Після вечірнього душу хочеться одразу в ліжко, а не стояти ще пів години з феном. І тут зазвичай згадується бабусине попередження: ляжеш із мокрою головою — вранці прокинешся застудженим.

Насправді з цим попередженням усе складніше, ніж здається. Застуду мокре волосся не спричиняє, проте вологе волосся і волога подушка мають свої, менш відомі мінуси.

Чи можна застудитися, якщо лягти з мокрою головою

Застуду спричиняють віруси. Їх відомо понад 200, найчастіше це риновіруси; трапляються також звичайні сезонні коронавіруси, віруси парагрипу, аденовіруси й ентеровіруси. Збудник потрапляє в організм через ніс, рот або очі: людина вдихає краплини, які хворий виділяє під час кашлю чи чхання, або торкається забрудненої поверхні, а потім обличчя. Деякі віруси передаються й через тісний контакт, наприклад рукостискання.[1]

Тобто без контакту з вірусом застуди не буде, хоч би якою мокрою була голова. До того ж віруси застуди циркулюють не лише взимку, а й навесні, влітку та восени, тож захворіти можна в будь-яку пору року.[1]

Чи відіграє роль саме охолодження, вчені досі з'ясовують. Ранні клінічні дослідження не знайшли, що холод робить людину вразливішою до вірусів застуди. У 2005 році 180 здорових добровольців розділили на дві групи: одним охолоджували ступні, іншим проводили контрольну процедуру без охолодження. Протягом наступних 4–5 днів про застуду повідомили 13 із 90 людей, яких охолоджували, і 5 із 90 у контрольній групі. Автори припустили, що охолодження може «розбудити» інфекцію, яка вже була в носі без симптомів. Проте вірус ніхто не аналізував, симптоми оцінювали самі учасники, а різниця ледь досягла статистичної значущості.[2]

Є й лабораторні дані: у клітинах дихальних шляхів мишей риновірус краще розмножувався за 33 °C, ніж за 37 °C, бо за нижчої температури клітини слабше вмикали противірусний захист.[3] А серед 892 військовослужбовців у холодному кліматі риновірусна інфекція частіше виникала після різкого зниження температури повітря й вологості за кілька попередніх днів.[4] Жодне з цих досліджень не вивчало сон із мокрим волоссям у теплій кімнаті, тож переносити їхні висновки на нього не можна. Мокра голова сама по собі вірусу не створює.

Чи загрожує грибок шкірі голови

З грибками ситуація інша, хоча доказів і тут менше, ніж упевненості в порадах. Подушка добре підходить для грибків, а волога наволочка й наповнювач створюють для них іще сприятливіші умови. Тому лікарі радять за можливості лягати спати із сухим волоссям.

Головний «підозрюваний» на шкірі голови — дріжджоподібні гриби роду Malassezia. Вони живуть на шкірі більшості людей і живляться шкірним салом: розщеплюють його жири, а вільні жирні кислоти, що утворюються, подразнюють шкіру тих, хто до цього чутливий. Так розвиваються лупа й себорейний дерматит. Кількість грибків сама по собі не визначає тяжкість лупи: важать також склад шкірного сала й індивідуальна чутливість.[5] Досліджень, які б прямо показали, що сон із мокрою головою спричиняє лупу, немає. Зв'язок через вологість подушки поки що є логічним припущенням, а не доведеним фактом.

Інша частина історії стосується самої подушки. У дослідженні 2006 року вчені взяли 10 подушок із синтетичним і пір'яним наповнювачем, якими користувалися від 1,5 до понад 20 років. У кожній знайшли від 4 до 16 видів грибів, у синтетичних — більше. Найчастіше траплявся Aspergillus fumigatus: він був у всіх десяти. Автори вважають, що подушка може бути важливим джерелом грибкових частинок для людей із хворобами дихальних шляхів, особливо з астмою та синуситом.[6]

Для більшості людей спори аспергіла не небезпечні: їх вдихають щодня без жодних наслідків. Найбільший ризик аспергільозу мають люди з ослабленим імунітетом або хворобами легень, а також ті, кому нещодавно пересаджували орган чи стовбурові клітини.[7] Якщо у вас є алергія на плісняву, астма чи знижений імунітет, сухе волосся перед сном і чиста суха наволочка мають для вас більше значення.

