Зимний уход за чувствительной кожей: советы

Если зимой лицо после прогулки жжет, а щеки стягивает так, будто кожа стала на размер меньше, вы не одиноки. В метаанализе 26 исследований из 18 стран более 51 тысячи человек отвечали на вопросы о чувствительности кожи, и 71% хотя бы в какой-то мере считали свою кожу чувствительной, а 40% назвали ее очень или умеренно чувствительной. Женщины описывали чувствительную кожу чаще, чем мужчины^[1]. Так что у зимних жалоб на кожу довольно широкий круг «сочувствующих».

Что такое чувствительная кожа

Международный форум по изучению зуда определяет чувствительную кожу как синдром, при котором неприятные ощущения, например жжение, покалывание, боль или зуд, возникают в ответ на раздражители, которые обычно не должны их вызывать. Кожа при этом может выглядеть обычной или слегка краснеть, а ощущения не объясняются никакой кожной болезнью. Чаще всего страдает лицо^[2].

Главную роль здесь играет нервная система кожи, а не иммунная. Нарушения кожного барьера часто встречаются у людей с чувствительной кожей, но прямой причинной связи между ними не доказано^[3].

Коротко: чувствительная кожа реагирует жжением и зудом на обычные раздражители, и связано это прежде всего с нервными окончаниями кожи.

Почему зимой хуже

Холод и сухая погода влияют на кожу сразу несколькими путями. Обзор исследований показал, что низкая влажность и низкая температура в целом ослабляют барьерную функцию кожи и делают ее уязвимее к механическим повреждениям. Клетки кожи при этом выделяют воспалительные вещества и кортизол, а количество тучных клеток растет, поэтому кожа острее реагирует на раздражители и аллергены. Холодная сухая погода также чаще вызывает обострения атопического дерматита^[4].

Помещения с отоплением добавляют своего: воздух в них становится еще суше. Неудивительно, что в исследовании женщин, которых обследовали ежемесячно на протяжении года, шелушение кожи усиливалось, когда снижались температура и влажность воздуха^[5].

Коротко: зимний холод и сухой воздух ослабляют барьер кожи и делают ее реактивнее, поэтому уход зимой должен быть мягче и питательнее.

Утренний уход

Главный принцип зимнего ухода за чувствительной кожей состоит в том, чтобы делать меньше, но правильно. Международные эксперты советуют избегать возможных раздражителей и выбирать хорошо переносимые средства^[3].

• Умывайтесь мягким средством и теплой, а не горячей водой. Душ или ванна должны длиться 5–10 минут, после чего кожу лучше промокнуть полотенцем, чем растирать^[6].
• Наносите увлажняющее средство, пока кожа еще влажная после умывания. Зимой лучше кремы или мази, чем легкие лосьоны^[6].
• Выбирайте средства без отдушек. Пока кожа сухая и раздраженная, дерматологи советуют отказаться также от средств со спиртом (кроме антисептика для рук), дезодорирующего мыла и ретиноидов^[6]. Поэтому если в вашем уходе есть тоник, лучше выбрать его без спирта.
• Не забывайте о солнцезащите. Защищать кожу советуют, когда УФ-индекс достигает 3 и выше, а свежий снег, как и вода или песок, отражает ультрафиолет и усиливает его действие. В горах УФ-излучение еще сильнее^[7]. Людям с чувствительной кожей дерматологи советуют минеральные фильтры с оксидом цинка или диоксидом титана, а средство с SPF 30 блокирует 97% лучей UVB^[8]. Так что лыжникам солнцезащитный крем зимой нужен не меньше, чем на пляже.

Вечерний уход

Вечером коже нужно прежде всего мягкое очищение и восстановление. Смывайте макияж и грязь тем же деликатным средством, а после умывания наносите насыщенный крем или мазь. Дерматологи советуют искать в составе глицерин, гиалуроновую кислоту, ланолин, минеральное масло, вазелин, масло жожоба или масло ши^[6]. Увлажняющие средства стоит наносить несколько раз в день, в том числе после каждого мытья рук^[6]. Скрабы, кислоты и новые активные средства зимой лучше отложить или вводить очень осторожно, потому что чувствительная кожа часто реагирует именно на них^[3].

Полезно позаботиться и о воздухе в спальне: увлажнитель, особенно ночью, помогает коже^[6]. Главное не забывать регулярно его чистить, чтобы в нем не завелась плесень.

Читайте:

Что следует знать о барьере кожи и как его защитить

Кожный барьер является самым наружным слоем кожи, который удерживает влагу и не пускает раздражители вглубь....

Руки, губы и одежда

Зимой больше всего достается рукам и губам. Во время мытья посуды и уборки надевайте перчатки, а губы смазывайте бальзамом или вазелином^[6]. Это самая простая профилактика для обветренных губ.

Обращайте внимание и на одежду. Дерматологи советуют носить свободные хлопковые вещи и избегать тесной одежды и грубых тканей, например шерсти или полиэстера, прямо на коже^[6]. Так что любимый шерстяной свитер лучше носить поверх хлопковой футболки.

Какие компоненты искать в составе

Для сухой и чувствительной кожи полезны средства с компонентами, которые восстанавливают липидный слой и удерживают воду. Керамиды являются частью естественных липидов рогового слоя, поэтому их часто добавляют в кремы для чувствительной кожи^[9]. Гиалуроновая кислота и глицерин притягивают и удерживают воду в коже. Вместе с тем международные эксперты подчеркивают: исследований, которые доказывали бы преимущество каких-либо конкретных средств именно для чувствительной кожи, пока недостаточно, поэтому уход подбирают индивидуально, методом проб и внимательного наблюдения^[3].

Заслуживает внимания и коллоидная овсянка, то есть очень мелко смолотый овес. В лабораторных опытах ее экстракты усиливали работу генов, связанных с барьером кожи, и помогали ему восстанавливаться. В клинической части того же исследования 50 женщин с умеренной или сильной сухостью кожи голеней пользовались лосьоном с коллоидной овсянкой, и сухость, увлажненность и барьерная функция кожи заметно улучшились^[10]. Исследование небольшое, поэтому выводы пока предварительные.

Стоит ли делать медовые маски? Доказательств мало. Мед обладает увлажняющими, смягчающими и противомикробными свойствами, поэтому его добавляют в кремы, бальзамы для губ и средства после загара, а медицинский мед используют для повязок на раны и ожоги^[11]. Однако клинических исследований домашних медовых масок для чувствительной кожи нет, поэтому перед первым применением лучше проверить реакцию на небольшом участке. Научных данных здесь мало.

Поможет ли коже пить больше воды? Лишь немного. Систематический обзор нашел шесть небольших исследований, в которых дополнительная вода немного улучшала увлажненность поверхностного слоя кожи, особенно у людей, которые обычно пьют мало, но качество доказательств авторы оценили как слабое^[12]. Так что пить достаточно полезно, но крем зимой стаканом воды не заменишь. Данные слабые.