Исследование индекса массы тела (ИМТ) и его влияния на здоровье человека приобрело новую актуальность благодаря работе ученых из Исландии, опубликованной в престижном научном журнале Nature Communications.
Ученые из deCODE Genetics исследовали, как ИМТ, который часто используется для определения степени ожирения, может быть ключевым фактором риска для различных заболеваний. Этот показатель оказался не просто следствием ожирения, а важным индикатором риска для таких болезней, как диабет, сердечная недостаточность, инфаркт и другие патологии, которые чаще встречаются у людей с лишним весом.
Читайте:
Индекс массы тела (ИМТ)Индекс массы тела (ИМТ или BMI) - это показатель, который широко используется для оценки соотношения между масс...
Влияние ИМТ на различные заболевания: что показало исследование?
Исследование проводилось на основе генетических данных из двух крупных баз - Исландии и Великобритании (UK Biobank). Ученые пытались понять, насколько риск заболеваний, связанных с генетическими вариантами ИМТ, объясняется самим ИМТ. Это важный вопрос, ведь если определенные риски можно объяснить ИМТ, тогда контроль за массой тела может стать ключевым шагом в профилактике этих заболеваний.
Ключевые результаты исследования
Исчезновение риска для некоторых заболеваний при учете ИМТ
Для таких состояний, как жировая болезнь печени, непереносимость глюкозы и замена коленного сустава, риск заболеваний, обусловленный генетическими факторами, фактически исчезал при учете ИМТ. Это означает, что именно ожирение или избыточный вес могут быть основными факторами развития этих проблем со здоровьем.
Снижение, но не полное исчезновение риска для других болезней
В случаях заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа, сердечная недостаточность и инсульт, ИМТ также играл важную роль, но не полностью объяснял риск. Это свидетельствует о том, что хотя контроль за весом может помочь снизить риск, могут быть другие факторы, которые также влияют на развитие этих заболеваний.
Разница во влиянии ИМТ на мужчин и женщин
Хотя общие тенденции по влиянию ИМТ были похожи для обоих полов, существовали различия во влиянии ИМТ на определенные заболевания, в частности, на инфаркт миокарда. Это говорит о том, что биологические различия между мужчинами и женщинами могут также влиять на склонность к определенным заболеваниям при повышенном ИМТ.
Полезно знать: индекс массы тела - это соотношение массы тела к росту. Однако этот показатель не учитывает мышечную массу и другие индивидуальные особенности.
Как можно уменьшить риски, связанные с повышенным ИМТ?
Выводы исследования подчеркивают важность снижения ИМТ для уменьшения риска многих заболеваний, особенно тех, которые связаны с ожирением. Это включает, в частности, сахарный диабет, заболевания сердца и проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Следовательно, снижение веса, даже незначительное, может способствовать улучшению здоровья и уменьшению рисков развития этих заболеваний.
Почему важно рассматривать ИМТ в контексте длительного периода
Исследователи также обнаружили, что изменения в ИМТ со временем могут иметь большее влияние на риск заболеваний, чем ИМТ, измеренный в один конкретный момент. Например, стабильное увеличение веса с возрастом может свидетельствовать о постоянных рисках для здоровья, тогда как контроль за весом помогает поддерживать нормальный уровень обмена веществ и снижает нагрузку на сердце и сосуды.
Заключение
Результаты этого исследования являются важным напоминанием о том, что контроль за ИМТ - это не просто о красоте тела, но и о снижении риска серьезных заболеваний. Даже небольшое снижение веса может иметь значительное положительное влияние на здоровье. Постоянное наблюдение за ИМТ и его коррекция, здоровый образ жизни и регулярная физическая активность - это простые, но действенные способы поддержания оптимального здоровья и благополучия.
Советы для снижения ИМТ и улучшения здоровья
- Сбалансированное питание: Выберите диету, богатую овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и белками. Минимизируйте потребление сахара и трансжиров.
- Регулярные физические упражнения: Аэробные тренировки, такие как ходьба, бег или плавание, помогают сжигать калории и поддерживать вес. Силовые упражнения способствуют наращиванию мышечной массы и ускорению обмена веществ.
- Контроль за порциями: Практика осознанного питания помогает избежать переедания. Используйте меньшие тарелки, чтобы визуально контролировать объем пищи.
- Здоровый сон: Качественный сон важен для регуляции гормонов, контролирующих аппетит, и для снижения уровня стресса, что часто является одной из причин набора веса.
