Регулярна фізична активність необхідна для підтримки доброго здоров’я та запобігання хронічним захворюванням, таким як ожиріння, діабет, хвороби серця та деякі види раку. Це також допомагає покращити психічне здоров’я, зменшуючи стрес і тривогу, покращуючи настрій і сприяючи кращому сну.
Тайцзі (або тайцзицюань) – це давня китайська практика, частина традиційної китайської медицини, яка поєднує плавні, осмислені рухи з глибоким, усвідомленим диханням і внутрішньою концентрацією.
Цигун (ци-гун) – це цілісна система фізичних рухів, дихальних вправ і медитативних технік, яка має глибокі корені в традиційній китайській культурі та медицині.
Шукаєте новий спосіб урізноманітнити тренування? Спробуйте рюкінг (ракінг)— прогулянки з важким рюкзаком. Це доступний, ефективний вид фізичного навантаження, який одночасно зміцнює тіло та позитивно впливає на психічне здоров'я.
Нові дослідження показують, що навіть невеликі збільшення фізичної активності, такі як п’ятихвилинна прогулянка під гору або підйом сходами, можуть суттєво знизити артеріальний тиск.
Пульс під час тренування впливає на те, з яких джерел тіло бере енергію. У зоні помірного пульсу організм спалює більше жиру — але чи справді це ключ до зменшення жирової маси?
Статичні вправи, коли м’язи напружуються, але тіло не рухається — як-от присідання біля стіни або планка — виявилися найефективнішими для зниження артеріального тиску.
Сторінка 5 із 6
Сайт wbmind.com носить інформаційний та освітній характер. Наш веб-сайт не заміняє професійну медичну консультацію, діагностику або лікування. Самолікування може нашкодити вашому здоров'ю.