Домашние средства против жирной кожи: 10 простых решений

У жирной кожи есть бонус, о котором редко вспоминают: по словам дерматологов Американской академии дерматологии (AAD), она обычно толще и морщин на ней появляется меньше^[1]. Поэтому задача состоит в балансе: убрать лишний блеск и закупоренные поры, сохранив естественное увлажнение. А вот с домашними рецептами вышел парадокс: самые популярные из них, вроде лимонной маски, имеют меньше всего доказательств и больше всего рисков, тогда как самые скучные шаги, мягкое умывание и матирующие салфетки, работают надежно.

Что вызывает жирную кожу

Сальные железы лежат в дерме, более глубоком слое кожи, и постоянно вырабатывают кожное сало (себум), жироподобное вещество, которое покрывает поверхность защитной пленкой. В норме сало увлажняет, смягчает и защищает кожу от пересыхания. Когда его вырабатывается слишком много, появляется жирный блеск, а закупоренные поры кажутся шире^[2]. Отмершие клетки вместе с избытком сала забивают протоки сальных желез, так образуются комедоны (белые и черные точки), а затем могут появиться воспаленные прыщи^[3].

Избыток сала обусловливают несколько факторов: наследственность, гормональные изменения в период полового созревания, менструального цикла или беременности, длительный стресс. Сильнее всего на сальные железы действуют мужские половые гормоны (андрогены), которые есть в организме и мужчин, и женщин: под их влиянием сальные железы увеличиваются и работают активнее^[3]. Если жирная кожа и высыпания сочетаются с нерегулярными менструациями или избыточным ростом волос на лице и теле, причиной может быть синдром поликистозных яичников (СПКЯ), и здесь нужен врач^[4]. Блеск также усиливают агрессивные средства для умывания: они раздражают кожу, и дерматологи связывают это с более активной выработкой сала^[1].

Чего ждать от домашних средств

Домашние средства привлекают простотой и тем, что все ингредиенты уже есть на кухне. Но «натуральный» не означает «мягкий»: лимонный сок, сода или сахарный скраб раздражают кожу не хуже самого жесткого лосьона и могут нарушить ее защитный барьер. Качественных исследований домашних масок мало, и в основном они касаются акне, а не жирности как таковой. Поэтому честное ожидание такое: эти средства могут ненадолго убрать блеск и освежить лицо, но сальные железы не «перевоспитывают». Перед первым применением любого нового средства его проверяют на небольшом участке кожи.

10 домашних средств против жирной кожи

Ниже собраны популярные способы с пояснением, что известно о каждом. Некоторые имеют подтверждение, некоторые лишь традицию, а от одного лучше отказаться. Реакция кожи индивидуальна, так что ориентируйтесь на собственные ощущения.

1. Умывание лица

Регулярное умывание убирает избыток кожного сала, пот и пыль. Дерматологи советуют умываться два раза в день и после сильного потоотделения, мягким пенящимся средством, без трения даже тогда, когда снимаете макияж: трение раздражает кожу, и она выглядит хуже^[1]. Средства на основе масла или спирта для жирной кожи не подходят, потому что раздражают ее^[1]. Миф: пересушенная кожа обязательно «мстит» и вырабатывает еще больше сала. На самом деле: убедительных исследований такого «отката» нет; в исследовании с акне даже четыре умывания в день не ухудшили состояние кожи^[5]. Реальный вред наносят раздражение, трение и скрабы^[6].

Несколько рекомендаций для ежедневного очищения:

• Умывайтесь два раза в день, утром и вечером, а также после тренировки или жары^[6].
• Избегайте щелочного мыла и средств с резкими моющими веществами (в быту их часто называют «сульфатными»).
• Выбирайте мягкое средство для умывания. Глицериновое мыло остается мылом, то есть щелочным; синтетические моющие средства (синдеты) меньше раздражают и сушат кожу^[7].

2. Матирующие салфетки

Тонкие салфетки для удаления кожного жира (абсорбирующие, в быту «матирующие») не влияют на работу сальных желез, но быстро убирают блеск в течение дня без повторного умывания или пудры. Их советуют и дерматологи^[1]. Это, пожалуй, самое честное средство в списке: оно обещает ровно то, что делает.

Как правильно пользоваться матирующими салфетками:

• Прижмите салфетку к жирному участку на несколько секунд, не растирая: трение лишь размазывает жир по лицу^[1].
• Пользуйтесь ими по необходимости, без лишнего трения кожи.
• Берите каждый раз новую салфетку: использованная уже пропитана жиром.

3. Мед

Мед давно используют в медицине для заживления ран, а в домашнем уходе ценят как гумектант, то есть вещество, которое притягивает и удерживает воду, увлажняя кожу без жирной пленки. С акне (в быту «прыщами», «угрями») все скромнее: в рандомизированном исследовании средство с медицинским медом канука после умывания антибактериальным мылом не дало статистически значимого преимущества перед одним мылом^[8]. Так что мед для кожи лица уместен как приятная увлажняющая маска, но не как лечение высыпаний.

