Якщо взимку обличчя після прогулянки пече, а щоки стягує так, ніби шкіра стала на розмір меншою, ви не самотні. У метааналізі 26 досліджень із 18 країн понад 51 тисяча людей відповідали на запитання про чутливість шкіри, і 71% хоча б певною мірою вважали свою шкіру чутливою, а 40% назвали її дуже чи помірно чутливою. Жінки описували чутливу шкіру частіше, ніж чоловіки[1]. Тож зимові скарги на шкіру мають доволі широке коло «співчуваючих».

Що таке чутлива шкіра

Міжнародний форум із вивчення свербежу визначає чутливу шкіру як синдром, при якому неприємні відчуття, як-от печіння, поколювання, біль чи свербіж, виникають у відповідь на подразники, що зазвичай їх не мали б викликати. Шкіра при цьому може виглядати звичайною або злегка червоніти, а відчуття не пояснюються жодною шкірною хворобою. Найчастіше страждає обличчя[2].

Головну роль тут відіграє нервова система шкіри, а не імунна. Порушення шкірного бар'єру часто трапляються в людей із чутливою шкірою, але прямого причинного зв'язку між ними не доведено[3].

Коротко: чутлива шкіра реагує печінням і свербежем на звичайні подразники, і пов'язано це насамперед із нервовими закінченнями шкіри.

Чому взимку гірше

Холод і суха погода впливають на шкіру одразу кількома шляхами. Огляд досліджень показав, що низька вологість і низька температура загалом послаблюють бар'єрну функцію шкіри й роблять її вразливішою до механічних пошкоджень. Клітини шкіри при цьому виділяють запальні речовини й кортизол, а кількість тучних клітин зростає, тож шкіра гостріше реагує на подразники й алергени. Холодна суха погода також частіше спричиняє загострення атопічного дерматиту[4].

Приміщення з опаленням додають свого: повітря в них стає ще сухішим. Не дивно, що в дослідженні жінок, яких обстежували щомісяця протягом року, лущення шкіри посилювалося, коли знижувалися температура й вологість повітря[5].

Коротко: зимовий холод і сухе повітря послаблюють бар'єр шкіри й роблять її реактивнішою, тому догляд узимку має бути м'якшим і поживнішим.

Реклама

Ранковий догляд

Головний принцип зимового догляду за чутливою шкірою полягає в тому, щоб робити менше, але правильно. Міжнародні експерти радять уникати можливих подразників і обирати добре переносимі засоби[3].

  • Вмивайтеся м'яким засобом і теплою, а не гарячою водою. Душ чи ванна мають тривати 5–10 хвилин, після чого шкіру краще промокнути рушником, ніж розтирати[6].
  • Наносьте зволожувальний засіб, поки шкіра ще волога після вмивання. Узимку кращі креми чи мазі, ніж легкі лосьйони[6].
  • Обирайте засоби без ароматизаторів. Поки шкіра суха й подразнена, дерматологи радять відмовитися також від засобів зі спиртом (крім антисептика для рук), дезодорувального мила й ретиноїдів[6]. Тож якщо у вашому догляді є тонік, краще обрати його без спирту.
  • Не забувайте про сонцезахист. Захищати шкіру радять, коли УФ-індекс досягає 3 і більше, а свіжий сніг, як і вода чи пісок, відбиває ультрафіолет і підсилює його дію. В горах УФ-випромінювання ще сильніше[7]. Людям із чутливою шкірою дерматологи радять мінеральні фільтри з оксидом цинку чи діоксидом титану, а засіб із SPF 30 блокує 97% променів UVB[8]. Тож лижникам сонцезахисний крем узимку потрібен не менше, ніж на пляжі.

Вечірній догляд

Увечері шкірі потрібно передусім м'яке очищення й відновлення. Змивайте макіяж і бруд тим самим делікатним засобом, а після вмивання наносьте насичений крем чи мазь. Дерматологи радять шукати в складі гліцерин, гіалуронову кислоту, ланолін, мінеральну олію, вазелін, олію жожоба чи масло ши[6]. Зволожувачі варто наносити кілька разів на день, зокрема після кожного миття рук[6]. Скраби, кислоти та нові активні засоби взимку краще відкласти або вводити дуже обережно, бо чутлива шкіра часто реагує саме на них[3].

Корисно подбати й про повітря в спальні: зволожувач, особливо вночі, допомагає шкірі[6]. Головне не забувати його регулярно чистити, щоб у ньому не завелася цвіль.

Читайте:

Що варто знати про бар'єр шкіри та як його захистити
Що варто знати про бар'єр шкіри та як його захистити
Шкірний бар'єр є найзовнішнім шаром шкіри, який утримує вологу й не пускає подразники вглиб. Коли він ушкодже...

