Натуральные масла, помогающие росту волос

В 2015 году 100 мужчин с наследственным облысением полгода дважды в день втирали в кожу головы либо розмариновое масло, либо 2% раствор миноксидила. Через 3 месяца ни одна группа изменений не заметила. Через 6 количество волос выросло в обеих, и разницы между группами не нашли^[1]. Это исследование до сих пор цитируют чаще всего, когда говорят о маслах для волос, и оно же показывает пределы их возможностей: для большинства популярных масел таких данных на людях нет совсем. Если бы масла действительно делали все, что обещают этикетки, парикмахерам пришлось бы работать без выходных.

Горячий фен, утюжок, растирание полотенцем и расчесывание мокрых волос постепенно повреждают волос^[2], и он становится тусклым и ломким. Из-за этого иногда кажется, что волосы перестали расти, хотя они просто ломаются по длине. Масла помогают именно здесь: разглаживают поверхность волоса, уменьшают трение и потерю влаги^[3]. Поэтому от них стоит ждать поддержки ухода, а не волшебного преображения.

Как действуют натуральные масла на волосы и кожу головы

Масла не являются лекарством от выпадения волос. Эффективность при наследственном облысении доказана для миноксидила и финастерида, а растительные средства, в том числе масла, пока имеют лишь отдельные небольшие исследования^[4]. Лучше всего доказана косметическая польза масел: меньше ломкости, сухости и секущихся кончиков. А когда волосы меньше ломаются, они дольше сохраняют длину.

Механизмы воздействия

Масла различаются по составу, и от него зависит, где они действуют. Кокосовое масло проникает внутрь волоса лучше всего, другие, в том числе оливковое, проникают частично, а остальное остается на поверхности тонкой пленкой^[5], а эфирные масла влияют преимущественно на кожу головы^[3].

Основные механизмы действия натуральных масел:

• Смягчение и увлажнение: масло покрывает волос, удерживает в нем влагу и делает его эластичнее. Так действуют эмоленты, то есть смягчающие средства^[3].
• Антиоксидантная защита: многие масла содержат витамин E и другие антиоксиданты, но их польза для волос показана преимущественно в лабораторных опытах^[3].
• Улучшение кровообращения: для розмаринового и мятного масел это лишь гипотеза, которой авторы исследований объясняют свои результаты^[1]. Прямых измерений кровотока в коже головы людей в этих работах нет.
• Влияние на кожное сало: масла не «регулируют» работу сальных желез. Наоборот, при жирной коже головы и перхоти избыток масла может стать лишней пищей для грибка Malassezia^[6].

Масла с потенциалом стимулировать рост волос

Некоторые масла проверяли именно на рост волос, но в основном на мышах или в небольших исследованиях на людях. Эти данные нельзя сравнивать с доказательствами для лекарств, и при поредении они могут быть разве что дополнением к лечению, которое назначил дерматолог^[7]. Особенно часто упоминают три эфирных масла.

Розмариновое масло

Розмариновое масло стало самой популярной «природной» альтернативой средствам от выпадения волос, и именно для него есть рандомизированное исследование на людях^[4].

В нем участвовали 100 человек с андрогенетической алопецией, которую в быту называют наследственным облысением. Половина из них наносила розмариновое масло, половина миноксидил в концентрации 2%. Через 6 месяцев количество волос выросло в обеих группах одинаково, а зуд кожи головы чаще беспокоил тех, кто пользовался миноксидилом^[1]. Однако это одно небольшое исследование без группы плацебо, а сравнивали в нем с 2% миноксидилом, хотя существует и более сильный 5% раствор. Систематические обзоры подчеркивают, что для выводов об эффективности растительных средств нужны более крупные и длительные исследования^[7].