Способ применения простой:

• Нанесите тонкий слой меда на чистую сухую кожу.
• Оставьте на 10 минут.
• Смойте теплой водой, не растирая кожу.

4. Косметическая глина

Косметическая глина, в частности французская зеленая, популярна в уходе за жирной кожей: она впитывает жир с поверхности, поэтому после маски лицо матовое. В небольшом пилотном исследовании 194 человека с легким акне шесть недель делали маски из глины и масла жожоба, и количество высыпаний уменьшилось в среднем на 54%^[9]. Контрольной группы там не было, так что это лишь предварительный сигнал. Глину смешивают с водой или гидролатом до состояния густой пасты и не дают маске засохнуть до трещин: маска, которая трескается, как высохшая лужа, уже пересушила кожу.

Чтобы сделать мягкую маску из глины, воспользуйтесь такой инструкцией:

• Смешайте 1 чайную ложку глины с небольшим количеством воды или розовой воды до кремовой консистенции.
• Нанесите на лицо тонким слоем.
• Дождитесь, пока маска подсохнет, но не пересохнет до стягивания.
• Смойте теплой водой и аккуратно промокните полотенцем.

5. Овсянка

Измельченные овсяные хлопья действуют как мягкий эксфолиант, то есть средство, которое снимает отмершие клетки с поверхности кожи. Коллоидная овсянка (очень мелко смолотый овес) обладает противовоспалительным и противозудным действием и лучше всего изучена при атопическом дерматите^[10]. Для жирной кожи она подходит как нежная успокаивающая маска, хотя отдельных исследований именно в отношении блеска нет. Овес можно смешивать с натуральным йогуртом или медом.

Как сделать овсяную маску:

• Смешайте ½ стакана молотых овсяных хлопьев с теплой (не горячей) водой до образования пасты, добавьте 1 ст. л. меда.
• Нанесите смесь на лицо и мягко помассируйте кожу 2–3 минуты, без нажима.
• Смойте теплой водой и промокните лицо полотенцем, не растирая.

6. Яичный белок и лимон

Эту маску часто советуют для «сужения пор» и удаления жира. Яичный белок, высыхая, образует пленку, которая ненадолго стягивает кожу, но поры от этого не меняются: дерматологи говорят лишь о том, как сделать их менее заметными с помощью регулярного очищения и некомедогенных средств^[2]. Лимонный сок из маски лучше убрать совсем. Он очень кислый и раздражает кожу, а вещества цитрусовых (фурокумарины) под действием ультрафиолета могут вызвать фитофотодерматит: покраснение, пузыри и темные пятна, которые исчезают очень медленно^[11]. Точно так же не наносят на лицо пищевую соду: она щелочная, а поверхность здоровой кожи слабокислая (pH в среднем около 4,7), и щелочные средства, в частности мыло, сдвигают этот показатель^[12].

Более безопасный вариант маски:

• Взбейте 1 яичный белок без лимонного сока.
• Нанесите на кожу, избегая зоны вокруг глаз.
• Дождитесь, пока маска подсохнет.
• Смойте теплой водой, промокните полотенцем и вымойте руки.

Если лимон на кожу все же попал, защитите этот участок от солнца. Люди с фоточувствительностью реагируют на такие вещества особенно сильно. Не используйте маску, если у вас аллергия на яйца.

7. Миндаль

Сухой измельченный миндаль работает как скраб: твердые частицы снимают отмершие клетки. С жирной кожей здесь легко перестараться, потому что скрабы и трение раздражают кожу и могут усиливать акне^[6]. Поэтому миндаль мелко мелют, массируют без нажима и не наносят на воспаленные прыщи. При аллергии на орехи его нельзя применять ни в какой форме.

В зависимости от желаемого эффекта, есть два варианта использования:

• Смешайте 3 чайные ложки мелко молотого миндаля с 2 столовыми ложками меда.
• Нанесите смесь на лицо, легко помассируйте кожу круговыми движениями 20–30 секунд и смойте теплой водой.
• Или нанесите ее как маску на 10–15 минут, после чего смойте.

8. Алоэ вера

Алоэ вера часто используют, чтобы успокоить раздраженную кожу и после солнечных ожогов. В рандомизированном двойном слепом исследовании гель алоэ вместе с третиноином уменьшал высыпания при легком и среднетяжелом акне лучше, чем один третиноин, и кожа меньше краснела^[13]. Данных, что алоэ само по себе регулирует выработку кожного сала, нет. Алоэ подходит для регулярного использования, если нет индивидуальной чувствительности.

Чтобы избежать аллергической реакции, перед первым применением проведите тест на сгибе локтя или предплечье:

• Нанесите небольшое количество геля на чистую кожу.
• Подождите 24–48 часов.
• При отсутствии покраснения и зуда можете использовать на лице.

