Стили привязанности: как они влияют на отношения

Американские психологи Синди Хейзан и Филип Шейвер напечатали в газете анкету о любви, и ее заполнили 620 читателей. Больше половины (56%) описали свои чувства как доверчивые и спокойные, четверть (25%) признались, что близость их напрягает, а 19% постоянно тревожились, действительно ли их любят. Эти доли оказались почти такими же, как у младенцев в классических исследованиях привязанности. Самые важные отношения первой группы длились в среднем 10 лет, второй около 6, третьей меньше 5^[1].

Сам термин привязанность пришел из детской психологии. До середины XX века связь ребенка с матерью объясняли в основном психоанализом Зигмунда Фрейда: мама кормит, поэтому малыш к ней тянется. Британский психиатр Джон Боулби предложил другое объяснение. Он наблюдал, как поведение родителей или опекунов влияет на чувство безопасности у ребенка, и пришел к выводу, что качество этого раннего контакта сказывается на том, как взрослый человек доверяет другим и строит глубокие отношения.

Что такое привязанность и откуда происходит это понятие

Привязанность в психологии означает устойчивую эмоциональную связь с человеком, рядом с которым чувствуешь себя в безопасности. В быту и в популярных книгах часто говорят «типы привязанности», в научной литературе принято выражение «стили привязанности». Боулби считал ее врожденной системой, которую сформировала эволюция. Ребенок ищет взрослого ради еды и защиты, однако эта связь дает ему еще и эмоциональную опору.

Идеи Боулби в 1960–1970-х годах развили экспериментальные исследования детского поведения, в частности реакций на разлуку с матерью и воссоединение с ней. В 1987 году Хейзан и Шейвер сделали следующий шаг: они предположили, что романтическая любовь взрослых тоже является процессом привязанности, а партнер для взрослого выполняет ту же роль, которую для малыша выполняет мама.

Читайте:

Теория привязанности: как формируются отношения

Теория привязанности: кто ее создал, что показали эксперименты Мэри Эйнсворт и Гарри Харлоу, как привязаннос...

Ключевые характеристики привязанности

Боулби описал четыре признака, по которым привязанность видна уже в раннем возрасте. У взрослых те же функции берет на себя партнер:

• Желание быть рядом: ребенок стремится находиться как можно ближе к человеку, который дает ему чувство безопасности. Влюбленные тоже скучают друг без друга и ищут возможности побыть вместе.
• Потребность в безопасном месте: в стрессовых или тревожных ситуациях ребенок ищет защиты у того, к кому сформировал эмоциональную связь. Взрослый после тяжелого дня прежде всего хочет рассказать о нем именно партнеру.
• Безопасная база: родители или опекуны, которые поддерживают и вдохновляют исследовать мир, помогают ребенку смело познавать новое. Поддержка партнера так же добавляет взрослому смелости сменить работу или взяться за сложное дело.
• Тревога при разлуке: ребенок испытывает сильное беспокойство и дискомфорт, когда оказывается без близкого человека. Долгая разлука с любимым человеком способна выбить из колеи и взрослого.

Факторы, влияющие на формирование стиля привязанности

Боулби выделил три основных положения, которые объясняют, как появляются стили привязанности:

• Надежная забота формирует доверие: если родители доступны, чутки и готовы помочь, ребенок быстрее чувствует себя в безопасности и меньше боится.
• Ранний опыт решающий: именно в детстве и подростковом возрасте закладывается представление о том, чего можно и чего нельзя ожидать от других.
• Ожидания основаны на опыте: если раньше родители откликались на потребности, то и дальше ребенок будет ждать такой же поддержки.

Основные стили привязанности

Все мы по-разному строим отношения: кто-то легко открывается, кто-то избегает близости, а кто-то слишком зависит от партнера. Эти различия нередко уходят корнями в детство. Первые годы жизни являются периодом, когда ребенок учится доверять, чувствовать поддержку и реагировать на отсутствие близких. Именно тогда формируется базовый стиль привязанности, который потом влияет на взрослые отношения: романтические, дружеские и даже рабочие. Психологи выделяют четыре основных стиля привязанности: надежный, тревожный (амбивалентный), избегающий и дезорганизованный.

Для взрослых канадские психологи Ким Бартоломью и Леонард Горовиц в 1991 году предложили схему из четырех стилей, построенную на двух вопросах: считает ли человек себя достойным любви и верит ли, что другим можно доверять. Так получились надежный, озабоченный (взрослый аналог тревожного), отстраненный (аналог избегающего) и боязливо-избегающий стили^[2]. Современные исследователи реже раскладывают людей по таким «ящикам». Анализ двух выборок в Университете Иллинойса (США) показал, что различия между людьми лучше описывают две непрерывные шкалы, тревожность и избегание, чем отдельные типы^[3].

