Креатин не спричиняє випадіння волосся. Це поширений міф, який не підтверджується науковими дослідженнями. Дізнайтеся більше у статті.

Приймати душ після тренування — це не тільки спосіб освіжитися, але й можливість підтримати відновлення м’язів. Що краще: гарячий чи холодний душ?

Піднімання сходами – звичка, яка може значно вплинути на здоров'я серця і загальне довголіття. Нещодавно проведене дослідження підтвердило: навіть мінімальна кількість сходинок на день здатна знизити ризик серцево-судинних захворювань і передчасної смерті.

Будівництво м’язової маси — це одна з основних цілей багатьох, хто займається спортом. Хоча ідея перетворити своє тіло за кілька тижнів здається привабливою, реальність складніша.

З віком ми стаємо більш вразливими до порушень рівноваги та падінь, які можуть призвести до важких травм. Як виявили дослідники клініки Майо, стійкість на одній нозі може бути важливим індикатором того, наскільки добре ви старієте.

Тайцзі (або тайцзицюань) – це давня китайська практика, частина традиційної китайської медицини, яка поєднує плавні, осмислені рухи з глибоким, усвідомленим диханням і внутрішньою концентрацією.