Что такое любовь? Просто эмоция или нечто большее?

В 1999 году итальянские психиатры сравнили анализы крови трех групп людей: тех, кто недавно влюбился, пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством (в быту говорят «навязчивые мысли») и тех, у кого не было ни того, ни другого. Измеряли белок, который переносит серотонин в кровяных пластинках (тромбоцитах). У влюбленных и у пациентов его оказалось одинаково мало, меньше, чем в контрольной группе. Авторы предположили, что именно поэтому влюбленный так же не может выбросить из головы одного человека, как человек с этим расстройством свои навязчивые мысли^[1]. Исследование было небольшим, а кровь не то же самое, что мозг, так что это лишь подсказка. Но когда друзья говорят, что вы «сошли с ума» из-за нового человека, у них есть крупица научной основы.

Что такое любовь?

Любовь трудно свести к одной эмоции: это целый набор чувств и поступков. Когда мы кого-то любим, мы хотим быть рядом, заботиться, доверять, открываться. Мы испытываем привязанность, симпатию, желание поддержать. Все это части одного большого чувства. В русском языке для него одно слово «любовь», а в украинском романтическое чувство обычно называют отдельным словом «кохання», тогда как «любов» шире и относится также к родителям, детям и друзьям.

Некоторые исследователи считают, что романтическая любовь ближе к базовой потребности, как голод или жажда. Американские ученые, которые сканировали мозг 17 сильно влюбленных людей, описали ее как развитую форму влечения млекопитающих к избранному партнеру^[2]. Тело тоже участвует: сердце бьется чаще, появляется улыбка без причины. Именно поэтому порой мы не можем объяснить, почему любим: мы просто чувствуем это всем своим существом.

О любви говорят много, и ученые до сих пор спорят, откуда она берется. Одни говорят, что она заложена природой, другие считают ее результатом воспитания и культуры. Антропологи находят романтическую любовь почти во всех человеческих обществах^[3], так что вряд ли ее придумали поэты. Но как проявлять любовь, мы учимся у семьи и окружения, поэтому правы оба лагеря.

Как мы понимаем, что влюблены

Влюбленность сильнее симпатии, хотя их иногда путают. В быту это состояние описывают как «бабочки в животе»: волнение, учащенное сердцебиение, мысли, которые то и дело возвращаются к одному человеку. Есть несколько признаков, которые помогают понять, что это именно любовь.

Как выглядит настоящая любовь

• Хочется быть рядом: мы чувствуем потребность видеть человека, прикасаться, просто быть с ним.
• Заботимся о счастье другого: нам важно, чтобы этому человеку было хорошо, так же, как и нам самим.
• Делимся личным: мы открыты, рассказываем то, чего не говорим никому.

Когда все это есть, речь идет уже о чем-то более глубоком, чем симпатия или увлечение. Это любовь.

Разные виды любви

Любовь бывает разной. Мы можем любить партнера, друга, маму, ребенка, и все эти чувства немного отличаются. Психологи выделяют несколько типов любви, и все они настоящие. Одно из самых известных разграничений предложила американская исследовательница Элейн Хэтфилд: страстная любовь, бурная и захватывающая, и дружеская (товарищеская) любовь, теплая и спокойная^[4].

Типы любви

• Дружеская любовь: глубокая симпатия, доверие, поддержка, без романтики
• Влюбленность: сильное увлечение, которое часто возникает в начале отношений
• Страстная любовь: когда постоянно хочется быть рядом, прикасаться, думать о человеке
• Теплая любовь: спокойная, стабильная, с доверием, заботой и принятием
• Безответная любовь: когда мы любим, но нам не отвечают взаимностью

Канадский социолог Джон Алан Ли в 1973 году предложил другую схему, похожую на палитру. Он выделил три основных стиля любви: эрос (страсть), людус (игра) и сторге (дружба). Еще три стиля образуются из их смесей: мания (эрос и людус), прагма (сторге и людус) и агапе (эрос и сторге)^[5]. Эти стили до сих пор измеряют опросником супругов-психологов Клайда и Сьюзен Хендрик, шкалой отношения к любви.

Как понять, что вы любите

Иногда трудно отличить симпатию от любви. Американский социальный психолог Зик Рубин в 1970 году решил измерить их отдельно и создал две шкалы: шкалу симпатии и шкалу любви. Романтическая любовь, по его мнению, состоит из трех главных элементов.

