Чи шкідливі в'єтнамки для ніг

В'єтнамки зручні біля басейну й на пляжі, але для довгих прогулянок не годяться. Коли вони шкодять ногам і як вибрати кращу пару.

Для багатьох в'єтнамки — головне літнє взуття: у них ідуть на пляж, до магазину, на прогулянку містом. Перші години в них легко й приємно. А ввечері раптом ниють склепіння стоп, болять п'яти, втомлюються пальці.

Самі по собі в'єтнамки не шкідливі. Для короткої прогулянки, роздягальні чи відпочинку біля басейну вони цілком підходять. Проблеми починаються, коли в них ходять довго або носять цілий день: підтримки стопі вони дають замало [джерело].

Чому в'єтнамки навантажують ноги

Якщо хочеться уникнути болю в м'язах, суглобах і сухожилках, в'єтнамки — не найкращий вибір. Багато залежить від того, як часто ви їх носите, скільки в них проходите і наскільки добре вони тримають стопу [джерело].

Найгірший варіант — тонкі пласкі шльопанці без жодної форми. У них немає опори для склепіння, амортизації під п'ятою і захисту стопи. Але певний ризик лишається навіть у міцної, добротної пари [джерело].

В'єтнамки не облягають стопу, як кросівки чи сандалі з ремінцями. Щоб вони не злетіли, пальці постійно їх притримують, а хода поступово змінюється, особливо якщо ходити так годинами. У дослідженні за участю 15 здорових дорослих підошва в'єтнамки під час кроку відходила від стопи в середньому на 8,8 см. Порівняно з ходьбою босоніж учасники сильніше згинали коліно й підтягували носок стопи догори — найімовірніше, щоб в'єтнамка не зачепилася за землю й не злетіла. Загалом вони непогано пристосувалися до такого взуття, проте над землею в'єтнамка проходила лише на 1,6 см, тоді як великий палець босої ноги — на 4,2 см. На нерівній поверхні це може підвищувати ризик спіткнутися [джерело].

Пройти від лежака до басейну — не проблема. Інша справа, коли в'єтнамки ковзають на нозі під час довгої прогулянки вулицею, а тіло весь час підлаштовується, щоб їх не загубити. З часом це навантаження відчують стопи, гомілковостопні суглоби, коліна, стегна й спина [джерело].

Читайте:

Біль у стопах: причини, симптоми, лікування

Біль у стопах є поширеною проблемою, яка може впливати на людей будь-якого віку та способу життя. Оскільки наш...

До чого може призвести носіння в'єтнамок

Якщо носити в'єтнамки занадто довго або не там, де слід, вони можуть спричинити [джерело]:

• Підошовний фасциїт або тендиніт ахіллового сухожилля.
• Деформації пальців, зокрема молоткоподібні пальці. Так називають стан, коли палець стопи згинається в середньому суглобі й нагадує молоточок [джерело].
• Мозолі й натоптні, пухирі.
• Біль у спині й стегнах.

Є й ризик підвернути ногу й розтягнути зв'язки гомілковостопного суглоба. У в'єтнамках пальці весь час чіпляються за підошву, ніби кігтями, і стопа стоїть менш стійко [джерело].

У них легко послизнутися й упасти, особливо на сходах. За кермом в'єтнамки теж небезпечні: носок може застрягнути під педаллю [джерело].

Кому з в'єтнамками треба бути обережнішими

Особливої обережності потребують люди з нейропатією — ураженням нервів через цукровий діабет чи інші хвороби. Це стосується насамперед тих, у кого є пошкодження нервів, поганий кровообіг або в минулому вже були проблеми зі стопами [джерело].

В'єтнамки залишають стопу майже відкритою, тому на ній легше з'являються порізи, пухирі, тріщини шкіри й дрібні травми, яких людина може одразу не відчути. Якщо вони погано загоюються, дрібниця здатна перерости в серйозну проблему. Підібрати взуття, яке краще захищає й підтримує стопи, допоможе лікар [джерело].

Читайте:

Діабетична стопа: ураження стоп при діабеті

Діабетичні ураження стоп — серйозна проблема, що виникає через порушення чутливості та кровообігу. Вчасне в�...

Як носити в'єтнамки без шкоди

В'єтнамки давно стали модним і практичним взуттям для громадського душу, бортика басейну чи пляжу. Але на щодень вони не розраховані [джерело].

Наскільки вони безпечні саме для вас, залежить від кількох речей [джерело]:

• Де ви в них ходите.
• Як довго їх носите.
• З якого матеріалу вони зроблені.
• Що ви в них робите.
• Яка у вас будова стопи.

У в'єтнамках стопа дихає, і після цілої зими в закритому взутті це приємний перепочинок. Але носити їх постійно — погана ідея [джерело].

Якщо відмовлятися від в'єтнамок на кожен день ви не готові, спробуйте хоча б вибрати якіснішу пару. У магазині зверніть увагу на таке [джерело]:

• Товщина підошви. Товща підошва з амортизацією пом'якшує удари й захищає стопу від розпеченого асфальту, каміння та гострих предметів.
• Підтримка. Підошва має трохи згинатися в ділянці пальців, але не більше. Устілка повинна повторювати форму стопи й мати вбудовану опору для склепіння.
• Матеріал. Краще щільна основа з корку, пінного матеріалу чи гуми, ніж тонка пласка підошва, яка швидко продавлюється.
• Захист від ковзання. Рельєфна гумова підошва тримає краще біля басейну, у роздягальні чи на мокрому тротуарі.

Простий тест: якщо підошву можна скрутити в рулон, перекрутити або скласти навпіл, підтримки вона майже не дає. Пару пора міняти, коли підошва стерлася, стала нерівною, потріскалася або назавжди сплющилася. Те саме, якщо в'єтнамки розсипаються чи розтягнулися ремінці [джерело].

Читайте:

Коли міняти взуття для ходьби і чим загрожує знос

Кросівки не подають сигналу, коли зношуються. Вони просто перестають працювати: амортизація вже не пом’якшу�...

В'єтнамки добрі для коротких виходів, коли довго стояти чи ходити не доведеться: скажімо, на неквапливий сніданок у кафе. Для довгих прогулянок, екскурсій містом, цілого дня на ногах чи кількох годин у справах вони не створені. Дійти з точки А в точку Б — ось і вся їхня робота [джерело].