерогенів[28]. Ці результати не можна прямо переносити на людей, але вони ще одна причина не перевищувати рекомендовані дози.

Чи безпечно поєднувати гінкго з препаратами, що розріджують кров? Обережно. Лабораторні дослідження не показали впливу на згортання, але реальні дані свідчать про вищий ризик кровотеч разом з варфарином, тож таке поєднання варто обговорити з лікарем[24][26]. Доказів поки мало.

Чому насіння гінкго небезпечне

Насіння гінкго містить гінкготоксин, речовину, яка заважає дії вітаміну B6 і може спричиняти судоми. Описано випадок, коли дворічна дівчинка з'їла багато насіння й через 9 годин мала напад судом[29]. У дорослого чоловіка після переїдання горіхів гінкго теж розвинулися судоми, які зняли введенням вітаміну B6[30]. Свіже насіння отруйне при вживанні[14], а м'ясиста оболонка може викликати контактний дерматит[31].

Як приймати гінкго

  • Обирайте стандартизований екстракт листя, а не чай із листя чи насіння: у чаї кількість активних речовин і гінкголевих кислот не контролюється.
  • EMA рекомендує 240 мг екстракту на день щонайменше 8 тижнів для когнітивних порушень[7].
  • Припиніть прийом за 3–4 дні до операції.
  • Обговоріть гінкго з лікарем, якщо приймаєте антикоагулянти, антиагреганти, ліки від ВІЛ чи епілепсії.
  • Під час вагітності гінкго протипоказане, а під час годування груддю не рекомендоване[7].

Коротко: гінкго не захищає від деменції й не покращує пам'ять здорових людей, не допомагає при шумі у вухах і болю в ногах, а при наявній деменції користь можлива, але невелика. Його варто приймати лише як стандартизований екстракт і з урахуванням взаємодій.

Хіросіма, Гете й Токіо

  • У Хіросімі гінкго пережили атомне бомбардування 1945 року на відстані 1,1–2,2 км від епіцентру. Сім таких дерев досі ростуть біля храмів, саду й школи[32].
  • У 1815 році Гете надіслав Маріанні фон Віллемер вірш «Гінкго білоба» разом із двома листками дерева, роздумуючи, чи це одна істота, чи дві. Ці листки досі зберігаються в музеї Гете в Дюссельдорфі[33].
  • Листок гінкго став символом Токіо в 1989 році, а саме дерево офіційним деревом міста в 1996 році[34].

Перед прийомом гінкго порадьтеся з лікарем, якщо ви приймаєте варфарин, інші антикоагулянти чи антиагреганти, ліки від ВІЛ, омепразол, маєте епілепсію, вагітні чи плануєте операцію[7]. Якщо після вживання насіння гінкго з'явилися блювання чи судоми, особливо в дитини, негайно викликайте швидку допомогу[29].

Підсумок

Гінкго білоба є давнім деревом, екстракт листя якого став однією з найпопулярніших добавок у світі. Проте великі дослідження показали, що гінкго не запобігає деменції й не покращує пам'ять здорових людей, не допомагає при шумі у вухах і переміжній кульгавості, а дані щодо зору недостатні. Невелика користь можлива при вже наявній деменції, і саме для цього EMA визнає стандартизований екстракт у дозі 240 мг на день. Гінкго може взаємодіяти з антикоагулянтами, омепразолом і ліками від ВІЛ, його припиняють перед операцією й не приймають під час вагітності, а насіння отруйне.

