Компрессионные носки: кому они полезны и как их правильно носить

Компрессионные носки помогают не только пожилым людям. Рассказываем, кому они полезны, как долго их носить и когда от них лучше отказаться.

Компрессионные носки или гольфы обычно представляют как вещь для пожилых людей с заболеваниями вен. Однако исследования последних лет показывают, что пользу от них могут извлечь и молодые взрослые: те, кто целый день на ногах, летит дальним рейсом или только начинает тренироваться.

Как работают компрессионные носки

Это плотные эластичные носки или гольфы, которые сжимают ногу. Давление помогает крови подниматься от ног вверх, даже когда человек долго сидит или стоит, и не дает ей застаиваться в нижних конечностях. Степень сжатия бывает разной.

В венах ног есть клапаны, которые не пропускают кровь обратно. Когда они ослабевают (это называется венозной недостаточностью), кровь застаивается в ногах, а компрессия сжимает сосуды и улучшает кровообращение [источник]. Пожилым людям с ослабленными или поврежденными венами такое давление может помочь предотвратить образование тромбов. Молодые люди нередко замечают и другое: ноги меньше устают и кажутся легче.

Медицинский компрессионный трикотаж является стандартной частью лечения лимфедемы (хронического отека) и варикозного расширения вен. Для поддерживающей терапии лимфедемы международный консенсус экспертов присваивает ему наивысший уровень рекомендации [источник].

Кроме того, компрессионные чулки и носки могут понадобиться беременным, людям с ожирением и тем, кто по роду работы долго стоит или сидит. Пользу от них могут извлечь также спортсмены и люди, которые только начинают вести физически активный образ жизни [источник].

Читайте:

Домашние средства от варикозного расширения вен

Часто причиной возникновения варикоза является нарушение кровообращения, что приводит к застою крови в пора...

Чем компрессионные носки полезны молодым людям

Компрессия не требует какого-либо вмешательства в организм и помогает справиться с отеками и дискомфортом при ряде состояний.

• Меньше боли и отеков после дня, проведённого на ногах. В небольшом пилотном исследовании приняли участие 20 студенток-медсестёр во время клинической практики. Они носили компрессионные чулки до колена или до бедра с давлением 25–32 мм рт. ст. на уровне лодыжки. Отек ног после смены уменьшался в обеих группах, статистически значимой разницы между длинами не выявлено, а гольфы до колена участницы оценили как более удобные [источник].
• Профилактика отеков на работе и в дороге. Эксперты-флебологи рекомендуют медицинский компрессионный трикотаж для предотвращения отеков ног у людей, которые долго стоят или сидят на работе, а также во время длительных перелетов, и для уменьшения уже имеющихся отеков [источник].
• Меньше головокружения при вставании. В рандомизированном исследовании с участием 30 человек с синдромом постуральной ортостатической тахикардии, при котором при переходе в вертикальное положение резко учащается сердцебиение (тахикардия), компрессия снижала пульс и уменьшала симптомы. Наибольший эффект давала одежда, сдавливающая и ноги, и живот; компрессия только голеней действовала слабее [источник]. Поможет ли она при вазовагальных обмороках или ортостатической гипотензии (резком падении давления при вставании), лучше спросить у врача.
• Отток жидкости из стоп, лодыжек и икр. Компрессия помогает уменьшить отек нижних конечностей [источник]. Избыток тканевой жидкости из них отводит лимфатическая система.
• Снижение риска образования тромбов во время длительного путешествия. В исследовании с участием 231 пассажира в возрасте старше 50 лет, летевших более 8 часов, ни у одного из тех, кто носил компрессионные гольфы до колена, тромбоза глубоких вен не обнаружили, а среди 116 человек без гольфов бессимптомный тромбоз глубоких вен голени обнаружили у 12 [источник]. Впрочем, для людей без дополнительных факторов риска убедительных доказательств такой пользы нет [источник]. Если у вас уже были тромбы, в семье есть случаи тромбоза, недавно перенесенная операция или травма, беременность, ожирение, онкологическое заболевание, сердечная недостаточность или вы пожилого возраста, вопрос о компрессионных чулках или лекарствах перед поездкой обсудите с врачом [источник].
• Более быстрое восстановление после тренировки. В исследовании с участием 10 недостаточно активных взрослых (в среднем около 60 минут движения в неделю) компрессионные гольфы до колена не повлияли на результат максимальной нагрузки на беговой дорожке. Однако болезненность, скованность и чувствительность мышц через 24 часа оказались на 34,6–42,3 % ниже, а через 48 часов — на 40,3–61,4 % ниже, чем после тренировки в обычных носках. Авторы предполагают, что это может помочь новичкам не бросать занятия [источник]. Для большинства спортсменов убедительных научных данных о том, что компрессия уменьшает боль в мышцах или ускоряет восстановление, пока нет [источник].

