Зубной налет и камень могут стать причиной воспаления десен, кариеса и даже потери зубов. Ежедневный уход и правильные привычки помогают сохранить улыбку здоровой.

Каждый человек ежедневно сталкивается с естественным процессом образования налета на зубах. Это начинается сразу после еды и продолжается даже тогда, когда кажется, что зубы чистые. Налет имеет свойство накапливаться, а со временем затвердевать, образуя камень, который обычной щеткой уже не убрать. Такой процесс часто остается незаметным, пока десна не начинают реагировать болью или кровоточивостью. Поэтому вопрос снятия налета и предотвращения камня напрямую связан с ежедневной гигиеной и регулярным уходом за ротовой полостью.

Что такое налет и зубной камень

Зубной налет - это мягкая и липкая пленка, которая формируется на поверхности зубов и по краю десен. Он возникает тогда, когда бактерии во рту разлагают углеводы из пищи, образуя кислоту. Эта кислота смешивается с остатками пищи и слюной, образуя среду, способствующую образованию налета.

Если налет регулярно не убирать, он постепенно затвердевает и превращается в зубной камень. Камень отличается жесткостью и желто-коричневым цветом. Его уже невозможно удалить щеткой дома. При скоплении над линией десен камень провоцирует их воспаление и кровоточивость - состояние, известное как гингивит, то есть начальная форма заболевания десен.

Как избавиться от налета и камня дома

Налет можно удалить в домашних условиях, но с камнем ситуация сложнее. Он является затвердевшим налетом, и зубная щетка не способна его снять. Для этого стоматологи используют специальные инструменты во время профессиональной чистки. Однако есть несколько способов, которые помогают контролировать образование налета и замедлить переход в камень.

Чистка зубов содой

Пищевая сода известна как безопасное и эффективное средство для уменьшения налета. Она обладает абразивными свойствами, но не настолько сильными, чтобы повредить эмаль. Благодаря этому сода помогает очищать зубы от налета, не вредя их поверхности.

Обзор исследований 2017 года показал, что пасты с содой снижают количество налета лучше, чем традиционные. Другой анализ, опубликованный в том же году, подтвердил: абразивность таких паст остается в пределах безопасных для эмали уровней, следовательно, риска повреждения нет. [обзор] [обзор].

Сода также играет важную роль в защите от деминерализации эмали - процесса, когда из нее вымывается кальций. Углеводы из пищи снижают pH во рту, создавая кислую среду, которая и провоцирует потерю кальция. Если pH падает ниже 5,1-5,5, начинается разрушение эмали. Благодаря высокому pH сода уравновешивает кислотность, что помогает сохранять структуру зубов.

Ротовая полость имеет сложную микрофлору: есть полезные и вредные бактерии. Streptococcus mutans - одна из главных бактерий, вызывающих кариес. Исследования 2017 года доказали, что сода может существенно снизить количество этих микроорганизмов, уменьшая риск разрушения зубов [исследование].

Полоскание рта кокосовым маслом

Полосканиемаслами - это народный метод, который предусматривает перемещение пищевого масла между зубами в течение нескольких минут. Считается, что такая практика уменьшает количество бактерий во рту и улучшает состояние десен. В то же время официальные стоматологические организации не рекомендуют этот способ как средство против налета или камня, поскольку научных доказательств его эффективности пока недостаточно. Вместо этого они советуют дважды в день чистить зубы пастой с фтором и пользоваться нитью раз в сутки.

Кокосовое масло обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. В его составе есть лауриновая кислота, проявляющая противомикробное действие. Исследование 2015 года с участием подростков с гингивитом показало, что после курса полосканий кокосовым маслом налет уменьшился на 50%, а симптомы воспаления десен стали значительно слабее [исследование]. Ученые объясняют это уменьшением количества налета. Однако для подтверждения этих результатов нужны более масштабные исследования.

Чтобы правильно провести процедуру, можно воспользоваться следующей инструкцией:

  • Взять 1 столовую ложку теплого кокосового масла: набрать в рот перед началом.
  • Полоскать 5-10 минут: перекатывать масло между зубами.
  • Выплюнуть в мусорное ведро или салфетку: не в раковину, чтобы избежать засорения труб.

Для полоскания также используют другие пищевые масла, в частности оливковое, миндальное и кунжутное. Они могут быть дополнительным средством ухода, но не заменяют базовые процедуры - регулярную чистку зубов и флосинг.