Возможные эффекты розмаринового масла:

• Стимуляция микроциркуляции: улучшение кровоснабжения фолликулов является главной гипотезой, которая объясняет результат исследования^[1].
• Противовоспалительное действие: его описывают в лабораторных и обзорных работах, клинических данных об уменьшении перхоти или себореи нет^[4].
• Антиоксидантная защита: в пробирке розмариновое масло хорошо нейтрализовало свободные радикалы^[8], но есть ли от этого польза для кожи головы человека, неизвестно.

Коротко: у розмаринового масла есть одно небольшое исследование, где оно не уступило 2% миноксидилу. Это интересный сигнал, но не повод отказываться от лечения, которое назначил дерматолог.

Масло перечной мяты

Еще одно масло, которое часто советуют для роста волос, это эфирное масло перечной мяты.

В исследовании на мышах 3% мятное масло 4 недели наносили на кожу спины. В этой группе увеличились количество и глубина волосяных фолликулов, а эффект оказался заметнее, чем от 3% миноксидила, тогда как масло жожоба, которое использовали для сравнения, результата не дало^[9]. Исследований на людях нет, поэтому переносить эти результаты на кожу головы преждевременно. Ментол холодит кожу, и именно поэтому мятное масло в слишком высокой концентрации может ее раздражать, а младенцам и маленьким детям его не наносят на лицо, потому что ментол может нарушить им дыхание^[10].

Что может дать мятное масло:

• Ощущение прохлады: ментол раздражает холодовые рецепторы кожи, поэтому процедура ощущается как освежающая.
• Потенциальное увеличение активности фолликулов: пока его показали только на животных^[9].
• Поддержка тонуса кожи: слабое противовоспалительное действие мятного масла описывают преимущественно экспериментальные работы^[4].

Лавандовое масло

Лавандовое масло больше известно как средство ароматерапии при тревоге и нарушениях сна, и для этого у лаванды есть небольшие клинические исследования^[11].

Для волос данные снова получены на животных. В исследовании на мышах лавандовое масло в концентрации 3% и 5% наносили на кожу 4 недели. В обеих группах увеличилось количество фолликулов, они стали глубже, а кожа толще, примерно так же, как от 3% миноксидила^[12]. Механизм не выяснен, и исследований на людях нет.

Потенциальные преимущества лавандового масла:

• Приятный аромат: из-за него лаванду часто добавляют в массажные смеси для кожи головы.
• Опосредованное влияние через релаксацию: вдыхание лаванды снижало тревожность^[13], но влияет ли это на волосы, не исследовали.
• Осторожность при чувствительной коже: лавандовое масло на воздухе окисляется и образует аллергены, поэтому старый открытый флакон чаще вызывает аллергию, чем свежий^[14].

Масла, которые улучшают внешний вид и структуру волос

Даже если волосы растут нормально, сухость, ломкость и секущиеся кончики создают впечатление, что их становится меньше. Здесь уместны базовые масла: они уменьшают трение, разглаживают кутикулу, то есть наружный слой волоса, и помогают ему дольше оставаться целым.

Кокосовое масло

Кокосовое масло является лучше всего изученным маслом для волос. Оно состоит преимущественно из лауриновой кислоты, молекулы которой небольшие и прямые, поэтому частично проникают внутрь волоса. В лабораторном исследовании среди кокосового, подсолнечного и минерального масел только кокосовое заметно уменьшало потерю белка волосами, если его наносили до или после мытья^[15]. Исследование провел производитель масел для волос, но более поздние работы результат подтвердили. Так, кокосовое масло уменьшало пористость волос, которая растет от мытья шампунем, и лучше сохраняло цвет окрашенных волос^[16].

Систематический обзор подтвердил пользу кокосового масла при ломких волосах, но доказательств его влияния на рост новых волос мало^[17]. Для кожи головы тоже есть интересные данные: в 16-недельном исследовании 140 женщин нанесение кокосового масла меняло микробиом кожи головы в сторону, характерную для здоровой кожи^[18].

