Алое вера

Алое вера росте на підвіконнях мільйонів квартир, і майже кожен хоч раз прикладав його м'якуш до опіку чи подряпини. Народна слава рослини величезна, але наукова картина виявилася цікавішою. Частина традиційних застосувань справді має підтвердження, деякі популярні ідеї в дослідженнях не спрацювали, а одна з форм алое при тривалому вживанні може бути небезпечною.

Що таке алое вера

Алое вера (Aloe vera, або Aloe barbadensis) є багаторічною рослиною з м'ясистим листям, схожою на кактус. Вона росте в жаркому сухому кліматі^[1], а в помірних широтах її вирощують як кімнатну рослину.

У листі алое є дві зовсім різні частини, і цю різницю важливо знати кожному, хто купує засоби з алое^[1]:

• гель є прозорим желеподібним м'якушем із середини листка, його використовують у косметиці, для шкіри й у деяких харчових продуктах;
• латекс є жовтим гірким соком із тонкого шару під шкірочкою листка, він має сильну проносну дію;
• екстракт цілого листка містить і гель, і латекс.

Історично алое використовували насамперед для шкіри. Сьогодні його рекламують для зовнішнього застосування при акне, псоріазі, опіках і пошкодженнях шкіри від опромінення, а всередину для схуднення, при діабеті й запальних хворобах кишківника^[1].

Популярне уявлення, що алое на підвіконні «очищає повітря», дослідження не підтверджують. Аналіз 12 лабораторних досліджень показав, що для помітного очищення повітря від летких органічних речовин потрібно було б розставити від 10 до 1000 рослин на кожен квадратний метр приміщення. Звичайна вентиляція працює набагато ефективніше^[2].

Що кажуть дослідження

Опіки

Це найкраще підтверджене застосування алое. Систематичний огляд 4 досліджень за участю 371 пацієнта показав, що з гелем алое опіки першого й другого ступеня загоювалися в середньому майже на 9 днів швидше, ніж у контрольних групах^[3]. Автори зазначають, що досліджені засоби відрізнялися між собою, тож точних висновків про конкретний продукт зробити не можна. Клінічні дані також свідчать, що гель може зменшувати біль від опіку^[1].

Сонячний опік є окремою історією. У невеликому подвійному сліпому дослідженні 20 добровольців крем із 70% алое не захищав від ультрафіолету й не прискорював загоєння сонячного почервоніння порівняно з плацебо^[4]. Тож алое не замінює сонцезахисний крем.

Акне

У рандомізованому подвійному сліпому дослідженні людей із легким і помірним акне гель алое, нанесений разом із третиноїном, зменшував кількість запалених і незапалених висипань ефективніше, ніж сам третиноїн, а почервоніння шкіри було менш вираженим^[5]. Тобто гель може бути помічником стандартного лікування, але не самостійним засобом.

Псоріаз

Тут результати суперечливі. У дослідженні 1996 року крем із 0,5% екстракту алое очистив шкіру в 25 із 30 пацієнтів, тоді як у групі плацебо лише у 2^[6]. Проте пізніше в іншому подвійному сліпому дослідженні комерційний гель алое у 40 пацієнтів спрацював навіть дещо гірше, ніж плацебо, а в половини учасників спричинив сухість шкіри^[7]. Ймовірно, результат сильно залежить від складу конкретного засобу.

Інші захворювання шкіри й рота

Обмежені дані свідчать про можливу користь алое при генітальному герпесі, червоному плоскому лишаї, оральному фіброзі й виразках у роті^[1]. У дослідженні 60 людей із червоним плоским лишаєм ротової порожнини гель алое допомагав, хоча гормональна мазь клобетазол діяла сильніше^[8]. Ополіскувачі з алое вивчають при захворюваннях ясен.

Для профілактики променевого дерматиту в жінок, які отримують променеву терапію раку молочної залози, мета-аналіз не знайшов достатніх доказів ефективності алое^[9]. Недостатньо даних і щодо екземи та діабетичних виразок^[1].

Діабет

Огляд мета-аналізів досліджень лікарських рослин показав, що гель алое вера знижував глікований гемоглобін (HbA1c) у людей із діабетом 2 типу в середньому приблизно на 1 відсотковий пункт. Це був один із найбільших ефектів серед вивчених рослин, хоча багато досліджень тривали недовго^[10]. Алое не замінює ліків від діабету, а разом із ними може надмірно знижувати рівень цукру, тому його прийом слід обговорити з лікарем.