Джерела34
  1. Огляд. kew.org
  2. Огляд. arboretum.harvard.edu
  3. Дослідження. Guan R. та ін. Draft genome of the living fossil Ginkgo biloba. Gigascience, 2016.
  4. Дослідження. Zhao YP. та ін. Resequencing 545 ginkgo genomes across the world reveals the evolutionary history of the living fossil. Nat Commun, 2019.
  5. Refined and Quantified Ginkgo Dry Extract.
  6. Дослідження. Toxicology and carcinogenesis studies of Ginkgo biloba extract (CAS No. 90045-36-6) in F344/N rats and B6C3F1/N mice (Gavage studies). Natl Toxicol Program Tech Rep Ser, 2013.
  7. Настанова. Ginkgo folium - herbal medicinal product. EMA.
  8. Дослідження. DeKosky ST. та ін. Ginkgo biloba for prevention of dementia: a randomized controlled trial. JAMA, 2008.
  9. Дослідження. Snitz BE. та ін. Ginkgo biloba for preventing cognitive decline in older adults: a randomized trial. JAMA, 2009.
  10. Дослідження. Vellas B. та ін. Long-term use of standardised Ginkgo biloba extract for the prevention of Alzheimer's disease (GuidAge): a randomised placebo-controlled trial. Lancet Neurol, 2012.
  11. Мета-аналіз. Laws KR. та ін. Is Ginkgo biloba a cognitive enhancer in healthy individuals? A meta-analysis. Hum Psychopharmacol, 2012.
  12. Мета-аналіз. Wieland LS. та ін. Ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia. Cochrane Database Syst Rev, 2026.
  13. Мета-аналіз. Sereda M. та ін. Ginkgo biloba for tinnitus. Cochrane Database Syst Rev, 2022.
  14. Ginkgo: Usefulness and Safety. NIH.
  15. Мета-аналіз. Nicolaï SP. та ін. Ginkgo biloba for intermittent claudication. Cochrane Database Syst Rev, 2013.
  16. Дослідження. Kuller LH. та ін. Does Ginkgo biloba reduce the risk of cardiovascular events?. Circ Cardiovasc Qual Outcomes, 2010.
  17. Дослідження. Brinkley TE. та ін. Effect of Ginkgo biloba on blood pressure and incidence of hypertension in elderly men and women. Am J Hypertens, 2010.
  18. Мета-аналіз. Evans JR. Ginkgo biloba extract for age-related macular degeneration. Cochrane Database Syst Rev, 2013.
  19. Мета-аналіз. Prinz J. та ін. Efficacy of Ginkgo biloba on parameters in glaucoma: A systematic review. PLoS One, 2025.
  20. Дослідження. Woelk H. та ін. Ginkgo biloba special extract EGb 761 in generalized anxiety disorder and adjustment disorder with anxious mood: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Psychiatr Res, 2007.
  21. Дослідження. Ozgoli G. та ін. A randomized, placebo-controlled trial of Ginkgo biloba L. in treatment of premenstrual syndrome. J Altern Complement Med, 2009.
  22. Мета-аналіз. Tsai TY. та ін. Ginkgo biloba extract for prevention of acute mountain sickness: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ Open, 2018.
  23. Дослідження. Sokolova L. та ін. Treatment of Vertigo: A Randomized, Double-Blind Trial Comparing Efficacy and Safety of Ginkgo biloba Extract EGb 761 and Betahistine. Int J Otolaryngol, 2014.
  24. Мета-аналіз. Kellermann AJ. та ін. Is there a risk of bleeding associated with standardized Ginkgo biloba extract therapy? A systematic review and meta-analysis. Pharmacotherapy, 2011.
  25. Дослідження. Jiang X. та ін. Effect of ginkgo and ginger on the pharmacokinetics and pharmacodynamics of warfarin in healthy subjects. Br J Clin Pharmacol, 2005.
  26. Дослідження. Stoddard GJ. та ін. Ginkgo and Warfarin Interaction in a Large Veterans Administration Population. AMIA Annu Symp Proc, 2015.
  27. Дослідження. Yin OQ. та ін. Pharmacogenetics and herb-drug interactions: experience with Ginkgo biloba and omeprazole. Pharmacogenetics, 2004.
  28. Огляд. Mei N. та ін. Review of Ginkgo biloba-induced toxicity, from experimental studies to human case reports. J Environ Sci Health C Environ Carcinog Ecotoxicol Rev, 2017.
  29. Дослідження. Kajiyama Y. та ін. Ginkgo seed poisoning. Pediatrics, 2002.
  30. Дослідження. Kosaki Y. та ін. Epileptic Seizure from Ginkgo Nut Intoxication in an Adult. Case Rep Emerg Med, 2020.
  31. Дослідження. Hotta E. та ін. Allergic contact dermatitis due to ginkgo tree fruit and leaf. Eur J Dermatol, 2013.
  32. Огляд. unitar.org
  33. Огляд. Gingo biloba. Wikipedia.
  34. Огляд. english.metro.tokyo.lg.jp