Коротко: стиль привязанности скорее точка на двух шкалах, тревожности и избегания, чем ярлык. Онлайн-тест может подсказать, куда вы склоняетесь, но диагноза не ставит, а «избегающим» партнера по нескольким фразам не назовешь.

Надежный (безопасный) стиль

Дети с надежным стилем привязанности реагируют на разлуку с родителями грустью, но быстро успокаиваются после их возвращения. Они доверяют взрослым, активно исследуют окружающий мир и охотно взаимодействуют. Психолог Мэри Эйнсворт в известном исследовании «Незнакомая ситуация» наблюдала за 56 годовалыми малышами: рядом с мамой они смело исследовали незнакомую комнату, а когда она выходила, плакали и искали ее^[4]. Дети с надежным стилем после возвращения матери тянутся к ней и в основном выбирают общение с ней, а незнакомца не боятся, если мама рядом. С возрастом у них снижается уровень тревожности и растет уверенность.

Во взрослом возрасте люди с этим стилем ведут себя в отношениях уверенно и стабильно:

• Имеют доверительные и длительные отношения: не боятся близости, умеют строить здоровые партнерства.
• Хорошо оценивают себя: в основном имеют стабильную самооценку и не сомневаются в собственной ценности.
• Открыто делятся эмоциями: могут говорить о своих чувствах без стыда и страха.
• Ищут социальной поддержки: обращаются к близким, когда нуждаются в помощи или утешении.

Надежный стиль самый распространенный. Нидерландские исследователи собрали более 10 тысяч интервью о привязанности у взрослых из более чем 200 исследований. Среди матерей из Северной Америки, не имевших психических расстройств, надежными были 58%, отстраненными 23%, озабоченными 19%^[5].

Тревожный (амбивалентный) стиль

Дети с тревожным стилем сильно тревожатся во время разлуки с родителями, но после их возвращения не всегда успокаиваются. Их поведение может быть противоречивым: с одной стороны желание контакта, с другой обида, протест или отстранение. Часто они боятся незнакомцев и очень чувствительны к переменам. Этот стиль встречается нечасто: в большинстве американских выборок это 7–15% младенцев. Его связывают с переменчивой или ограниченной доступностью мамы, а также с врожденной уязвимостью ребенка^[6].

Во взрослом возрасте такие люди могут страдать из-за собственной эмоциональной нестабильности:

• Страх быть брошенным: постоянно волнуются, что партнер потеряет к ним интерес или уйдет. Из-за этого страха человек может сближаться очень быстро и бурно, и со стороны это бывает похоже на любовную бомбардировку.
• Эмоциональная нестабильность: сильные, но переменчивые чувства, от восхищения до ревности или обид.
• Сложности с близостью: стремятся к любви, но боятся, что им не дадут достаточно внимания.

Тревожные партнеры могут становиться слишком зависимыми, остро переживают даже временную дистанцию и часто чувствуют себя в отношениях эмоционально неуверенно. Некоторые настолько подстраиваются под любимого человека, что рискуют потерять себя в отношениях.

Избегающий стиль

Этот стиль формируется у детей, чьи эмоциональные потребности часто игнорировали, отвергали или считали неуместными. В ответ ребенок бессознательно усваивает: «Полагаться можно только на себя, лучше не показывать чувств, чтобы не испытать боли». Внешне такие дети почти не реагируют на возвращение родителей и не ищут у них утешения. Психологи объясняют это тем, что ребенок избегает эмоциональной вовлеченности, чтобы снова не пережить отказ или холодность взрослого.

Во взрослой жизни эта модель поведения часто сохраняется, хотя может проявляться не так открыто:

• Избегают интимности: не позволяют себе слишком сближаться, поскольку близость кажется угрожающей или изматывающей.
• Мало эмоций в отношениях: проявляют сдержанность, неохотно делятся внутренними переживаниями, ограничивают себя в глубоком контакте.
• Не открываются эмоционально: боятся выглядеть уязвимыми, поэтому часто скрывают настоящие чувства даже от самых близких.
• Избегают длительных отношений или выбирают короткие связи: оправдывают это желанием сохранить независимость или занятостью.

В австралийском исследовании студентов люди с избегающим стилем легче других принимали случайный секс без обязательств и реже общались с друзьями^[7]. Это может служить способом держать дистанцию и контролировать уровень близости. Даже во время интимной близости они могут оставаться отстраненными. В опросе 500 человек избегание было связано с более неприятными чувствами и мыслями о сексе, а в дневниках 41 пары секс меньше сближал таких партнеров^[8].

