Кераміди, або цераміди, є і в нашій шкірі, і в баночці крему. Звідси приваблива ідея: додати те, чого бракує, і повернути комфорт. Але результат залежить не лише від знайомого слова на упаковці.
Їхня головна роль пов’язана із захисним бар’єром. Коли він працює гірше, шкіра легше втрачає воду, а звичайне вмивання може закінчуватися стягнутістю. Крем із керамідами допомагає доглядати за такою шкірою, проте не усуває автоматично причину кожного висипу чи свербежу.
Що роблять кераміди в шкірі
Кераміди — це ліпіди, тобто жироподібні речовини. Разом із холестерином і вільними жирними кислотами вони заповнюють простір між клітинами рогового шару — найзовнішнішого шару шкіри. Якщо уявити клітини цеглинками, ліпіди будуть частиною розчину між ними: він допомагає утримувати воду й обмежувати проникнення зовнішніх подразників.[1]
Часто пишуть, що кераміди — це «50% шкіри». Насправді вони становлять приблизно 50% маси міжклітинних ліпідів рогового шару. Це важлива частка захисної жирової суміші, а не половина всього епідермісу. За будовою кераміди належать до сфінголіпідів; називати їх просто жирними кислотами неточно.[1]
Читайте:
Кому може бути корисний такий догляд
Найзрозуміліше завдання крему з керамідами — допомогти сухій шкірі утримувати вологу. У невеликому дослідженні за участю 22 людей із сухою, схильною до екземи шкірою крем і лосьйон із керамідами давали триваліше зволоження після одного нанесення, ніж декілька інших емолентів. Досліджували готові багатокомпонентні формули, тому весь ефект не можна приписати лише керамідам. Роботу фінансував виробник косметики.[2]
При атопічному дерматиті склад і організація ліпідів часто змінені. Кераміди можуть бути частиною щоденного зволожувального догляду, але не замінюють лікування запалення. У 28-денному рандомізованому випробуванні крем і очищувальний засіб із переважанням керамідів покращували показники втрати води й зволоженості. Водночас переваги над контрольною групою за тяжкістю екземи та потребою в резервному препараті мометазону фуроаті не було. Дослідження спонсорував виробник засобів.[3]
За жирної шкіри та акне зволоження теж може бути потрібне, особливо коли лікування подразнює. Тут важливі легкість текстури, переносимість і позначка «некомедогенний» для всієї формули, а не припущення, що будь-який крем із керамідами гарантовано не забиває пори. Самі кераміди не є ліками від акне.[4]
Чи допоможуть від зморшок і сонця
Краще зволожена шкіра може виглядати гладшою, а дрібні лінії сухості — менш помітними. Але це не те саме, що підтяжка, видалення глибоких зморшок або доведене відновлення колагену будь-яким кремом із керамідами. Зволоження — корисна частина догляду за віковими змінами, а не обіцянка повернути шкіру на десятиліття назад.[5]
Кераміди не замінюють сонцезахисний засіб. Навіть якщо виробник розповідає про захист бар’єра після впливу ультрафіолету, для захисту від сонця потрібен продукт із відповідним SPF. Обирайте широкий спектр і SPF не нижче 30.[6]
Як знайти їх у складі
На етикетці шукайте слово Ceramide. Поширені назви — Ceramide NP, AP, EOP та NS. У старішому маркуванні трапляються цифри: наприклад, Ceramide 3 відповідає NP, а Ceramide 6 II — AP. Це назви різних молекул, а не оцінка сили крему. Sphingosine та Phytosphingosine — споріднені компоненти, але не інша назва готового кераміду.[7]
У косметиці використовують синтетично отримані та рослинні компоненти. «Синтетичний» тут не означає гірший, а «фітокераміди» не гарантують сильнішої дії. Порівнюйте готові продукти за переносимістю, зволоженням і даними про саму формулу.[7]
Для дуже сухої шкіри крем або мазь зазвичай краще утримують вологу, ніж легкий лосьйон. За схильності до подразнення обирайте засіб без ароматизаторів: напис «без запаху» не завжди означає їх відсутність. Кераміди в очищувальному засобі не скасовують потреби у зволожувальному кремі після вмивання.[6]
Помпа або тюбик можуть бути зручнішими для дозування, але баночка сама собою не робить крем марним. Зберігайте продукт за інструкцією, закривайте після використання та дотримуйтеся строку придатності. За самою кількістю керамідів у рекламі не можна передбачити, який крем краще підійде саме вам.
