Поллюция: почему возникает ночной оргазм

Парень просыпается с мокрым бельем и думает, что с ним что-то не так. На самом деле он в большинстве: в опросе чуть более сотни школьников в Турции лишь 17,3% сказали, что у них никогда не было поллюций^[1]. А еще две трети этих подростков считали мастурбацию запрещенной религией, а поллюцию так считали лишь 7,5%. То есть даже в строгих представлениях поллюция выглядит тем, чем она является: процессом, который человек не контролирует.

Что такое поллюция и как она происходит

Поллюция означает непроизвольный оргазм во время сна. У мужчин он обычно сопровождается извержением спермы (эякуляцией), а у женщин может проявляться увлажнением влагалища или ощущением влажности в области половых органов. Часто поллюция совпадает с эротическим сном, но не всегда: сон может быть совсем не сексуальным^[2].

Чаще всего это происходит в фазе быстрого сна (REM-фазе), когда мозг работает активно и видит яркие сны. Именно в этой фазе у мужчин преимущественно возникают ночные эрекции: так организм периодически наполняет половой член кровью и кислородом^[3]. Иногда такое естественное возбуждение доходит до оргазма без всякого сознательного участия человека. У подростков поллюции случаются чаще, потому что в период полового созревания резко растет уровень половых гормонов, прежде всего тестостерона^[4].

Разница между поллюцией и секссомнией

Секссомния означает состояние, когда человек во сне совершает сексуальные действия: мастурбирует или пытается вступить в контакт с партнером. Это похоже на снохождение (лунатизм), но с сексуальным подтекстом. Поллюция же происходит без таких действий: человек просыпается уже после оргазма или утром замечает следы на белье или простыне.

Читайте:

Что такое сон и почему он важен

Сон — не пауза, а активная работа мозга и тела. Разбираемся, из каких стадий он состоит, сколько нужно спать и ...

Когда начинается поллюция и кто ее переживает

Первая поллюция у мальчиков чаще всего приходится примерно на 12–13 лет, хотя сроки у каждого свои. По оценкам, поллюции бывают у 70–90% мальчиков, но отсутствие поллюций тоже норма^[4]. В этот период организм начинает активно вырабатывать андрогены (мужские половые гормоны), поэтому во время сна чаще возникают эрекции, которые иногда завершаются непроизвольным оргазмом. Многие мальчики сталкиваются с первой поллюцией раньше, чем кто-то объяснит им, что это такое. Родителям советуют заранее рассказать сыну о такой возможности и объяснить без упреков, что предотвратить это он не может и не обязан^[2].

Взрослые тоже переживают поллюции, и это не признак нарушений. У женщин оргазм во сне также возможен, но часто менее заметен, потому что не сопровождается явным выделением жидкости^[4].

Насколько это распространено, показал общенациональный опрос 2014 года в США: 1012 мужчин и 1083 женщины в возрасте от 14 лет. Оргазм во сне хотя бы раз в жизни испытывали 66,3% мужчин и 41,8% женщин^[5]. Так что это опыт обоих полов, и он не привязан только к подростковому возрасту.

Причины ночной эякуляции

Точный механизм поллюции до сих пор до конца не изучен. Среди факторов, которые могут ее вызывать или делать чаще, называют:

• эротические сны, которые вызывают сексуальное возбуждение
• рост уровня тестостерона, особенно в подростковом возрасте^[4]
• трение половых органов о белье или постель, которое непроизвольно стимулирует организм^[4]
• редкую эякуляцию: у взрослых более регулярный секс или мастурбация, возможно, немного снижают частоту поллюций^[4], хотя прямой связи с длительностью воздержания исследования не подтвердили
• естественную активацию половых органов во время REM-фазы сна, когда сны становятся ярче^[3]

Миф: поллюция возникает, потому что в организме «накопилась» сперма или сексуальная энергия, и чем дольше человек воздерживается, тем неизбежнее «разрядка». На самом деле: в упомянутом исследовании подростков наличие поллюций не было связано с тем, сколько времени прошло после последней мастурбации^[1]. Организм не работает как сосуд, который переполняется; ночные эрекции в REM-фазе являются обычной частью здорового сна, а не сигналом «переполнения»^[3].

В том же исследовании мальчики, которые смотрели телевизор больше 3 часов в день, чаще имели поллюции^[1]. Это небольшая выборка религиозных подростков одной страны, поэтому переносить результат на всех нельзя. Причина связи неизвестна: авторы лишь зафиксировали совпадение и призвали к новым исследованиям.