Разрыв отношений такие люди обычно переживают легче, по крайней мере внешне. В интернет-опросе более 5000 человек избегание лишь слабо было связано со страданием после разрыва и сильно с тем, чтобы справляться самостоятельно, ни к кому не обращаясь. Тревожные участники, напротив, больше всего думали об утраченном партнере и чаще пытались восстановить отношения^[9], то есть дольше скучали по бывшему. Психологи предполагают, что за самостоятельностью избегающих людей часто скрывается потребность в близости, которую они когда-то научились не показывать.

Дезорганизованный стиль

Этот стиль считают самым сложным и наименее предсказуемым. Он формируется, когда источник безопасности для ребенка, то есть родители или опекуны, одновременно является источником страха, тревоги или боли. Причиной может быть физическое или эмоциональное насилие, жестокость или просто хаотичное поведение взрослых, которое не дает ребенку сформировать стабильное представление об эмоциональном контакте. Тогда ребенок одновременно стремится к близости и избегает ее, а пережитое часто остается психологической травмой. В обычных семьях среднего класса дезорганизованную привязанность имеют около 15% младенцев, в группах риска и при жестоком обращении в два-три раза больше^[10]. Метаанализ 55 исследований добавил уточнение: когда в семье совпадают пять социально-экономических неблагополучий, дезорганизация встречается почти так же часто, как у детей, переживших жестокое обращение^[11].

Такой стиль проявляется по-разному в зависимости от возраста. В раннем возрасте ребенок не понимает, как вести себя с родителями: он может сначала тянуться к ним, а через мгновение отворачиваться или замирать. В младшем школьном возрасте такие дети нередко берут на себя роль взрослого: одни командуют и даже наказывают родителей, другие опекают их и отвечают за эмоциональный климат в семье. В канадском исследовании 136 детей те, у кого в 5–6 лет была дезорганизованная привязанность, в 13 лет имели больше всего проблем с поведением, особенно те, кто командовал и наказывал родителей^[12]. С агрессией к сверстникам связана именно дезорганизованная привязанность, а не избегающая или тревожная^[13]. У взрослых этот стиль часто сопоставляют с боязливо-избегающим: человек стремится к любви и одновременно панически боится ее глубины.

Среди типичных признаков дезорганизованного стиля в отношениях:

• Склонность к самосаботажу: когда отношения становятся ближе и теплее, такой человек может внезапно охладеть, отдалиться или даже спровоцировать конфликт, потому что не выдерживает собственной уязвимости.
• Сложности с доверием: внутренний страх быть преданным или отвергнутым не дает по-настоящему расслабиться рядом с другим, даже если партнер искренне заинтересован и открыт.

Дезорганизованная привязанность обычно является следствием глубокого эмоционального хаоса в детстве. Люди с таким стилем могут стремиться к любви не меньше других, но не имеют внутренней модели, которая помогла бы выстроить стабильные, здоровые связи. Их отношения нередко бывают драматичными, нестабильными или даже разрушительными, и это изматывает обоих партнеров. Несмотря на искреннее желание близости, такие люди часто не знают, как выглядит действительно безопасный эмоциональный контакт, потому что никогда его не испытывали.

Связь между детской привязанностью и отношениями во взрослом возрасте

Отношения с родителями не единственное, что формирует наши эмоциональные сценарии. Стиль привязанности закладывается в детстве, однако он не зафиксирован навсегда. Опыт взрослой жизни может как подкрепить ранние модели поведения, так и заметно их изменить.

Изменения на протяжении жизни

Человек меняется под влиянием новых отношений, терапии, самонаблюдения и даже случайных событий. Метаанализ 127 работ из Марбургского университета (Германия), которые прослеживали более 21 тысячи случаев привязанности от младенчества до ранней взрослости, показал лишь умеренную стабильность. На промежутках более 15 лет статистически значимой связи уже не было, а у детей из групп риска надежная привязанность чаще утрачивалась, тогда как ненадежная сохранялась^[14]. Наблюдения за 628 людьми от 13 до 72 лет показали, что тревожность в отношениях с возрастом в среднем ослабевает, особенно в среднем и старшем возрасте, а избегание постепенно уменьшается на протяжении всей жизни. Оба показателя были ниже у тех, кто состоял в отношениях, а мужчины в любом возрасте имели более высокий уровень избегания^[15].

Тот, кто в детстве не имел эмоциональной поддержки, но во взрослом возрасте встретил внимательного партнера, может научиться доверять и постепенно приблизиться к надежному стилю. Помогает и психотерапия. Систематический обзор исследователей из Ливерпульского университета (Великобритания) показал, что после терапии надежность привязанности растет, а тревожность снижается, причем при разных подходах. По избеганию данные пока неоднозначны^[16]. Точно так же надежная детская привязанность не гарантирует здоровых отношений во взрослой жизни, если человек пережил травматические потери или длительное эмоциональное истощение.