Практическое применение кокосового масла:

• Подогрев перед нанесением: при комнатной температуре масло твердое, поэтому небольшое количество растирают между ладонями или ставят емкость в теплую воду.
• Распределение по волосам: нанести на длину, особенно на сухие кончики. Людям с жирной кожей головы или перхотью лучше не втирать его в кожу щедро.
• Выдержка: оставить минимум на полчаса перед мытьем.
• Смывание: промыть волосы шампунем и тщательно ополоснуть.

Оливковое масло

Оливковое масло смягчает волосы и покрывает кутикулу пленкой, которая удерживает влагу, хотя в этом кокосовое масло его превосходит^[3]. Исследований, которые подтверждали бы влияние оливкового масла на рост волос, практически нет^[7], а своей репутацией оно во многом обязано кухне, а не трихологии.

С кожей головы нужно быть осторожнее. В исследовании на взрослых добровольцах оливковое масло, которое 4 недели наносили на предплечье, нарушало защитный барьер кожи и вызывало легкое покраснение, а подсолнечное масло такого эффекта не имело^[19]. Кроме того, оливковое масло богато олеиновой кислотой, которая у людей, склонных к перхоти, может провоцировать шелушение^[6]. Поэтому его лучше наносить на длину, а не втирать в кожу головы.

Для волнистых или кудрявых волос несколько капель на длину могут придать мягкость и уменьшить пушистость.

Рекомендации по использованию оливкового масла:

• Подготовка порции: для средней длины обычно хватает 1–2 столовых ложек, для длинных волос немного больше.
• Нанесение: распределить масло по длине и кончикам, отступив от корней.
• Тепловая фиксация: обернуть волосы полотенцем и оставить примерно на полчаса.
• Смывание: вымыть голову шампунем, иногда дважды, чтобы не осталось жирного ощущения.

Масло авокадо

Мякоть авокадо содержит витамин E, и его часто связывают с меньшим выпадением волос. Это мнение опирается в основном на одно исследование с капсулами: 21 доброволец 8 месяцев принимал токотриенолы, то есть особую форму витамина E, и количество волос у них выросло на 34,5%, а в группе плацебо из 17 человек почти не изменилось^[20]. Однако это были капсулы с пальмовыми токотриенолами, а не масло авокадо на коже головы. Утверждения, что само масло авокадо стимулирует рост волос, исследованиями не подтверждены^[7].

Масло авокадо густое и жирное, оно покрывает кутикулу защитной пленкой. Такое «запечатывание» помогает удерживать влагу, делает сухие и кудрявые волосы более гладкими и уменьшает ломкость^[3].

Как использовать масло авокадо:

• Нанесение: распределить 1–2 столовые ложки масла по длине сухих волос, а на кожу головы наносить лишь небольшое количество.
• Массаж: при желании помассировать кожу головы подушечками пальцев 5–10 минут.
• Время воздействия: оставить на 30–60 минут.
• Очищение: вымыть волосы мягким шампунем, чтобы полностью смыть остатки масла.

Масло жожоба

Семена жожоба дают «масло», которое по химическому строению почти на 98% состоит из восковых эфиров, поэтому его точнее называть жидким воском, хотя на этикетках об этом скромно молчат^[21]. Оно не прогоркает, хорошо переносит хранение и давно входит в кондиционеры и масла для волос.

Обзор 2021 года описывает, что жожоба способна растворять кожное сало в устьях фолликулов, и именно поэтому ее изучали при акне. Добавление жожобы в средства для химического выпрямления уменьшало потерю белка и ломкость волос^[21]. Исследований, которые показали бы влияние жожобы на рост волос у людей, нет, а в опытах на мышах ее использовали как нейтральную основу, которая не давала эффекта^[9].

