Вредны ли шлепанцы для ног

Вьетнамки удобны у бассейна и на пляже, но для длительных прогулок они не подходят. Когда они вредят ногам и как выбрать лучшую пару.

Для многих вьетнамки — главная летняя обувь: в них ходят на пляж, в магазин, на прогулку по городу. Первые часы в них легко и приятно. А вечером вдруг начинают ноть своды стоп, болят пятки, устают пальцы.

Сами по себе вьетнамки не вредны. Для короткой прогулки, раздевалки или отдыха у бассейна они вполне подходят. Проблемы начинаются, когда в них ходят долго или носят целый день: поддержки стопе они дают недостаточно [источник].

Почему вьетнамки нагружают ноги

Если хочется избежать боли в мышцах, суставах и сухожилиях, вьетнамки — не лучший выбор. Многое зависит от того, как часто вы их носите, сколько в них ходите и насколько хорошо они фиксируют стопу [источник].

Худший вариант — тонкие плоские шлепанцы без какой-либо формы. В них нет опоры для свода стопы, амортизации под пяткой и защиты стопы. Но определенный риск остается даже у прочной, добротной пары [источник].

Вьетнамки не облегают стопу, как кроссовки или сандалии с ремешками. Чтобы они не слетели, пальцы постоянно их придерживают, а походка постепенно меняется, особенно если ходить так часами. В исследовании с участием 15 здоровых взрослых подошва вьетнамки во время шага отходила от стопы в среднем на 8,8 см. По сравнению с ходьбой босиком участники сильнее сгибали колено и подтягивали носок стопы вверх — скорее всего, чтобы вьетнамка не зацепилась за землю и не слетела. В целом они неплохо приспособились к такой обуви, однако над землей вьетнамка проходила всего на 1,6 см, тогда как большой палец босой ноги — на 4,2 см. На неровной поверхности это может повышать риск споткнуться [источник].

Пройти от шезлонга до бассейна — не проблема. Другое дело, когда вьетнамки скользят на ноге во время долгой прогулки по улице, а тело всё время подстраивается, чтобы их не потерять. Со временем эту нагрузку почувствуют стопы, голеностопные суставы, колени, бедра и спина [источник].

Читайте:

Боль в стопах: причины, симптомы, лечение

Боль в стопах является распространенной проблемой, которая может влиять на людей любого возраста и образа жи...

К чему может привести ношение вьетнамок

Если носить вьетнамки слишком долго или не там, где следует, они могут вызвать [источник]:

• Подошвенный фасциит или тендинит ахиллова сухожилия.
• Деформации пальцев, в частности молоткообразные пальцы. Так называют изменения в суставах пальцев, из-за которых палец изгибается вверх, а не лежит ровно. Чаще всего это происходит во втором суставе мизинцев, а не большого пальца [источник].
• Мозоли и натоптники, волдыри.
• Боль в спине и бедрах.

Есть и риск подвернуть ногу и растянуть связки голеностопного сустава. В вьетнамках пальцы постоянно цепляются за подошву, словно когтями, и стопа стоит менее устойчиво [источник].

В них легко поскользнуться и упасть, особенно на лестнице. За рулем вьетнамки тоже опасны: носок может застрять под педалью [источник].

Кому в вьетнамках нужно быть осторожнее

Особой осторожности требуют люди с нейропатией — поражением нервов из-за сахарного диабета или других заболеваний. Это касается прежде всего тех, у кого есть повреждения нервов, плохое кровообращение или в прошлом уже были проблемы со стопами [источник].

Вьетнамки оставляют стопу почти открытой, поэтому на ней легче появляются порезы, волдыри, трещины на коже и мелкие травмы, которые человек может сразу не почувствовать. Если они плохо заживают, мелочь способна перерасти в серьезную проблему. Подобрать обувь, которая лучше защищает и поддерживает стопы, поможет врач [источник].

Читайте:

Диабетическая стопа: поражение стоп при диабете

Диабетические поражения стоп - серьезная проблема, возникающая из-за нарушения чувствительности и кровообра...

Как носить вьетнамки без вреда

Вьетнамки давно стали модной и практичной обувью для общественного душа, бортика бассейна или пляжа. Но для повседневного ношения они не рассчитаны [источник].

Насколько они безопасны именно для вас, зависит от нескольких факторов [источник]:

• Где вы в них ходите.
• Как долго вы их носите.
• Из какого материала они сделаны.
• Что вы в них делаете.
• Какое у вас строение стопы.

В вьетнамках стопа дышит, и после целой зимы в закрытой обуви это приятная передышка. Но носить их постоянно — плохая идея [источник].

Если вы не готовы отказаться от вьетнамок на каждый день, попробуйте хотя бы выбрать более качественную пару. В магазине обратите внимание на следующее [источник]:

• Толщина подошвы. Более толстая подошва с амортизацией смягчает удары и защищает стопу от раскалённого асфальта, камней и острых предметов.
• Поддержка. Подошва должна немного сгибаться в области пальцев, но не более того. Стелька должна повторять форму стопы и иметь встроенную опору для свода.
• Материал. Лучше плотная основа из пробки, пеноматериала или резины, чем тонкая плоская подошва, которая быстро продавливается.
• Защита от скольжения. Рельефная резиновая подошва лучше держит ногу у бассейна, в раздевалке или на мокром тротуаре.

Простой тест: если подошву можно скрутить в рулон, перекрутить или сложить пополам, она практически не обеспечивает поддержки. Пару стоит менять, когда подошва стерлась, стала неровной, потрескалась или навсегда сплющилась. То же самое, если вьетнамки рассыпаются или растянулись ремешки [источник].

Читайте:

Когда менять обувь для ходьбы и чем грозит износ

Кроссовки не подают сигнала, когда изнашиваются. Они просто перестают работать: амортизация уже не смягчает, ...

Вьетнамки подходят для коротких выходов, когда долго стоять или ходить не придется: скажем, на неспешный завтрак в кафе. Для долгих прогулок, экскурсий по городу, целого дня на ногах или нескольких часов по делам они не созданы. Дойти из точки А в точку Б — вот и вся их работа [источник].