Руки, губи й одяг

Узимку найбільше дістається рукам і губам. Під час миття посуду й прибирання надягайте рукавички, а губи змащуйте бальзамом чи вазеліном[6]. Це найпростіша профілактика для обвітрених губ.

Звертайте увагу й на одяг. Дерматологи радять носити вільні бавовняні речі й уникати тісного одягу та грубих тканин, як-от вовни чи поліестеру, просто на шкірі[6]. Тож улюблений вовняний светр краще носити поверх бавовняної футболки.

Які компоненти шукати в складі

Для сухої й чутливої шкіри корисні засоби з компонентами, що відновлюють ліпідний шар і утримують воду. Кераміди є частиною природних ліпідів рогового шару, тому їх часто додають у креми для чутливої шкіри[9]. Гіалуронова кислота й гліцерин притягують і утримують воду в шкірі. Водночас міжнародні експерти наголошують: досліджень, які доводили б перевагу будь-яких конкретних засобів саме для чутливої шкіри, поки недостатньо, тому догляд підбирають індивідуально, методом спроб і уважного спостереження[3].

Заслуговує на увагу й колоїдна вівсянка, тобто дуже дрібно змелений овес. У лабораторних дослідах її екстракти посилювали роботу генів, пов'язаних із бар'єром шкіри, і допомагали йому відновлюватися. У клінічній частині того ж дослідження 50 жінок із помірною чи сильною сухістю шкіри гомілок користувалися лосьйоном із колоїдною вівсянкою, і сухість, зволоженість та бар'єрна функція шкіри помітно покращилися[10]. Дослідження невелике, тож висновки поки попередні.

Чи варто робити медові маски? Доказів мало. Мед має зволожувальні, пом'якшувальні й протимікробні властивості, тому його додають у креми, бальзами для губ і засоби після засмаги, а медичний мед використовують для пов'язок на рани й опіки[11]. Проте клінічних досліджень домашніх медових масок для чутливої шкіри немає, тож перед першим застосуванням краще перевірити реакцію на невеликій ділянці. Наукових даних тут обмаль.

Чи допоможе шкірі пити більше води? Лише трохи. Систематичний огляд знайшов шість невеликих досліджень, у яких додаткова вода трохи покращувала зволоженість поверхневого шару шкіри, особливо в людей, які зазвичай п'ють мало, але якість доказів автори оцінили як слабку[12]. Тож пити достатньо корисно, але крем узимку склянкою води не заміниш. Дані слабкі.

Підсумок

Чутлива шкіра трапляється дуже часто й реагує печінням і свербежем на звичайні подразники. Узимку холод і сухе повітря послаблюють її бар'єр, тому догляд має бути м'яким: короткий теплий душ, делікатне очищення, насичений крем без ароматизаторів, зволожувач повітря, рукавички й бальзам для губ. Сонцезахист потрібен і взимку, особливо на снігу та в горах. Пити достатньо корисно, але воду не варто вважати заміною крему. Якщо подразнення не минає, шкіра тріскається чи мокне, варто звернутися до дерматолога.

Джерела12
  1. Мета-аналіз. Chen W. та ін. The prevalence of self-declared sensitive skin: a systematic review and meta-analysis. J Eur Acad Dermatol Venereol, 2020.
  2. Огляд. Misery L. та ін. Definition of Sensitive Skin: An Expert Position Paper from the Special Interest Group on Sensitive Skin of the International Forum for the Study of Itch. Acta Derm Venereol, 2017.
  3. Огляд. Misery L. та ін. Pathophysiology and management of sensitive skin: position paper from the special interest group on sensitive skin of the International Forum for the Study of Itch (IFSI). J Eur Acad Dermatol Venereol, 2020.
  4. Огляд. Engebretsen KA. та ін. The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis. J Eur Acad Dermatol Venereol, 2016.
  5. Дослідження. Nam GW. та ін. The seasonal variation in skin hydration, sebum, scaliness, brightness and elasticity in Korean females. Skin Res Technol, 2015.
  6. Довідник. Dermatologists. American Academy of Dermatology.
  7. Ultraviolet radiation. World Health Organization.
  8. Довідник. Sunscreen FAQs. American Academy of Dermatology.
  9. Огляд. van Smeden J. та ін. Stratum Corneum Lipids: Their Role for the Skin Barrier Function in Healthy Subjects and Atopic Dermatitis Patients. Curr Probl Dermatol, 2016.
  10. Дослідження. Ilnytska O. та ін. Colloidal Oatmeal (Avena Sativa) Improves Skin Barrier Through Multi-Therapy Activity. J Drugs Dermatol, 2016.
  11. Огляд. Burlando B. та ін. Honey in dermatology and skin care: a review. J Cosmet Dermatol, 2013.
  12. Огляд. Akdeniz M. та ін. Does dietary fluid intake affect skin hydration in healthy humans? A systematic literature review. Skin Res Technol, 2018.