Якщо лупа не минає, попри регулярне миття голови і шампунь проти лупи, або стала вираженою, варто показатися дерматологу. Він з'ясує, чи не стоїть за лусочками захворювання шкіри голови, зокрема грибкова інфекція.[8]

Читайте:

Причини виникнення лупи: детальний розбір
Причини виникнення лупи: детальний розбір
Лупа проявляється білими або жовтуватими лусочками у волоссі та на плечах. Вона не пов'язана з поганою гігієн...

Реклама

Чи справді мокре волосся легше пошкодити

Так, і це вже питання фізики волосся. Коли волосина вбирає воду, вона набухає, а пластинки кутикули, що щільно лежать одна на одній, піднімаються.[9] Лабораторні вимірювання показують, наскільки змінюється сама волосина: у мокрому стані вона приблизно вдвічі менш жорстка, сильніше розтягується до розриву (58 % проти 47 % у сухому стані) і рветься за меншого навантаження: приблизно на шосту частину (191 проти 229 МПа).[10] Неушкоджене мокре волосся можна розтягнути приблизно на 30 % без шкоди, але розтягування на 30–70 % уже спричиняє незворотні зміни.[9]

Уві сні ми перевертаємося, і вологі пасма труться об наволочку та одне об одне. Тертя — один із головних чинників, через які волосся втрачає білок, січеться й ламається.[9] Тож основний ризик ночі з мокрою головою — ламкість, а вранці до неї додаються сплутані пасма й пухнастість.

Особливо обережними варто бути з косами й тугими зачісками: вони додатково натягують волосину. Тривалий натяг тугих кіс, пучків і хвостів може пошкоджувати і стрижень волосся, і фолікул, аж до тракційної алопеції, тобто випадіння волосся в зонах натягу.[11] Якщо доводиться лягати з мокрою головою, краще залишити волосся розпущеним або зібрати дуже вільно.

Читайте:

Чи можна розчісувати мокре волосся?
Чи можна розчісувати мокре волосся?
Мокре волосся легше розтягується й пошкоджується, тому розчісувати його варто обережно. Кому краще дочекати...

Як зменшити шкоду, якщо висушити не встигаєте

Найпростіше висушити волосся повністю. Якщо є можливість, приймайте душ раніше, щоб воно встигло висохнути саме. Усі інші поради лише зменшують тертя й кількість води у волоссі перед сном.

  • Промокніть, а не тріть. Загорніть волосся в рушник, щоб він увібрав воду, і не розтирайте пасма.[12].
  • Підсушіть феном на низькій температурі. Дерматологи радять обирати найнижчий режим нагріву.[12] У лабораторному дослідженні 30 циклів сушіння фен на відстані 15 см (близько 47 °C) за постійного руху пошкоджував волосся менше, ніж природне висихання: у пасмах, що довго сохли самі, пошкоджувалася речовина, яка «склеює» клітини волосини. Що ближче й гарячіше працював фен, то більше страждала поверхня волосся.[13] Прохолодний режим у дослідженні окремо не перевіряли. Логіка тут проста: що нижча температура, то менше страждає поверхня волосини, хоча сушіння й триватиме довше.
  • Нанесіть бальзам-кондиціонер. Він згладжує кутикулу, зменшує тертя між волосинами й полегшує розчісування. Освітленому чи хімічно обробленому волоссю регулярний бальзам потрібен ще більше.[9].
  • Розплутайте пасма до сну. Мокре пряме волосся краще розчісувати, коли воно трохи підсохне, гребенем із рідкими зубцями; кучеряве — поки воно ще вологе.[12].

