Как часто стоит мыть голову (волосы)

Сальные железы не ждут следующего мытья. В исследовании 460 взрослых кожное сало на лице уже через час после очищения возвращалось к 70–90% привычного уровня^[1]. Поэтому волосы рано или поздно снова становятся жирными, как тщательно их ни мой, и вопрос лишь в том, когда это начинает мешать. Отсюда и простой ориентир Американской академии дерматологии: мыть голову тогда, когда волосы загрязняются или жирнеют, и не привязываться к календарю^[2].

Что такое себум

Сальные железы, расположенные рядом с волосяными фолликулами, выделяют жирный секрет, кожное сало, или себум. Их работу регулируют прежде всего мужские половые гормоны андрогены, которые есть и у мужчин, и у женщин^[3]. Себум выполняет несколько полезных функций:

• Увлажнение и защита: себум смазывает кожу и волосы^[3] и, поднимаясь от корня вдоль волоса, покрывает его тонкой пленкой, которая не дает волосам пересыхать и становиться ломкими^[4]. Вместе с салом на поверхность кожи поступает антиоксидант витамин E: на щеке, где сальных желез много, в поверхностном слое кожи его обнаружили примерно в 20 раз больше, чем на плече^[5]. Он помогает коже противостоять окислительному стрессу, в том числе от ультрафиолета, но солнцезащитное средство не заменяет, и защищать волосы от солнца все равно приходится отдельно.
• Смазка волос: сало постепенно расходится по волосу, делает его более гладким и уменьшает трение при расчесывании. На тонких прямых волосах оно распространяется быстро, а по спирали вьющегося волоса продвигается медленно, поэтому кончики кудрей чаще сухие^[6].
• Защита от инфекций: сальные железы обладают противомикробным действием, то есть себум входит в естественный защитный барьер кожи^[3].

Однако избыток себума делает волосы жирными и тяжелыми, а у части людей становится проблемой для кожи головы. Им питаются дрожжеподобные грибы Malassezia (малассезия), с которыми связывают себорейный дерматит (в быту его часто называют «себореей»), самой легкой формой которого является перхоть^[7]. Поэтому важен баланс: убирать лишнее сало, не уничтожая защитную пленку полностью.

Количество себума меняется с возрастом. Оно стремительно растет в период полового созревания примерно до 17 лет, во взрослом возрасте остается стабильным, а резко уменьшается у женщин после менопаузы и у мужчин в 60–70 лет^[3]. От того, сколько сала выделяет кожа головы, больше всего зависит, как часто приходится мыть голову.

Частота мытья волос (головы)

Единственно правильной частоты мытья нет. Если бы она существовала, на полках не стояли бы шампуни «для жирных корней и сухих кончиков». Вот факторы, которые стоит учесть:

• Тип волос и кожи головы: жирная кожа головы выделяет больше себума, и волосы быстро становятся жирными и тяжелыми. Людям с прямыми волосами и жирной кожей головы вполне можно мыть голову ежедневно^[2]. Сухую кожу головы легко пересушить, поэтому ее моют реже, а при ощущении стянутости или зуда выбирают более мягкие средства.
• Текстура волос: тонкие волосы быстрее становятся жирными, потому что сало легко расходится по всей их длине^[4]. Вьющиеся, спиральные, густые или жесткие волосы, наоборот, склонны к сухости и ломкости, так что частое мытье вредит им сильнее^[6]. Длина тоже имеет значение: на длинных волосах кончикам достается меньше сала, и они пересыхают чаще^[6].
• Использование средств для укладки волос: гели, лаки, кремы и сыворотки накапливаются на волосах и коже головы, могут раздражать ее и создают ощущение жирных волос. Тем, кто пользуется ими ежедневно, раз-два в месяц стоит мыть голову шампунем для глубокого очищения^[6].
• Химическая обработка волос: окрашивание волос, химическая завивка или выпрямление делают волосы более хрупкими^[6]. Краска вымывается с каждым мытьем, причем в основном потому, что краситель растворяется в воде^[8], так что более редкое мытье и шампунь для окрашенных волос помогают дольше сохранить цвет. Чтобы меньше травмировать волосы, делают только одну химическую процедуру за раз, а если нужны две, сначала завивку или выпрямление и не раньше чем через две недели окрашивание^[9].
• Возраст: с возрастом сальные железы работают слабее, потому что снижается уровень андрогенов, поэтому людям старшего возраста обычно достаточно мыть голову реже, чем в молодости^[6].
• Физическая нагрузка: даже при ежедневных тренировках мыть голову каждый день не обязательно. Лучше держаться привычного для своего типа волос графика, а не подстраивать его под каждую тренировку с потом^[6].

