Жіночий оргазм: що потрібно знати

Оргазм приносить сильне задоволення під час сексу чи мастурбації, хоча безпосередньої ролі в заплідненні в жінок він, найімовірніше, не відіграє. Задоволення від близькості може покращувати настрій і знімати напруження, і саме тому питання жіночого оргазму хвилює багатьох.

Наукове вивчення жіночої сексуальності почалося відносно недавно, тож навколо оргазму досі багато міфів. Деякі з них змушують жінок думати, що з ними щось не так, хоча насправді досвід у кожної дуже різний.

Що викликає оргазм

Оргазм настає у відповідь на сексуальну стимуляцію. Це може бути стимуляція клітора, піхви, сосків чи поєднання різних дотиків, а реакція на кожен вид у різних жінок різна. Оргазм лише від вагінального проникнення буває рідше, ніж від стимуляції клітора.

Це підтверджують дані великого опитування понад тисячі жінок віком від 18 до 94 років. Лише 18,4% із них сказали, що для оргазму їм достатньо самого статевого акту. Ще 36,6% відповіли, що без стимуляції клітора оргазм під час сексу неможливий, а 36% зазначили, що вона не обов’язкова, але робить оргазм кращим^[1].

Що відбувається в тілі під час оргазму

Під час збудження до статевих органів приливає кров, і вони стають чутливішими. Частішають серцебиття й дихання, підвищується тиск, м’язи можуть мимоволі скорочуватися. Під час самого оргазму в багатьох жінок відбуваються ритмічні скорочення м’язів піхви й тазового дна.

Класичний опис сексуальної реакції виділяє чотири фази:

• Збудження. Посилюється кровопостачання статевих органів, з’являється зволоження.
• Плато. Збудження наростає й тримається на високому рівні.
• Оргазм. Пік задоволення з ритмічними скороченнями м’язів.
• Розрядка. Тіло поступово повертається до спокійного стану, пульс і тиск знижуються.

Після оргазму в крові підвищується рівень пролактину: в дослідженні з десятьма жінками він лишався підвищеним ще годину, і вчені вважають його гормональним маркером оргазму^[2].

Які відчуття під час оргазму

Відчуття дуже індивідуальні. Зазвичай це інтенсивне задоволення в ділянці статевих органів і в усьому тілі, після якого настає розслабленість. Шкіра може почервоніти, а скорочення піхви іноді відчуваються ще деякий час після оргазму.

У частини жінок під час оргазму виділяється рідина. Дослідження зі спостереженням за сечовим міхуром показало, що рясне виділення рідини, яке називають сквіртингом, здебільшого є мимовільним виділенням сечі з невеликою домішкою секрету залоз біля сечівника. Справжня жіноча еякуляція відрізняється від нього й має малий об’єм^[3]. Обидва явища не є ознакою хвороби.

Навіщо жінкам оргазм

У чоловіків роль оргазму очевидна, бо він пов’язаний із сім’явиверженням. З жіночим оргазмом усе складніше: гіпотез багато, але жодна не має переконливих доказів. Одна з цікавих версій вважає його «спадком» давніх предків, у яких викиди гормонів під час парування запускали овуляцію. У людей овуляція відбувається циклічно сама по собі, тож оргазм втратив цю функцію, але міг зберегтися завдяки іншим ролям, наприклад зміцненню зв’язку з партнером^[4].

Чи корисний оргазм для здоров’я

У мережі можна прочитати, що оргазм покращує шкіру, волосся й загальне здоров’я. Наукових доказів таких тверджень мало. Втім, приємний секс і задоволення від близькості можуть покращувати настрій, знімати стрес і зміцнювати стосунки, і це вже чимало.

Поширені міфи

Міф 1: якщо жінка не досягає оргазму, у неї психологічні проблеми. Психологічна травма, проблеми у стосунках чи поганий психічний стан справді можуть заважати оргазму, але багато жінок зі здоровим ставленням до сексу й гармонійними стосунками теж мають труднощі. Причиною можуть бути й медичні стани, наприклад вульводинія, тобто хронічний біль у ділянці вульви. В одному великому опитуванні 16% жінок колись мали такий біль протягом трьох місяців і довше^[5].