Виразковий коліт

У рандомізованому дослідженні 44 людей з активним виразковим колітом місяць приймали гель алое всередину або плацебо. Покращення досягли 47% учасників у групі алое і 14% у групі плацебо, хоча стан слизової під час огляду кишки суттєво не відрізнявся^[11]. Національний центр комплементарного та інтегративного здоров'я США (NCCIH) вважає доказів недостатньо, щоб рекомендувати алое при цій хворобі^[1].

Вага

У невеликому дослідженні конкретний продукт із гелю алое, який дорослі з ожирінням приймали 8 тижнів, помірно зменшив вагу й кількість жиру^[1]. Цього недостатньо, щоб вважати алое засобом для схуднення.

Читайте:

Ашваганда

Ашваганда, або вітанія снодійна, є однією з найвідоміших рослин аюрведи, яку продають як «антистресову» доба...

Безпечність

Зовнішнє застосування

Гель алое на шкірі зазвичай добре переноситься, хоча інколи трапляються печіння, свербіж, висип і контактний дерматит^[1]. Перед першим використанням варто нанести трохи гелю на невелику ділянку шкіри й почекати добу.

Прийом усередину

Короткочасне вживання гелю алое до 42 днів вважається безпечним^[1]. Зовсім інша ситуація з латексом: він спричиняє біль і спазми в животі та діарею^[1], а тривале вживання може призвести до втрати рідини й калію. Через брак даних про безпеку Управління з контролю якості харчових продуктів і лікарських засобів США ще у 2002 році вимагало прибрати латекс алое з безрецептурних проносних засобів^[1].

Печінка

Вживання екстрактів листя алое від 3 тижнів до 5 років пов'язували з випадками гострого гепатиту^[1]. Описано, наприклад, випадок 21-річної пацієнтки, у якої токсичний гепатит розвинувся після чотирьох тижнів прийому препарату алое^[12]. Такі випадки рідкісні, але людям із хворобами печінки варто уникати алое всередину.

Дані про рак

У дворічному дослідженні щури, які пили воду з екстрактом цілого листка алое, частіше мали доброякісні й злоякісні пухлини товстої кишки^[13]. Міжнародне агентство з дослідження раку класифікувало екстракт цілого листка алое як можливий канцероген для людини^[1]. Підтверджень у людей поки немає, а засоби в дослідженнях могли відрізнятися від тих, що продаються, проте це ще один аргумент на користь очищеного гелю без латексу.

Вагітність, годування груддю й ліки

Алое всередину може бути небезпечним під час вагітності й годування груддю^[1]. Надмірне вживання латексу посилює ризик побічних ефектів серцевих глікозидів, як-от дигоксину^[1], бо нестача калію робить серце чутливішим до цих ліків. Обережність потрібна й тим, хто приймає сечогінні або ліки від діабету.

Коротко: гель алое на шкірі є безпечним засобом із найкращими доказами при опіках. Латекс і екстракт цілого листка всередину можуть бути небезпечними, тож для прийому всередину обирайте лише очищений гель без латексу й обговоріть це з лікарем.

Як використовувати алое

На шкіру. При опіку спершу потримайте уражене місце під прохолодною проточною водою 20 хвилин, і лише після цього наносьте будь-які засоби. Олію, масло й лід на опік класти не можна, а пухирі не проколюють^[14]. Гель зі свіжого листка можна наносити на невеликі поверхневі опіки, подразнення й сухі ділянки. Листок промивають, зрізають колючі краї, розрізають уздовж і вибирають прозорий м'якуш, намагаючись не захопити жовтий сік під шкірочкою. Готові креми й гелі наносять за інструкцією виробника.

Усередину. Обирайте продукти з позначкою, що вони очищені від латексу (знебарвлені) і містять мало алоїну, головної проносної речовини латексу. Не перевищуйте дози з упаковки й не приймайте алое довше кількох тижнів без поради лікаря.

Не лікуйте вдома великі чи глибокі опіки, а також опіки обличчя, статевих органів і сідниць: з ними треба одразу звертатися по невідкладну допомогу^[14]. Негайно припиніть прийом алое й зверніться по допомогу, якщо з'явилися пожовтіння шкіри чи очей, темна сеча, біль у правому підребер'ї, сильна діарея, слабкість у м'язах чи перебої в роботі серця.