Три компонента по Зику Рубину^[6]:

• Привязанность: желание быть рядом с человеком, потребность в его присутствии, прикосновениях и одобрении
• Забота: искреннее стремление сделать этого человека счастливым, отношение к его потребностям наравне со своими
• Интимность: готовность делиться самым личным (мыслями, чувствами, желаниями) и ощущение, что этот человек для вас особенный

Проверка на студенческих парах показала, что симпатия и любовь связаны, но не совпадают: человека можно очень уважать и ценить и при этом не быть в него влюбленным. Рубин также заметил, что пары с более высокими баллами по шкале любви дольше смотрели друг другу в глаза, хотя эта разница была на грани статистической значимости^[6]. Более поздняя и более популярная модель, треугольная теория Стернберга, тоже включает три составляющие: интимность, страсть и обязательства.

Биология или влияние общества

Почему мы любим? Из-за гормонов или потому, что нас так научили? И то, и другое. Когда влюбленные в упомянутом исследовании смотрели в томографе на фото любимого человека, у них активировались участки мозга, богатые дофамином и связанные с вознаграждением и мотивацией: вентральная область покрышки и хвостатое ядро^[2]. Дофамин отвечает прежде всего за «хотение», то есть за стремление получить вознаграждение, а за само удовольствие отвечают другие механизмы^[7]. Поэтому влюбленность так напоминает неудержимое желание быть рядом.

Окситоцин связывают с близостью и привязанностью. В израильском исследовании у 120 недавно влюбленных уровень окситоцина в крови был значительно выше, чем у 43 одиноких людей, и не снизился через полгода. Он шел рядом с нежными прикосновениями и слаженностью пары, а также с тревогами по поводу партнера^[8]. Так что называть окситоцин «гормоном любви» можно лишь с оговоркой: он один из участников процесса, и его роль у людей еще уточняют.

Вместе с тем мы учимся тому, что такое «настоящая любовь»: из фильмов, книг, примера семьи. Что считать романтическим жестом, а что перебором, подсказывает именно культура.

Во всех культурах есть любовь, но выглядит она по-разному. Где-то в ней больше страсти, где-то дружбы и общности, и это зависит от традиций, обычаев, ожиданий. Однако ядро похоже. Когда шкалу Стернберга проверили на 7332 участниках из 25 стран всех обитаемых континентов, строение любви из интимности, страсти и обязательств оказалось общим для всех культур, а соотношение составляющих менялось с продолжительностью отношений^[9].

Коротко: гормоны и нейромедиаторы объясняют, почему влюбленность так захватывает. Кого мы полюбим и как долго будем вместе, определяют уже опыт, характер и ежедневные поступки.

Любовь — это эмоция?

Этот вопрос до сих пор вызывает споры. Когда психологи изучали, как люди группируют слова, обозначающие чувства, любовь оказалась среди нескольких базовых понятий вместе с радостью, гневом, грустью и страхом^[10]. Вместе с тем антрополог Хелен Фишер и ее коллеги описывают три отдельные, но связанные системы мозга, каждая из которых сочетает эмоцию и мотивацию: похоть (половое желание), романтическое влечение к конкретному человеку и привязанность, которая помогает паре долго оставаться вместе^[11].

Поэтому любовь ведет себя и как эмоция, и как потребность. Физическое влечение может вспыхнуть за несколько минут, а привязанность, которую описывает теория привязанности, формируется гораздо медленнее.

Проще всего сказать так: любовь бывает и ощущением, и действием. Она видна по тому, как мы относимся к человеку: заботимся, поддерживаем, слушаем, остаемся рядом даже тогда, когда трудно.

Как показать любовь

Каждый человек проявляет любовь по-своему. Но есть несколько простых вещей, которые помогают другому почувствовать: меня любят.

Способы проявления любви

• Будьте искренними: не прячьте своих эмоций, говорите от сердца
• Прощайте: даже когда трудно, научитесь не держать зла
• Просите прощения: если вы ошиблись, признайте это
• Слушайте: слушайте не просто ушами, а с вниманием
• Проводите время вместе: даже обычная прогулка уже важна
• Делайте приятное: маленькие поступки могут значить больше, чем громкие слова
• Будьте ласковыми: прикосновения, объятия, улыбки тоже являются языком любви

Миф: достаточно определить один «язык любви» партнера (слова, время, подарки, помощь или прикосновения) и говорить только на нем. На самом деле: в проверках этой популярной идеи меньше половины людей имели один четкий «язык», а с качеством отношений сильнее всего были связаны теплые слова, совместное время и разнообразная забота^[12][13].