Міф 2: проникнення гарантує оргазм. Як показують дані вище, більшості жінок для оргазму потрібна стимуляція клітора^[1]. Тож вагінальний секс не є «правильнішим» чи «здоровішим» способом отримати задоволення.

Міф 3: для оргазму потрібне кохання. Деяким жінкам емоційний зв’язок справді важливий, іншим ні. У великому дослідженні понад 52 тисяч дорослих жінки частіше досягали оргазму, коли були задоволені стосунками, вільно говорили партнерові, чого хочуть, і пробували нове. Глибокі поцілунки, стимуляція руками й оральні пестощі теж були пов’язані з частішим оргазмом^[6].

Читайте:

Вульводинія: що потрібно знати

Хронічний біль у вульві без очевидної причини може повністю змінити спосіб життя. Вульводинія — складний ст...

Міф 4: партнер завжди зрозуміє, чи був оргазм. Звуки, піт чи почервоніння в усіх різні й не є надійними ознаками. Дізнатися можна лише спитавши. До того ж у дослідженні серед студентів 67% жінок, які мали статеві акти, хоча б раз імітували оргазм^[7].

Ще один факт, який допомагає подивитися на тему без провини: серед гетеросексуальних чоловіків зазвичай або завжди досягають оргазму 95%, а серед гетеросексуальних жінок лише 65%. У жінок-лесбійок цей показник 86%^[6]. Автори пов’язують цю різницю передусім із тим, які саме пестощі входять у секс, тобто з практикою, а не з «нездатністю» жінки^[6].

Коротко: труднощі з оргазмом дуже поширені й рідко означають, що з жінкою щось не так. Часто вирішальними є вид стимуляції, відверта розмова з партнером і відсутність тиску.

Що робити, якщо оргазм не настає

Труднощі з оргазмом трапляються часто й можуть бути пов’язані з недостатньою стимуляцією, пережитою травмою, втомою чи відсутністю бажання. За різними оцінками, тривалі проблеми з оргазмом мають від кількох відсотків до третини жінок залежно від того, як їх рахувати^[8]. Про розлад оргазму лікарі говорять, коли оргазм майже завжди відсутній, сильно запізнюється чи слабшає, це триває щонайменше пів року й завдає жінці страждань^[9].

Систематичний огляд 135 досліджень з 41 країни виділив чинники, які підвищують ризик сексуальних проблем^[10]:

• Стан здоров’я. Погане фізичне чи психічне здоров’я, стрес, хронічні хвороби, проблеми сечостатевої системи й біль у тазу.
• Стосунки. Незадоволення стосунками, сприйняття сексу як обов’язку.
• Пережите. Сексуальне насильство в минулому, калічення жіночих статевих органів.
• Звички. Куріння й алкоголь.

А от фізична активність, щоденні прояви ніжності, відверта розмова з партнером, позитивне ставлення до свого тіла й сексуальна освіта, навпаки, були пов’язані з кращим сексуальним життям^[10].

Оргазму можуть заважати й ліки. Антидепресанти, особливо з групи СІЗЗС, спричиняють сексуальні побічні ефекти в 26–80% людей залежно від препарату^[11]. Не відміняйте ліки самостійно, але обговоріть це з лікарем: інколи допомагає зміна препарату чи дози. Після менопаузи частою причиною дискомфорту стає вагінальна сухість, яку лікують лубрикантами, зволожувальними засобами й місцевою гормональною терапією^[12].

Читайте:

Лібідо і здоров’я: все, що варто знати

Лібідо, або сексуальний потяг, у кожної людини своє й природно змінюється протягом життя. На нього впливають, ...

Коли звернутися до фахівця

Якщо самостійні спроби не допомагають, варто звернутися до гінеколога або сексолога. Лікар перевірить, чи немає медичних причин: недостатнього зволоження, гормональних змін, болю в тазу, проблем із м’язами тазового дна. Тут може допомогти фізична терапія тазового дна. Якщо заважають травма, конфлікти у стосунках чи сором, корисною буде індивідуальна чи парна психотерапія^[9].

При розладі оргазму, який існує з першого сексуального досвіду, найкраще себе показала когнітивно-поведінкова програма з навчанням і поступовим дослідженням власного тіла, яку згодом можна продовжити разом із партнером. Ефективних ліків саме для лікування розладу оргазму в жінок поки немає^[13][8].