Японська інтервальна ходьба — це простий спосіб оздоровити серце, зменшити тиск і зміцнити м’язи без тренажерів чи спеціальних умов. Її ефект підтверджено дослідженнями, а виконання не потребує особливої підготовки.

Біг давно вважається корисним для серця та судин. Але що, якщо вени на ногах уже дають про себе знати? Варто розібратися, чи справді це безпечне навантаження в такому разі, чи воно може нашкодити.

Раптовий колючий біль збоку, який з’являється під час руху, знайомий майже кожному, хто бігав або займався спортом. Це не хвороба, але відчуття — не з приємних.

Правильне дихання під час бігу допомагає не тільки уникати задишки, а й покращує витривалість. Вибір між носом і ротом має значення, особливо коли зростає темп або навантаження.

Ранкова пробіжка без сніданку може бути зручною, але така зручність не завжди йде на користь організму. Що для когось — легкість, для іншого — стрес і втрата ресурсу.

Ходьба при артриті колін може не лише не шкодити суглобам, а й полегшити біль, зменшити набряки й допомогти залишатися рухливими. Головне — знати, коли, як і скільки саме рухатися.