Любовь и здоровье

Когда мы любим и нас любят, это сказывается и на настроении, и на теле. Метаанализ 126 исследований с участием более 72 тысяч человек показал, что у довольных своим браком немного лучше показатели здоровья и немного ниже риск смерти, а во время ссор сердце и сосуды реагируют спокойнее. Эффекты небольшие, по силе примерно такие, как влияние питания на здоровье^[14]. Это работает и в обратную сторону: у супругов, которые спорили враждебно, небольшие ранки на коже заживали лишь с 60% той скорости, что у пар с более мирной манерой конфликтов^[15].

Как любовь влияет на физическое состояние

• Сердце здоровее: в обзоре 34 исследований с более чем 2 миллионами участников люди без пары (никогда не состоявшие в браке, разведенные или овдовевшие) чаще имели ишемическую болезнь сердца, а шансы умереть от нее были у них на 43% выше, от инсульта на 55%^[16]
• Меньше рисков после инфаркта: тот же обзор показал, что одинокие люди после инфаркта миокарда (в быту «сердечного приступа») имели более высокую смертность, чем те, кто в браке^[16]
• Лучшие привычки: партнеры подтягивают друг друга. В английском исследовании пожилых пар, когда один партнер бросал курить, второй тоже бросал в 48–50% случаев, а когда партнер продолжал курить, лишь в 8%; похожий эффект был для физической активности и похудения^[17]
• Большая продолжительность жизни: обзор 148 исследований с участием более 300 тысяч человек показал, что участники с более крепкими социальными связями имели на 50% больше шансов прожить дольше за период наблюдения^[18]; люди, не состоящие в браке, в целом имеют худшее здоровье и более высокую смертность, особенно мужчины^[19]
• Снижение риска диабета: у супружеских пар напряженные отношения и нестабильный брак были связаны с более высоким риском сахарного диабета и худшим контролем болезни, а поддержка партнера снижала риск лишь у людей с невысоким доходом^[20]

Коротко: для здоровья больше всего значит качество отношений, сам штамп в паспорте мало что гарантирует. Большинство этих данных показывает связь и не доказывает, что любовь сама по себе лечит.

Как сохранить любовь

Любовь нужно беречь. Она не живет сама по себе: без внимания она может угаснуть, а если вкладывать время, внимание и искренность, становится только сильнее. Бывает, что страсть не исчезает и через десятилетия. Когда американские ученые сканировали мозг 17 человек, которые прожили в браке в среднем 21 год и до сих пор называли себя сильно влюбленными, у них активировались те же богатые дофамином участки, что и у недавно влюбленных^[21].

Что укрепляет отношения

• Разговаривайте: не бойтесь говорить о чувствах
• Будьте командой: решайте проблемы вместе, а для ссор освойте техники спокойного разрешения конфликта
• Не исчезайте: даже после ссоры оставайтесь рядом
• Благодарите: замечайте хорошее, даже в мелочах. Люди, которые ценят партнера, внимательнее к его потребностям и чаще остаются в отношениях со временем^[22]

Читайте:

Стили привязанности: как они влияют на отношения

Стили привязанности: чем отличаются надежный, тревожный, избегающий и дезорганизованный, как каждый из них п...

Правило 2-2-2: поддержка романтики в отношениях

Правило 2-2-2 в отношениях: что оно означает, откуда взялось, что говорят исследования о свиданиях и новых совме...

Когда любовь причиняет боль

К сожалению, любовь не всегда приносит радость. Иногда она ранит: когда чувства не взаимны, когда есть ревность, когда отношения становятся токсичными. Это тяжело, но естественно: мы люди, и наши эмоции сложны. Отличить обычные трудности от вредных отношений помогают признаки здоровых отношений.

Негативные эмоции, которые могут возникнуть

• Тревога: страх потерять
• Грусть: из-за безответной любви
• Ревность: когда боимся соперника или измены
• Одержимость: когда не можем думать ни о чем другом
• Собственничество: когда хочется контролировать

Эти эмоции еще не приговор. Главное вовремя их замечать и честно спрашивать себя: делает ли эта любовь меня счастливым? Настораживать должен и слишком бурный старт: шквал внимания, подарков и признаний в первые недели иногда оказывается любовной бомбардировкой, то есть способом быстро привязать к себе. Если же контроль перерастает в угрозы, слежку или запрет видеться с близкими, это уже признаки насилия, которое часто развивается по схеме, известной как цикл насилия.

В Украине бесплатно консультирует Национальная горячая линия по предотвращению домашнего насилия, торговли людьми и гендерной дискриминации «Ла Страда-Украина»: 116 123 (с мобильного) или 0 800 500 335 (с мобильного или стационарного)^[23]. Круглосуточно работает правительственная горячая линия по противодействию домашнему насилию 15 47^[24]. Если опасность угрожает прямо сейчас, звоните в полицию по номеру 102.