Яблочный уксус и кожа лица: стоит ли?

Уксусом человечество лечится давно: еще Гиппократ использовал его для обработки ран, а в XVIII–XIX веках уксусом пытались лечить все, от водянки до ядовитого плюща^[1]. Поэтому неудивительно, что и сегодня яблочный уксус, который многие пьют каждый день ради здоровья, путешествует с кухонной полки в ванную. В интернете его советуют как тоник, средство от прыщей и даже от солнечных ожогов. Проверим, что из этого выдерживает встречу с научными данными.

Откуда идея: кислая кожа

Поверхность кожи имеет кислую среду. В исследовании 330 человек pH кожи предплечья после суток без душа и косметики снизился в среднем до 4,9, поэтому авторы оценили естественный pH кожи примерно в 4,7. Кожа с pH ниже 5 имела лучший барьер, лучшее увлажнение и меньше шелушения. Обычная водопроводная вода, pH которой в Европе около 8, повышает pH кожи на несколько часов^[2]. Еще сильнее это делают средства со щелочной реакцией: в индийском исследовании большинство кускового мыла имело pH 9–10^[3].

Отсюда логика сторонников уксуса: если кожа должна быть кислой, а мыло ее «защелачивает», то кислый уксус якобы поможет вернуть баланс. Идея звучит убедительно, но проверка на людях дала совсем другие результаты.

Коротко: здоровая кожа действительно кислая, а мыло и вода временно повышают ее pH, но из этого еще не следует, что уксус помогает коже.

Что показали исследования на людях

Лучше всего уксус проверили в небольшом исследовании 2019 года. Двадцать два человека, половина из которых имела атопический дерматит, 14 дней ежедневно по 10 минут держали одно предплечье в разведенном яблочном уксусе с 0,5% уксусной кислоты, а другое в обычной воде. Уксус ненадолго снижал pH кожи, но уже через час эффект исчезал, а барьерная функция не улучшилась. Зато у 72,7% участников появилось легкое раздражение, которое прошло после прекращения процедур^[4].

В продолжении того же исследования ученые проверили микробиом кожи. Уксусные ванночки не изменили состав бактерий на коже и не уменьшили количество золотистого стафилококка у людей с атопическим дерматитом^[5].

А как насчет противомикробного действия? В лаборатории яблочный уксус действительно подавлял рост кишечной палочки, золотистого стафилококка и грибка кандиды, а также снижал выработку воспалительных веществ в клетках^[6]. Однако это опыты в пробирке, и переносить их результаты на лицо человека нельзя: на коже уксус не уменьшил количество стафилококка^[5].

Акне

Американская академия дерматологии в рекомендациях 2024 года дает сильные рекомендации бензоилпероксиду, местным ретиноидам, местным антибиотикам и доксициклину, а для тяжелого акне изотретиноину. Условно рекомендованы также салициловая кислота, азелаиновая кислота, класкотерон и некоторые пероральные средства^[7]. Яблочного уксуса среди них нет. Так что для борьбы с прыщами есть средства с доказанным действием, например бензоилпероксид или азелаиновая кислота, а в целом лечение для разных типов акне подбирают в зависимости от вида высыпаний.

Помогает ли яблочный уксус от акне? Доказательств нет. Ни одного клинического исследования, которое показало бы эффективность уксуса для лечения акне, не найдено, а в американских рекомендациях по акне он не упоминается^[7]. Имеющиеся данные слабые.

Солнечные ожоги

Доказательств, что уксус успокаивает обгоревшую кожу, нет, а здоровую кожу даже разведенный уксус часто раздражает^[4]. Дерматологи советуют другое: часто принимать прохладный душ или ванну, наносить на еще влажную кожу увлажняющее средство с алоэ вера или соей, при необходимости принять ибупрофен или аспирин, пить больше воды и не прокалывать волдыри^[8]. Если же речь идет о серьезном ожоге, нужна медицинская помощь.

Тоник и пилинг

Уксус часто советуют как «натуральный тоник», который сужает поры. Доказательств этого нет, а исследование с разведенным уксусом показало раздражение у большинства участников^[4]. Если вам нравится тоник для лица, лучше выбрать готовое средство без спирта с мягким составом.

Еще рискованнее использовать уксус как дешевую замену химического пилинга. Профессиональные пилинги имеют контролируемую концентрацию кислоты и время действия, а домашний уксус ничего из этого не гарантирует. Что на самом деле дает химический пилинг и как его правильно делать, стоит обсудить с дерматологом.

Читайте:

Что следует знать о барьере кожи и как его защитить

Кожный барьер является самым наружным слоем кожи, который удерживает влагу и не пускает раздражители вглубь....

Какие риски

Главная опасность уксуса для кожи заключается в химических ожогах. В медицинских журналах описан ожог кожи после нанесения яблочного уксуса^[9], ожог у подростка, который по инструкции из интернета пытался вывести родинки уксусом^[10], и даже ожог у новорожденного, которому уксусом пытались сбить температуру^[11]. Поэтому уксус никогда не стоит использовать для удаления родинок, бородавок или других образований, а детям его нельзя наносить на кожу вообще.

Даже в разведенном виде уксус у большинства людей вызывал раздражение^[4]. Особенно осторожными стоит быть людям с чувствительной кожей, экземой, розацеа или поврежденной кожей.

Если все же хотите попробовать

Если вы все-таки решили экспериментировать, то хотя бы сведите риски к минимуму:

• никогда не наносите неразведенный уксус;
• сначала проверьте раствор на небольшом участке кожи, например на внутренней стороне предплечья;
• не наносите уксус на ранки, раздраженную кожу, родинки или бородавки;
• смойте раствор через несколько минут и нанесите увлажняющий крем;
• прекратите процедуры при первом жжении, покраснении или шелушении.

Если после уксуса появились сильное жжение, волдыри, мокнущий участок или рана, промойте кожу большим количеством прохладной воды и обратитесь к врачу: так выглядит химический ожог, и такие случаи описаны в медицинской литературе^[9][10]. К дерматологу стоит обратиться и тогда, когда акне не проходит, оставляет рубцы или пятна, ведь для него есть эффективное лечение^[7].