Ходьбова платформа або бігова доріжка — обидва варіанти дозволяють тренуватись вдома без потреби виходити на вулицю. Вибір залежить від простору, цілей і ритму вашого життя.

VO₂ max — це показник, який демонструє, скільки кисню ваше тіло здатне засвоїти та використати під час фізичного навантаження. Чим вищий цей показник, тим більша витривалість і потенціал вашої серцево-судинної системи.

Ходьба на місці — це простий спосіб залишатися активним без залу, тренажерів і додаткового часу. Її можна виконувати будь-де — навіть біля плити чи в коридорі.

Ходьба — простий і доступний спосіб підвищити фізичну активність, спалити калорії й знизити вагу. Важливо не лише скільки кроків ви робите, а й як саме ви це робите.

Не всі фізичні вправи однаково допомагають худнути. Щоб тіло справді почало спалювати зайве, важливо підібрати ті рухи, які підходять саме вам, і поєднувати їх правильно.

Кросівки для бігу й ходьби виглядають схоже, але працюють зовсім по-різному. Помилковий вибір може призвести до болю в ногах або неефективного тренування — особливо якщо ви активно рухаєтесь щодня.