Ходьбовая платформа или беговая дорожка - оба варианта позволяют тренироваться дома без необходимости выходить на улицу. Выбор зависит от пространства, целей и ритма вашей жизни.

VO₂ max - это показатель, который демонстрирует, сколько кислорода ваше тело способно усвоить и использовать во время физической нагрузки. Чем выше этот показатель, тем больше выносливость и потенциал вашей сердечно-сосудистой системы.

Ходьба на месте - это простой способ оставаться активным без зала, тренажеров и дополнительного времени. Ее можно выполнять где угодно - даже у плиты или в коридоре.

Ходьба - простой и доступный способ повысить физическую активность, сжечь калории и снизить вес. Важно не только сколько шагов вы делаете, но и как именно вы это делаете.

Не все физические упражнения одинаково помогают худеть. Чтобы тело действительно начало сжигать лишнее, важно подобрать те виды активности, которые подходят именно вам, и правильно их комбинировать.

Кроссовки для бега и ходьбы выглядят похоже, но работают совершенно по-разному. Ошибочный выбор может привести к боли в ногах или неэффективной тренировке - особенно если вы активно двигаетесь каждый день.