Тонкий слой геля алоэ вера можно наносить на ночь и оставлять до утра.

9. Помидоры

Помидоры часто хвалят за содержание салициловой кислоты, которую добавляют в средства против акне. Миф: помидор на лице действует как аптечное средство с салициловой кислотой. На самом деле: в свежих овощах ее от 0,09 до 2,3 мг на килограмм^[14], а в безрецептурных средствах от акне ее 0,5–2% (такой диапазон, например, утвержден в США), то есть в тысячи раз больше^[15]. Освежить лицо помидор может, но по отшелушивающему действию до аптечного средства ему далеко. Помидор полезнее в салате, чем на щеках.

Возможные способы применения:

• Разомните мякоть одного спелого помидора; сахар как скраб лучше не добавлять, потому что его кристаллы царапают кожу.
• Нанесите мякоть на лицо легкими движениями, без трения.
• Оставьте на 5 минут, затем смойте теплой водой; если кожу щиплет, смойте сразу.
• Альтернативно можно просто приложить тонкие ломтики помидора к лицу.

10. Масло жожоба

Наносить масло на жирную кожу кажется странным, но жожоба по химическому строению является жидким воском, похожим на восковые эфиры, из которых частично состоит кожное сало^[16]. Отсюда популярная идея, что жожоба «обманывает» сальные железы и заставляет их вырабатывать меньше сала, однако исследований, которые бы это подтверждали, нет. В исследовании 2024 года на образцах человеческой кожи вне организма жожоба примерно на 30% уменьшала выделение воспалительных веществ и усиливала синтез коллагена и гиалуроновой кислоты^[16]. Эти 30% касаются воспаления, выработку сала там не измеряли. Масло жожоба входило и в маски с глиной в упомянутом пилотном исследовании^[9].

Чтобы избежать чрезмерного блеска, соблюдайте такие советы:

• Наносите лишь несколько капель на чистую сухую кожу.
• Начните с применения 2–3 раза в неделю.
• При хорошей переносимости можно постепенно перейти к ежедневному использованию.

Эти средства сочетают с базовым уходом и подстраивают частоту под потребности кожи. Если после какого-то средства появляются раздражение или новые высыпания, его прекращают. Среди натуральных средств от акне лучшие доказательства у масла чайного дерева: в рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании 5% гель за 45 дней уменьшал количество высыпаний в 3,55 раза эффективнее плацебо^[17]. Речь идет о готовом геле с точной концентрацией; неразбавленное эфирное масло на кожу не наносят, потому что среди эфирных масел именно масло чайного дерева является одной из самых частых причин аллергического контактного дерматита^[18].

Коротко: домашние маски могут ненадолго убрать блеск, но не меняют работу сальных желез; лимон и соду на лицо не наносят, а надежнее всего работают мягкое умывание и матирующие салфетки.

Советы по предотвращению жирной кожи

Когда повышенная жирность кожи связана с гормонами или наследственностью, полностью предотвратить ее сложно. Но уменьшить блеск и количество высыпаний можно. Помогают регулярный уход, внимание к составу косметики и питанию, а также привычка не трогать лицо руками в течение дня^[1].

Вот несколько практических шагов, которые могут помочь снизить жирность кожи:

• Ограничьте сладкое и продукты с высокой гликемической нагрузкой: в рандомизированном исследовании за 12 недель на диете с низкой гликемической нагрузкой количество высыпаний уменьшилось в среднем на 23,5 против 12 в контрольной группе^[19]. Убедительных данных, что именно жареная пища усиливает работу сальных желез, нет.
• Во время обострений уменьшайте или прекращайте использование тонального крема и плотной косметики, а перед сном всегда снимайте макияж^[1].
• Выбирайте средства на водной основе вместо масляной, а для макияжа средства с пометкой «матовый»^[1].
• Ищите на этикетках пометки «некомедогенный» и «oil free»: такие средства не закупоривают поры^[1].
• Не отказывайтесь от увлажняющего крема: жирной коже он тоже нужен. Удобно выбрать легкий крем с SPF 30 или выше, а солнцезащитные средства с оксидом цинка или диоксидом титана без отдушек и масел реже провоцируют высыпания^[1].
• Обратите внимание на средства с ниацинамидом: в исследовании 2% ниацинамид за 2–4 недели снижал скорость выделения кожного сала у японских участников, а у европеоидных участников за 6 недель уменьшал количество сала на поверхности кожи^[20]. Салициловая, гликолевая и молочная кислоты тоже уменьшают жирность, но могут быть слишком резкими: при раздражении средство применяют реже или отказываются от него^[1].

При стойком акне на жирной коже, особенно с глубокими болезненными прыщами или рубцами, врачи назначают средства, которые уменьшают и воспаление, и жирность, например ретиноиды^[6].

Читайте:

Типы кожи лица и советы по ее уходу

От типа кожи зависит, какие средства ей подойдут, а какие вызовут раздражение. Нормальная, сухая, жирная, комб...