Вот несколько рекомендаций:

• Наблюдайте за состоянием волос и кожи головы и мойте ее тогда, когда волосы загрязняются или жирнеют^[2].
• Если у вас жирная кожа головы или тонкие волосы, может понадобиться мытье каждый день или через день^[6].
• Средним по густоте волосам часто достаточно мытья раз в 2–4 дня, а густые, жесткие или вьющиеся волосы можно мыть раз в неделю или реже^[6]. Однако даже сухие и вьющиеся волосы дерматологи советуют мыть как минимум раз в 2–3 недели^[2].
• Наносите шампунь на кожу головы и не втирайте его в длину: пена, стекающая при ополаскивании, достаточно очистит волосы и не пересушит кончики^[9].
• После каждого мытья пользуйтесь кондиционером: на тонких или прямых волосах его наносят на кончики, на сухих или вьющихся по всей длине^[2].
• Мокрые волосы особенно уязвимы, поэтому их распутывают расческой с редкими зубьями, а не щеткой, и осторожно промакивают полотенцем, потому что растирание повреждает волосы. Можно ли расчесывать мокрые волосы, зависит от их типа: густые кудри легче всего распутать в душе, пока на них кондиционер, а прямые волосы лучше сначала немного подсушить^[2].
• При химической обработке волос выбирайте средства для окрашенных или химически обработанных волос.
• Между мытьями можно пользоваться сухим шампунем: его порошок впитывает избыток сала, но полноценного мытья он не заменяет^[6]. Это косметическое «отложу на завтра», уборка все равно ждет.
• Выбирайте шампуни и кондиционеры, подходящие для вашего типа волос^[2].
• При возникновении проблем с волосами или кожей головы обратитесь к дерматологу, чтобы получить индивидуальные рекомендации: особенно если волосы редеют или выпадают, потому что причина может быть вовсе не в уходе^[9].

Коротко: хороший ориентир дают сами волосы: мойте голову, когда они становятся жирными или грязными. Жирной коже головы и тонким волосам может понадобиться ежедневное мытье, сухим и вьющимся хватает раза в неделю, но не реже чем раз в 2–3 недели.

Мифы о мытье головы

• Миф: ежедневное мытье вредит волосам и коже головы. На самом деле: среди людей без заболеваний кожи головы состояние волос больше всего устраивало тех, кто мыл голову 5–6 раз в неделю, а в контролируемом исследовании ежедневное мытье оказалось лучше еженедельного по всем показателям без какого-либо объективного вреда волосам^[10]. Исследование проводили среди жителей Азии, а оплатил его производитель шампуней, так что вывод касается не всех типов волос одинаково: вьющимся и очень сухим волосам частое мытье действительно может вредить^[6].
• Миф: если мыть голову реже, кожа «привыкнет» и будет выделять меньше сала. На самом деле: работой сальных желез управляют прежде всего андрогены, а количество сала меняется с возрастом и гормональным состоянием^[3]. Исследований, которые показали бы, что редкое мытье «приучает» кожу головы жирнеть медленнее, нет.
• Миф: перхоть появляется от немытой головы. На самом деле: причины перхоти не связаны с плохой гигиеной, но при редком мытье она заметнее^[11]. Чтобы избавиться от перхоти, обычного шампуня часто мало: помогают средства с кетоконазолом, каменноугольным дегтем или салициловой кислотой, а результат оценивают через 4 недели^[11].
• Миф: вши бывают только у тех, кто редко моет голову. На самом деле: педикулез не зависит от чистоты волос, вши передаются при контакте голова к голове^[12].
• Миф: частое мытье вызывает выпадение волос. На самом деле: потеря 50–100 волосков в день является нормой^[13], а в упомянутом исследовании ежедневное мытье не причиняло волосам вреда^[10]. Если же волосков на расческе и в ванной стало заметно больше, стоит искать причину выпадения волос: отказ от шампуня ее не устранит.
• Миф: чтобы распределить сало и сделать волосы блестящими, нужно делать сто взмахов щеткой в день. На самом деле: такой необходимости нет, а лишнее расчесывание и дергание только повреждают волосы^[9]. Щетку достаточно брать в руки, чтобы уложить прическу.

Читайте:

Как улучшить рост волос?

Как улучшить рост волос: что дают питание, ароматерапия, массаж кожи головы и растительные добавки, почему во...