Нові дослідження показують, що навіть невеликі збільшення фізичної активності, такі як п’ятихвилинна прогулянка під гору або підйом сходами, можуть суттєво знизити артеріальний тиск.

Пульс під час тренування впливає на те, з яких джерел тіло бере енергію. У зоні помірного пульсу організм спалює більше жиру — але чи справді це ключ до зменшення жирової маси?

Статичні вправи, коли м’язи напружуються, але тіло не рухається — як-от присідання біля стіни або планка — виявилися найефективнішими для зниження артеріального тиску.

Тренування в спеку мають свої плюси, але й суттєві ризики: підвищене потовиділення, навантаження на серце, ризик перегріву. 

Біг - це не лише фізична активність, але й спосіб підвищити енергію та поліпшити самопочуття. Однак питання про те, коли саме краще займатися бігом, залишається актуальним.

Активна частота пульсу під час тренування — це не просто число, а індикатор, що показує, наскільки ефективно працює ваше серце в конкретний момент.