Читайте:

Вреден ли бег при варикозе: что нужно знать

Бег давно считается полезным для сердца и сосудов. Но что, если вены на ногах уже дают о себе знать? Стоит разо�...

Как безопасно носить компрессионные носки

Обычно компрессионные носки не рекомендуется носить более 24 часов подряд, а спать в них имеет смысл лишь в отдельных случаях. Сколько часов в день носить их именно вам, подскажет врач. Одни надевают их на три-четыре часа после тренировки, другие носят 10 часов и дольше во время длительного перелета или рабочего дня на ногах.

Официальных рекомендаций относительно продолжительности ношения, которая приносит наибольшую пользу, нет. Ориентируйтесь на совет врача и инструкцию на упаковке; возможно, придется попробовать несколько вариантов. Надевать чулки лучше всего утром, ещё до того, как встать с постели: в это время ноги наименее опухшие [источник].

Стирать компрессионные носки нужно ежедневно мягким мылом в воде, а сушить на воздухе. Удобно иметь как минимум две пары: одну носить, вторую стирать и сушить. Со временем трикотаж растягивается и сжимает слабее, поэтому пары меняют каждые 3–6 месяцев [источник]. Если носки кажутся слишком неудобными, обратитесь к врачу, чтобы подобрать другой тип, а не просто перестаньте их носить [источник].

Кому не стоит носить компрессионные носки

Компрессия подходит не всем. Прежде чем начать регулярно носить такие носки, особенно если у вас есть хроническое заболевание, проконсультируйтесь с врачом: он подскажет, какая степень сжатия вам нужна, как часто носить трикотаж и безопасен ли он при вашем состоянии здоровья.

Компрессионные носки могут не подходить людям, страдающим:

• Заболевания периферических артерий. При этом заболевании артерии ног сужены, и давление извне может ещё больше нарушить кровоснабжение [источник].
• Нейропатией. Речь идет о поражении периферических нервов, из-за которого снижается чувствительность ног [источник].
• Дерматит. Особенно с мокнущими участками кожи [источник].
• Тонкую, хрупкую кожу. Её ещё называют «бумажной» [источник].
• Аллергию на ткани. Убедитесь, что выбранные носки не содержат материала, на который у вас аллергия [источник] [источник].

Осторожности требуют и те, кто передвигается на коляске или плохо чувствует ноги. Человек может не заметить, что носки слишком сдавливают или раздражают кожу [источник]. Не рекомендуют компрессионный трикотаж и людям с пониженными когнитивными функциями, особенно если они не могут рассказать, как себя в нём чувствуют.

Как выбрать компрессионные носки

Главное, на что обращают внимание при выборе, — это давление. Его измеряют в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.), а трикотаж бывает трех уровней компрессии [источник]:

• Низкая компрессия — менее 20 мм рт. ст.
• Средняя компрессия — 20–30 мм рт. ст.
• Высокая компрессия — более 30 мм рт. ст.

Давление, которое человек ощущает на самом деле, зависит от эластичности и жесткости материала, размера и формы ног, а также от того, насколько активно он двигается [источник]. Если вы не уверены, какой уровень вам нужен, проконсультируйтесь с врачом.