Новые исследования показывают, что даже небольшие увеличения физической активности, такие как пятиминутная прогулка под гору или подъем по лестнице, могут существенно снизить артериальное давление.

Пульс во время тренировки влияет на то, из каких источников тело берет энергию. В зоне умеренного пульса организм сжигает больше жира - но действительно ли это ключ к уменьшению жировой массы?

Статические упражнения, когда мышцы напрягаются, но тело не движется - например приседания у стены или планка - оказались самыми эффективными для снижения артериального давления.

Тренировки в жару имеют свои плюсы, но и значительные риски: повышенное потоотделение, нагрузка на сердце, риск перегрева.

Бег - это не только физическая активность, но и способ повысить энергию и улучшить самочувствие. Однако, вопрос о том, когда именно лучше заниматься бегом, по-прежнему остается актуальным. 

Активная частота пульса во время тренировки - это не просто число, а индикатор, показывающий, насколько эффективно работает ваше сердце в конкретный момент.