Помогает ли сауна быстрее выздороветь при простуде?

Идея "выпотеть простуду" звучит соблазнительно, но врачи напоминают: сауна не лечит вирус, а может ухудшить состояние и создать опасные условия для организма.

Когда тело уставшее от насморка, боли в горле и температуры, соблазн зайти в горячую сауну кажется естественным. Тепло обещает расслабление, дыхание будто должно стать легче. Но несмотря на это, организм во время простуды реагирует на повышенную температуру совсем иначе, чем в обычном состоянии. Ему трудно регулировать тепло, поддерживать баланс жидкости и справляться с нагрузкой на сердце. Именно поэтому то, что кажется приятным, может обернуться ухудшением самочувствия.

Действительно ли сауна помогает при простуде

Идея "пропотеть болезнь" остается популярной, но медики не находят научных подтверждений ее эффективности. Исследований о влиянии сауны на простуду немного, а имеющиеся результаты слабые и не дают оснований утверждать, что тепло помогает бороться с вирусом или ускоряет выздоровление. [источник].

Даже самые распространённые типы саун - инфракрасная, сухая и паровая - не показали доказанного лечебного эффекта. Во время простуды организм уже работает с повышенной нагрузкой: сердце, сосуды и дыхательная система пытаются справиться с воспалением и температурой. Дополнительный нагрев лишь усиливает этот стресс. Если есть лихорадка, кашель или выраженная слабость, сауна может вызвать усиление симптомов вместо облегчения.

Высокая температура в помещении заставляет сердце работать быстрее, а сосуды - расширяться. Из-за этого давление может снижаться, кровь циркулирует интенсивнее, а тело теряет много жидкости с потом. Для ослабленного организма такая реакция может стать опасной: появляются головокружение, одышка или ощущение нехватки воздуха.

Особенно внимательными должны быть люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, бронхиальной астмой или низким артериальным давлением. В таких случаях тепловые процедуры могут спровоцировать колебания давления или нарушения сердечного ритма. Именно поэтому врачи советуют отказаться от посещения сауны во время простуды и в периоды обострения хронических заболеваний.

Почему не стоит ходить в сауну, когда вы больны

Посещение горячего помещения во время болезни не приносит пользы. Тепло не влияет на вирус и не сокращает продолжительность болезни, а организм в это время нуждается в покое, воде и нормальном дыхании, а не в дополнительной нагрузке. Вместо облегчения можно получить усталость и задержку выздоровления.

Есть еще одна важная причина избегать сауны - риск заразить других. Пространство общего пользования, повышенная влажность и температура создают идеальные условия для распространения вирусов. Даже легкий насморк или незначительный кашель могут представлять угрозу для посетителей рядом. Поэтому врачи отмечают: во время простуды стоит оставаться дома, отдыхать и не посещать общественные места до полного выздоровления.

Домашние способы временного облегчения симптомов

Если ощущение заложенности носа или тяжести в голове не дают покоя, создать мягкий эффект пара можно дома. Это безопаснее, чем посещать сауну, и в то же время помогает облегчить дыхание. Один из простых способов - вдыхание пара над горячей водой.

Для этого достаточно вскипятить воду, перелить ее в термостойкий сосуд, осторожно наклониться над ней и накрыться полотенцем. Такой пар разогревает слизистые оболочки, расширяет носовые проходы и облегчает дыхание. Однако нужно быть внимательным: не приближаться слишком близко, чтобы не обжечь кожу или дыхательные пути. Это кратковременный метод, который лишь уменьшает заложенность, но не лечит простуду.

Похожего эффекта можно достичь, приняв горячий душ. Влажный пар открывает дыхательные пути и дает ощущение облегчения. Однако после выхода из душа следует сразу вытереться насухо и тепло одеться. Резкий контакт с холодным воздухом может вызвать неприятное "охлаждение" организма - врачи отмечают, что такое переохлаждение иногда ухудшает самочувствие даже без повышения температуры. Поэтому важно, чтобы после любой паровой процедуры тело не испытало температурного шока.

Если появляется повышение температуры, сильный кашель или признаки обезвоживания, от паровых процедур лучше отказаться. В таких состояниях любое дополнительное тепло может стать не пользой, а перегрузкой для организма.

Что действительно помогает при простуде

Ни один быстрый способ не может заменить естественное восстановление организма. Врачи отмечают, что простуда не лечится антибиотиками, а попытки "выпотеть" болезнь могут привести к обезвоживанию или ухудшению состояния. Лучшая стратегия - дать телу покой и обеспечить его всем необходимым для борьбы с вирусом.

Есть несколько простых действий, которые помогают легче перенести простуду и уменьшить проявления симптомов:

• Пить много жидкости: вода, теплый чай или прозрачные бульоны поддерживают нормальный уровень увлажнения организма и помогают слизистым лучше работать.
• Использовать увлажнитель воздуха или солевой спрей: влажный воздух облегчает дыхание, а солевые растворы помогают уменьшить заложенность носа.
• Сосать леденцы или пить теплые напитки с медом: это успокаивает раздраженное горло и смягчает кашель.
• Высыпаться: достаточный сон помогает иммунной системе работать эффективнее и быстрее восстанавливать силы.

Такие простые меры не уничтожают вирус, но уменьшают дискомфорт и дают организму возможность самостоятельно справиться с простудой. Если симптомы длятся дольше нескольких дней или появляются новые проявления, это может свидетельствовать о другом заболевании - в таком случае стоит обратиться к врачу для уточнения диагноза.

Как спать при простуде: советы для комфортного сна

Сауна: горячее путешествие к вашему здоровью

Растительные средства и добавки для лечения депрессии