Можна також нанести олію для волосся, насамперед кокосову. Деякі олії проникають у волосину й зменшують кількість води, яку вона вбирає, а отже, і набухання. Повторне набухання й висихання саме по собі пошкоджує волосся.[9] У лабораторному дослідженні на пасмах волосся кокосова олія, нанесена до або після миття, помітно зменшувала втрату білка, а соняшникова й мінеральна — ні.[14] Це дані з пробірки, а не випробування на людях, тож олію варто вважати допоміжним захистом, а не гарантією.

Якщо у вас себорейний дерматит, наносити олію на шкіру голови не варто без поради дерматолога. Гриби Malassezia живляться жирами шкіри й розщеплюють їх на подразнювальні жирні кислоти, тож додаткова олія теоретично може посилити проблему.[5] Прямих досліджень кокосової олії при себорейному дерматиті немає; це обережність, заснована на механізмі.

Чи допоможе шовкова наволочка

Шовк і сатин мають гладку поверхню, тому їх радять як спосіб зменшити тертя. Дерматологи, які працюють із пацієнтами з тракційною алопецією, рекомендують сатинові наволочки, хустки чи шапочки для сну, щоб зменшити пухнастість і довше зберігати зачіску без тугих резинок.[11]

Водночас клінічних досліджень, які б довели, що шовкова наволочка зменшує ламкість волосся, немає. Щодо шкіри доказів теж мало. У рандомізованому дослідженні за участі 300 дітей із середньотяжким і тяжким атопічним дерматитом шовковий одяг, який носили переважно вночі протягом 6 місяців, не дав клінічно значущої різниці порівняно зі звичайним доглядом.[15] Тож шовкова наволочка — приємна дрібниця, яка може зменшити тертя для мокрого чи сухого волосся, але не засіб від ламкості чи лупи. Значно більше важить, наскільки сухим буде волосся, коли ви лягаєте.

Підсумок

Сон із мокрим волоссям не спричиняє застуду: її викликають віруси. Проте волога голова і волога подушка не найкраще поєднання для шкіри голови, а мокре волосся слабше й легше ламається від тертя. Найкраще лягати із сухим волоссям. Якщо не встигаєте, промокніть пасма рушником, підсушіть феном на низькій температурі, нанесіть бальзам, розплутайте волосся і не заплітайте тугих кіс.

Джерела15
  1. About Common Cold. CDC.
  2. Johnson C. та ін. Acute cooling of the feet and the onset of common cold symptoms. Fam Pract, 2005.
  3. Foxman EF. та ін. Temperature-dependent innate defense against the common cold virus limits viral replication at warm temperature in mouse airway cells. Proc Natl Acad Sci U S A, 2015.
  4. Ikäheimo TM. та ін. A Decrease in Temperature and Humidity Precedes Human Rhinovirus Infections in a Cold Climate. Viruses, 2016.
  5. DeAngelis YM. та ін. Three etiologic facets of dandruff and seborrheic dermatitis: Malassezia fungi, sebaceous lipids, and individual sensitivity. J Investig Dermatol Symp Proc, 2005.
  6. Woodcock AA. та ін. Fungal contamination of bedding. Allergy, 2006.
  7. Aspergillosis Basics. CDC.
  8. How to treat dandruff. American Academy of Dermatology.
  9. Gavazzoni Dias MF. Hair cosmetics: an overview. Int J Trichology, 2015.
  10. Wortmann FJ. та ін. Comparing hair tensile testing in the wet and the dry state: Possibilities and limitations for detecting changes of hair properties due to chemical and physical treatments. Int J Cosmet Sci, 2022.
  11. Mayo TT. та ін. The art of prevention: It's too tight-Loosen up and let your hair down. Int J Womens Dermatol, 2021.
  12. How to stop damaging your hair. American Academy of Dermatology.
  13. Lee Y. та ін. Hair shaft damage from heat and drying time of hair dryer. Ann Dermatol, 2011.
  14. Rele AS. та ін. Effect of mineral oil, sunflower oil, and coconut oil on prevention of hair damage. J Cosmet Sci, 2003.
  15. Thomas KS. та ін. Silk garments plus standard care compared with standard care for treating eczema in children: A randomised, controlled, observer-blind, pragmatic trial (CLOTHES Trial). PLoS Med, 2017.