Факторы, которые значат меньше, чем кажется

Многие считают, что определенные события, например развод родителей, автоматически обрекают ребенка на нездоровые отношения в будущем. Исследователи из Университета Иллинойса (США) проверили это на двух выборках. Развод родителей действительно был связан с ненадежной привязанностью, но избирательно: в основном в отношениях с самими родителями во взрослом возрасте и значительно слабее с отношениями с партнерами и друзьями. Самый заметный след оставлял развод в раннем детстве^[17]. Так что сам факт развода еще не определяет, какой будет любовь ребенка во взрослой жизни, и многое зависит от того, как складываются его отношения с каждым из родителей после разрыва.

Как разные стили видят любовь

Наше представление о любви тесно связано с тем, как мы научились переживать эмоциональную близость в детстве. Люди с разными стилями привязанности по-разному смотрят на саму идею любви, на верность, стабильность и открытость в партнерстве:

• Надежный стиль: любовь воспринимается как нечто долговременное, поддерживающее и ценное. Такие люди считают, что романтические чувства то ослабевают, то усиливаются, но могут возвращаться, а любовь способна пережить трудности.
• Тревожный стиль: влюбляются легко и часто, но, по собственному признанию, редко находят то, что назвали бы настоящей любовью. Постоянно переживают, получают ли взаимность, тревожатся из-за мелочей и могут зависеть от одобрения партнера.
• Избегающий стиль: любовь для них редкая и временная. Они сомневаются, что страсть «как в кино» вообще бывает и что романтические чувства могут длиться, а близость часто воспринимают как угрозу свободе^[18].

Ненадежная привязанность сказывается и на психическом здоровье. Обзор израильского и американского исследователей в журнале Всемирной психиатрической ассоциации подытоживает, что она является весомым фактором риска психических расстройств, в частности тревожных расстройств и депрессии, а укрепление чувства безопасности помогает их лечить^[19].

Когда разные стили встречаются в паре

В исследовании 354 пар, которые серьезно встречались, стили сочетались неслучайно: пар, где оба тревожные или оба избегающие, не нашлось вовсе. А отношения избегающих мужчин с тревожными женщинами продержались три года на удивление устойчиво, хотя оба партнера оценивали их довольно низко^[20]. В популярной психологии такое сочетание называют «тревожно-избегающей ловушкой» или «качелями»: чем настойчивее один догоняет, тем дальше отступает другой.

Ненадежный стиль не обрекает пару. В пяти исследованиях недовольство отношениями, которое обычно сопровождает тревожность и избегание, было слабее, когда человек чувствовал, что партнер часто его благодарит^[21]. Признаки здоровых отношений одинаковы для любого сочетания стилей: уважение, безопасность и возможность спокойно говорить о своих потребностях, в том числе о том, сколько близости и сколько пространства нужно каждому.

Признаки реактивного расстройства привязанности

У некоторых детей нарушение привязанности приобретает клинический характер. Реактивное расстройство привязанности является диагнозом в Международной классификации болезней 11-го пересмотра (МКБ-11) Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), код 6B44. Его ставят только детям и не раньше одного года (или возраста развития 9 месяцев). Признаки должны появиться до 5 лет, и обязательно должна быть история крайне ненадлежащего ухода: тяжелой заброшенности, жестокого обращения, воспитания в учреждении без постоянного взрослого. Даже когда рядом появляется новый заботливый опекун, такой ребенок почти не ищет у него утешения и не откликается, когда его утешают^[22].

Коротко: реактивное расстройство привязанности и тревожный или избегающий стиль не одно и то же. Ненадежный стиль является вариантом нормы, свойственным миллионам людей, а расстройство диагностируют только у детей после тяжелой заброшенности.

К характерным признакам реактивного расстройства привязанности относятся:

• Отсутствие поиска утешения: ребенок не стремится и не умеет успокаиваться через контакт со взрослым.
• Безразличие или агрессия: эмоциональная отстраненность или чрезмерная враждебность к любым попыткам наладить взаимодействие.
• Проблемы с социализацией: сложности в общении со сверстниками, трудности в построении дружеских или доверительных связей.

Без помощи такие трудности могут сохраниться и во взрослой жизни: человеку без раннего опыта эмоциональной безопасности труднее доверять, принимать поддержку и быть уязвимым. Национальный институт здравоохранения и совершенствования медицинской помощи Великобритании (NICE) для дошкольников из семей, где есть риск передачи ребенка под опеку, советует программу видеообратной связи для родителей, а если родители отказываются, тренинг родительской чуткости. При этом NICE прямо советует не лечить трудности привязанности лекарствами^[23].