Правильная гигиена ротовой полости

Основной способ предотвратить накопление налета и камня - это ежедневная гигиена. Стоматологические ассоциации рекомендуют чистить зубы дважды в день пастой с фтором и пользоваться зубной нитью раз в день. Нить помогает убрать остатки пищи между зубами, а щетка после этого удаляет налет с поверхностей. Такие простые действия существенно снижают риск воспалительных процессов.

Важное значение имеет техника чистки. Короткие круговые движения лучше очищают поверхность эмали и не травмируют десны. Начинать удобнее с верхних моляров и двигаться постепенно вперед, охватывая внешние и внутренние стороны зубов. Затем перейти к нижней челюсти и повторить те же шаги. Именно последовательность и тщательность обеспечивают результат.

Исследования 2017 года доказали, что электрические щетки с колебательными насадками эффективнее уменьшают налет и симптомы гингивита, чем ручные [исследование]. Впрочем, и обычная щетка может давать хороший эффект, если пользоваться ею правильно и регулярно.

Еще один элемент ухода - ополаскиватели для рта. Многие средства содержат фтор и создают дополнительную защиту от налета. В случае гингивита стоматолог может назначить более сильные антисептические растворы, чем те, что продаются без рецепта. Дополнительно врач может нанести герметики на жевательные поверхности зубов, чтобы снизить риск образования налета в труднодоступных местах.

Чтобы лучше представить процесс, стоит придерживаться таких шагов:

  • Начать с верхних моляров: обработать внутреннюю поверхность.
  • Круговые движения: делать короткие круговые движения щеткой.
  • Очистить передние и задние поверхности: пройти все зубы по очереди.
  • Перейти к нижней челюсти: повторить те же действия.

После этого целесообразно использовать ополаскиватель, чтобы завершить уход и обеспечить дополнительную защиту эмали и десен.

Использование ирригатора

Ирригатор - это устройство, очищающее межзубные промежутки струей воды под давлением. Он помогает вымывать остатки пищи там, где нить или щетка не всегда справляются, а также мягко массирует десны. Это делает уход более комфортным и добавляет еще один уровень защиты от налета.

В 2016 году был проведен обзор исследований, который показал: использование ирригатора вместе с ручной щеткой на 29% эффективнее снимает налет, чем сочетание нити и щетки [обзор]. Несмотря на это, ирригатор не может полностью заменить классическую чистку нитью. Он рассматривается как дополнение, которое усиливает результат и делает гигиену более полной.

Профилактика налета и зубного камня

Чтобы избежать серьезных проблем, лучше всего предупреждать образование налета и камня еще до того, как они появятся. Для этого важно ежедневно соблюдать базовые правила: чистить зубы дважды в день пастой с фтором, пользоваться нитью раз в сутки и регулярно менять щетку, ведь со временем ее щетинки теряют эффективность.

Стоматологические осмотры помогают контролировать состояние ротовой полости. Во время приема врач проверяет не только зубы и десны, но и всю слизистую, чтобы вовремя выявить кариес, гингивит или другие проблемы. Кроме того, он удаляет камень в труднодоступных местах и может обработать зубы фтором для дополнительной защиты.

Рацион тоже играет значительную роль. Избыток сахара и крахмала создает условия для активного размножения бактерий. Кислые продукты и напитки снижают pH во рту, способствуя деминерализации эмали. Поэтому стоит ограничивать их в повседневном меню.

Есть перечень продуктов и напитков, от которых лучше отказаться или свести их к минимуму:

  • Сладости и конфеты: остаются на зубах и быстро превращаются в питательную среду для бактерий.
  • Крахмалистые продукты: чипсы, хлеб или сухофрукты прилипают к эмали и задерживаются дольше.
  • Газированные и энергетические напитки: сочетают высокую кислотность и большое количество сахара.
  • Цитрусовые соки: снижают pH во рту, способствуя разрушению эмали.

Сочетание правильной гигиены, регулярных осмотров и сбалансированного питания формирует самую эффективную защиту от налета и камня.

Заключение

Налет и зубной камень влияют не только на внешний вид улыбки, но и на здоровье десен и зубов в целом. Когда они накапливаются, повышается риск воспалительных процессов и осложнений. Регулярный ежедневный уход, внимательность к питанию и своевременные профессиональные осмотры помогают сохранять ротовую полость в надлежащем состоянии и защищают от серьезных проблем в будущем.