Сон – один из важнейших процессов для восстановления организма, и не только количество, но и качество сна может влиять на здоровье. Одним из важных аспектов качественного сна есть положение тела во время отдыха.

Многие сталкивались с тем, что просыпаются посреди ночи и не могут заснуть. В поисках способов улучшить качество сна, мы испытываем разные техники дыхания, меняем положение тела или корректируем время ужина. Но если это не помогает, следует обратить внимание на температуру в спальне.

Розклад сну - это время, когда люди естественно просыпаются или засыпают каждый день и ночь. Это регулируется их циркадным ритмом.