Як користуватися і з чим поєднувати
Наносьте зволожувальний засіб після м’якого очищення на ще трохи вологу шкіру. Повторюйте за потреби протягом дня, особливо після контакту з водою. Гаряча вода, тривале миття й агресивне мило можуть підтримувати сухість, навіть якщо крем дорогий.[6]
Кераміди часто поєднують із гіалуроновою кислотою, гліцерином та компонентами, що зменшують випаровування води. У такій формулі інгредієнти виконують різні завдання: одні притягують воду, інші допомагають її втримувати. Це зручніше, ніж шукати одного «найкращого» зволожувача.[2]
Ніацинамід у лабораторних дослідженнях посилював синтез керамідів, а при нанесенні покращував деякі показники бар’єра сухої шкіри. Проте це не доводить, що кожному потрібні дві окремі сироватки. Крем із керамідами можна включати в догляд із ретиноїдом або іншими активами, але він не гарантує відсутності їхнього подразнення.[8]
Читайте:
Чи бувають небажані реакції
Загалом кераміди добре переносяться в косметичних формулах, проте реакцію може спричинити інший складник, наприклад ароматизатор або консервант. Для нового продукту зробіть пробне нанесення на невеликій ділянці внутрішньої поверхні руки чи згину ліктя двічі на день протягом 7–10 днів, дотримуючись його інструкції. Це домашня перевірка переносимості, а не медичний тест на алергію.[9]
Свербіж, набряк, виражене почервоніння або печіння — причина змити засіб і припинити використання. Якщо реакція сильна чи не минає, потрібен дерматолог. Постійна сухість також може бути проявом захворювання, а не лише нестачі крему.[6]
Комфорт іноді відчутний уже після нанесення, але стійкість ефекту оцінюють протягом наступних тижнів. Гарантованого строку «повного відновлення» для будь-якої шкіри немає: дослідження перевіряють конкретні продукти й показники, а не універсальне омолодження.[3]
Чи потрібні кераміди в капсулах або їжі
Фітокераміди продають і як добавки. У систематичному огляді 2022 року, який охопив 66 рандомізованих випробувань різних добавок, 11 стосувалися керамідів. Узагальнені результати вказували на покращення зволоженості та зменшення втрати води, проте якість досліджень і комерційні зв’язки обмежують впевненість. Короткі випробування не встановлюють довгострокову безпеку й не доводять лікування шкірних хвороб.[10]
Показовий приклад — плацебо-контрольоване дослідження 2024 року: з 30 залучених людей проаналізували 29, які протягом 12 тижнів приймали препарат із керамідами з винного осаду або плацебо. Наприкінці зменшилася втрата води, але значущої різниці у зволоженості, свербежі та якості життя не було. Серед авторів були працівники компанії-виробника. Такий результат не дорівнює обіцянці «зволожити шкіру зсередини» кожному.[11]
Рослинну сировину для таких продуктів отримують, зокрема, з пшениці, рису, кукурудзи та сої. Наявність цих речовин у продуктах не означає, що певна порція їжі замінить крем. Для добавки перевіряйте повний склад та джерело сировини, особливо за харчової алергії. Обговоріть прийом із лікарем і не припиняйте призначене лікування заради капсул.[10]
А для волосся вони теж працюють
Кераміди додають і в засоби для волосся. У лабораторній роботі з пошкодженими волокнами волосся досліджували зменшення пошкоджень після обробки керамідом. Це не клінічний доказ відновлення росту волосся чи лікування випадіння: кондиціонування стрижня та робота волосяного фолікула — різні завдання.[12]
Підсумок
Кераміди допомагають підтримувати захисний бар’єр і втримувати воду, тому особливо доречні в догляді за сухою шкірою. Обирайте готову формулу за текстурою й переносимістю, наносьте регулярно та не чекайте від крему лікування всіх висипів або глибоких зморшок. Добавки мають окрему, обмежену доказову базу, а стійкі симптоми потребують дерматолога.
Джерела12
- Borodzicz S. та ін. The role of epidermal sphingolipids in dermatologic diseases. Lipids in Health and Disease, 2016.
- Danby SG. та ін. An Investigation of the Skin Barrier Restoring Effects of a Cream and Lotion Containing Ceramides in a Multi-vesicular Emulsion in People with Dry, Eczema-Prone, Skin: The RESTORE Study Phase 1. Dermatol Ther (Heidelb), 2020.
- Spada F. та ін. A daily regimen of a ceramide-dominant moisturizing cream and cleanser restores the skin permeability barrier in adults with moderate eczema: A randomized trial. Dermatol Ther, 2021.
- Moisturizer: Why you may need it if you have acne. American Academy of Dermatology.
- How to select anti-aging skin care products. American Academy of Dermatology.
- Dermatologists. American Academy of Dermatology.
- View Attachment.
- Tanno O. та ін. Nicotinamide increases biosynthesis of ceramides as well as other stratum corneum lipids to improve the epidermal permeability barrier. Br J Dermatol, 2000.
- How to test skin care products. American Academy of Dermatology.
- Sun Q. та ін. Effectiveness of Dietary Supplement for Skin Moisturizing in Healthy Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Front Nutr, 2022.
- Sanjaya A. та ін. Efficacy and Safety of Oral Administration of Wine Lees Extract (WLE)-Derived Ceramides and Glucosylceramides in Enhancing Skin Barrier Function: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients, 2024.
- Glycolipid Biosurfactants, Mannosylerythritol Lipids, Repair the Damaged Hair.