Как распознать поллюцию

Поллюцию чаще всего замечают по влажным следам на белье или простыне после сна. У мужчин это остатки спермы, у женщин легкое увлажнение или прозрачные выделения. Иногда человек просыпается именно во время оргазма и чувствует волну удовольствия или сокращения мышц внизу живота.

От мочи следы отличаются: сперма гуще, липкая, после высыхания оставляет жесткое пятно. Поллюция вызвана эякуляцией, а не недержанием мочи^[2]. Если сон был глубоким, поллюция может пройти совсем незаметно. Она не опасна и не вредит здоровью^[4].

Является ли частая поллюция поводом для тревоги

Поллюция, даже частая, сама по себе не является признаком болезни и не вредит здоровью^[4]. Частота у разных людей очень разная и зависит от таких факторов:

• индивидуальные особенности сна и нервной системы
• уровень половых гормонов и их колебания, особенно в период полового созревания
• как часто человек занимается сексом или мастурбирует
• возраст: у подростков поллюции обычно чаще, чем у взрослых

Некоторые боятся, что частые поллюции «истощают» организм. Доказательств этого нет. Гораздо больше вреда может причинить чувство вины: если поллюции вызывают сильный стыд или тревогу, работать стоит с этим, а не с самими поллюциями.

Коротко: поллюция не является болезнью, которую нужно лечить. Повод пойти к врачу дают боль, кровь в сперме или сильный стресс из-за поллюций, а не их частота.

Когда стоит обратиться к врачу

Сами поллюции лечения не требуют, но есть ситуации, когда лучше показаться врачу (урологу, андрологу, а подростку сначала педиатру или семейному врачу):

• кровь в сперме (гемоспермия): чаще всего она не связана с чем-то серьезным и проходит сама за несколько дней или недель, но ее все равно следует показать врачу^[6]
• боль во время эякуляции или мочеиспускания, боль в животе, тазу или мошонке, кровь в моче, частое мочеиспускание^[6]
• поллюции вызывают сильную тревогу, стыд или мешают жить: об этом стоит поговорить с врачом или психологом^[4]

Можно ли уменьшить частоту поллюций

Предотвратить поллюции полностью невозможно^[4]. Если они вызывают дискомфорт или смущение, некоторым людям помогают простые шаги:

• более регулярная сексуальная активность или мастурбация у взрослых, которая, возможно, немного снижает частоту поллюций^[4]
• сон на боку или на спине вместо сна на животе, чтобы избежать случайной стимуляции
• пижамные штаны или свободное белье, которое меньше трет^[4]
• меньше эротического или порнографического контента, особенно перед сном
• спокойный вечерний ритуал: успокаивающие мысли, дыхательные упражнения или медитация перед сном

Ни один из этих методов не гарантирует, что поллюции исчезнут, и это нормально: они могут возникать независимо от усилий человека.

Фармакологические подходы

Лекарства для «лечения» поллюций не нужны, потому что это нормальное явление. Иногда советуют антидепрессанты из группы СИОЗС (селективных ингибиторов обратного захвата серотонина), потому что они задерживают эякуляцию. Однако у людей с депрессией они примерно втрое повышают риск проблем с оргазмом и снижают удовлетворение от секса^[7]. Поэтому принимать их только ради меньшего числа поллюций смысла нет.

Гигиена после поллюции

Особых действий после поллюции не нужно. Достаточно помыться и сменить или постирать белье или простыню. Если осталось пятно, помогут простые способы:

• промыть место холодной водой: горячая вода закрепляет белковые пятна
• застарелые пятна аккуратно почистить мягкой щеткой или средством с ферментами
• деликатные ткани, например шелк или шерсть, лучше стирать вручную в чуть теплой воде
• наматрасник поможет сохранить матрас чистым при повторных поллюциях

Этих простых действий достаточно, чтобы не было неприятного запаха и пятен.

Поллюция у женщин

Многие считают поллюцию сугубо мужским явлением, но женский организм тоже способен на оргазм во сне. Он может сопровождаться незначительными прозрачными выделениями или оставаться совсем незаметным, потому что не все ощущения во время сна сохраняются после пробуждения.

Механизм женской поллюции похож на мужской. Еще в 1979 году исследователи записали кровоток во влагалище восьми женщин во время сна: в REM-фазе он менялся волнами, так же как кровенаполнение полового члена у мужчин^[8]. Если женщина просыпается именно в момент оргазма, она может почувствовать сокращения мышц таза, расслабление или учащенное сердцебиение.

Женская поллюция внешне менее заметна, чем мужская, но так же естественна и не требует никакого лечения^[4].