Практический способ использования:

• Создайте смесь: соедините чайную ложку масла жожоба с небольшим количеством другого базового масла. Касторовое масло добавляйте осторожно: оно очень густое, и описан случай, когда длинные волосы после кокосового и касторового масел спутались в твердую массу, которую пришлось состричь^[22].
• Равномерно распределите: нанесите состав на длину, слегка помассируйте кожу головы, а затем расчешите волосы.
• Дайте время подействовать: оберните волосы полотенцем и оставьте примерно на час.
• Удалите остатки: вымойте волосы шампунем и хорошо прополощите.

Масло виноградных косточек

Это легкое по текстуре масло хорошо подходит для тонких волос, потому что не утяжеляет их и не оставляет ощущения жирности. Оно помогает усмирить пушистость и смягчает волосы.

Сечение возникает, когда кончики пересыхают и становятся хрупкими из-за холода, жары или частой укладки горячими приборами. В лабораторном исследовании 2023 года масла виноградных косточек, сафлора и шиповника наносили на образцы натуральных, поврежденных и окрашенных волос. Масло виноградных косточек давало больше всего блеска, а под электронным микроскопом лучше всего уменьшало повреждения волос всех типов^[23]. Это исследование образцов волос в лаборатории, а не людей, но оно объясняет, почему это масло любят для кончиков.

Как использовать масло виноградных косточек:

• Подготовка: налить несколько капель масла на ладони и растереть, чтобы оно немного согрелось.
• Нанесение: равномерно распределить по длине волос, уделяя особое внимание кончикам.
• Фиксация эффекта: оставить на волосах и уложить их привычным способом.

Масла, которые действуют на кожу головы

Иногда причина плохого состояния волос кроется в коже под ними: шелушение, зуд и постоянное расчесывание тоже повреждают волосы. Некоторые масла могут смягчать эти проявления. Но эфирные масла наносят только разведенными: для кожи обычно 1–5%, для лица около 1%^[24]. На практике 3 капли эфирного масла на 10 мл базового дают примерно 1,5%.

Масло чайного дерева

Масло чайного дерева является эфирным маслом, которое чаще всего связывают с уходом за проблемной кожей лица. Для кожи головы у него есть рандомизированное исследование: 126 человек с легкой или умеренной перхотью 4 недели ежедневно мыли голову шампунем с 5% маслом чайного дерева или плацебо. Тяжесть перхоти уменьшилась на 41% против 11% в группе плацебо, побочных эффектов не наблюдали^[25]. Перхоть чаще всего является легкой формой себорейного дерматита (в быту «себореи»), в развитии которого участвует грибок Malassezia^[6], а масло чайного дерева обладает противогрибковым действием.

Из-за высокой концентрации активных веществ масло чайного дерева не наносят на кожу в чистом виде. Его смешивают с базовым маслом или используют готовый шампунь. Глотать его нельзя совсем. На коже оно иногда вызывает покраснение и раздражение, особенно если флакон старый или долго стоял на свету или в тепле^[26].

Как безопасно применять масло чайного дерева для волос:

• Приготовление смеси: добавить 2–3 капли эфирного масла примерно к 10 мл базового масла или выбрать готовый шампунь с маслом чайного дерева.
• Массаж кожи головы: нанести смесь на сухую кожу и распределить легкими круговыми движениями.
• Завершение процедуры: вымыть волосы привычным шампунем и тщательно смыть остатки масла.

Миндальное масло

Миндальное масло имеет легкую консистенцию, поэтому подходит и для тонких волос. Оно смягчает и увлажняет сухие волосы и, по данным обзора, может делать их эластичнее, потому что заполняет промежутки между чешуйками кутикулы. При этом, в отличие от кокосового, оно не уменьшает потерю белка, потому что почти не проникает внутрь волоса^[3].

Миндальное масло также называют защитой от ультрафиолета. Этот вывод опирается на исследование кожи мышей, у которых масло уменьшало признаки повреждения от ультрафиолета B^[27]. Для волос таких данных нет, поэтому заменять им головной убор или специальные средства, которые помогают защитить волосы от солнца, не стоит.

Как использовать миндальное масло:

• Подогрев в ладонях: налить несколько капель масла на руки и растереть, чтобы оно стало теплее и пластичнее.
• Нанесение: распределить масло по длине волос, уделяя внимание сухим участкам.
• Завершение укладки: оставить масло на волосах как финишный уход.

Как правильно применять масла

Одно и то же масло дает разный результат в зависимости от типа волос, состояния кожи головы и способа нанесения. Кому-то достаточно нескольких капель на кончики, другим лучше подходит масляная маска перед мытьем.

Миф: чем больше масла и чем дольше оно на голове, тем лучше растут волосы. На самом деле: масло влияет преимущественно на сам волос, а избыток на коже головы при склонности к перхоти может ухудшить состояние^[6]. Для роста важна причина выпадения, а не количество масла.

Процедура перед шампунем

Этот вариант подойдет для сухих, поврежденных или кудрявых волос. Масло наносят на длину перед мытьем, и оно уменьшает потерю белка и повреждение волоса во время мытья^[15].

Несмываемый уход

Легкие базовые масла можно наносить на кончики после сушки для блеска и эластичности. Масло покрывает волос, разглаживает чешуйки кутикулы и уменьшает трение^[3], хотя уже секущиеся кончики навсегда не «склеит».

Добавление в косметические средства

Несколько капель в маску или кондиционер являются простым способом начать знакомство с маслами без риска утяжелить волосы. Этот вариант подходит для тонких волос.

Рекомендуемые способы использования натуральных масел:

• Перед мытьем: нанести на волосы на 30–60 минут, затем вымыть голову шампунем. Маска не меняет привычного режима мытья: как часто мыть голову, зависит прежде всего от типа кожи.
• После сушки: несколько капель растереть в ладонях и нанести на кончики.
• В маску или кондиционер: добавить 2–3 капли базового масла к порции средства непосредственно перед использованием.
• Для массажа кожи головы: развести эфирное масло в базовом и втирать массажными движениями 5–10 минут. У самого массажа тоже есть небольшое исследование: у девяти мужчин ежедневное четырехминутное массирование за 24 недели сделало волосы немного толще^[28].

Коротко: масла лучше всего работают на длине волос как защита от ломкости. Если волосы заметно редеют, масла не заменяют визита к дерматологу, который выяснит причину.

Возможные побочные эффекты и предостережения

Миф: натуральное масло не может навредить. На самом деле: контактная аллергия описана почти для 80 эфирных масел^[29], а среди людей, которым в Германии делали аллергопробы с эфирными маслами, 8,3% реагировали хотя бы на одно из них^[30]. Чаще всего речь идет о контактном дерматите, то есть воспалении кожи в месте контакта с веществом, раздражении или аллергии. Перед первым использованием делают тест на чувствительность: разведенное масло наносят на внутреннюю сторону предплечья или сгиб локтя и наблюдают за кожей 24–48 часов, потому что аллергическая реакция может появиться не сразу.

Признаки нежелательной реакции на масла:

• Зуд или жжение: появляются сразу или в течение нескольких часов после нанесения.
• Покраснение кожи: может сопровождаться ощущением тепла или отеком.
• Сыпь или пузырьки: сигнал об аллергии на компоненты масла. Масло нужно смыть и больше им не пользоваться.
• Жирная пленка или дискомфорт: часто указывает на избыточное количество средства или несоответствие типу волос.

Эфирные масла не глотают и хранят там, где их не достанут дети. Данных о безопасности эфирных масел во время беременности и грудного вскармливания мало^[31], поэтому в это время новые масла лучше согласовать с врачом. Если волосы выпадают прядями, появляются участки облысения или поредение длится несколько месяцев, причину должен выяснить дерматолог: среди средств от выпадения волос у женщин и мужчин есть лекарства с доказанным действием.

Читайте:

6 масел для ухода за волосами

Масла для волос продают как средство почти от всего, от сухости до выпадения. Исследования о росте волос и пер...