Натуральні олії, що допомагають росту волосся

У 2015 році 100 чоловіків зі спадковим облисінням пів року двічі на день втирали в шкіру голови або розмаринову олію, або 2% розчин міноксидилу. Через 3 місяці жодна група змін не помітила. Через 6 кількість волосин зросла в обох, і різниці між групами не знайшли^[1]. Це дослідження досі цитують найчастіше, коли говорять про олії для волосся, і воно ж показує межі їхніх можливостей: для більшості популярних олій таких даних на людях немає зовсім. Якби олії справді робили все, що обіцяють етикетки, перукарям довелося б працювати без вихідних.

Гарячий фен, праска, розтирання рушником і розчісування мокрого волосся поступово пошкоджують волосину^[2], і вона стає тьмяною та ламкою. Через це іноді здається, що волосся перестало рости, хоча воно просто ламається на довжині. Олії допомагають саме тут: згладжують поверхню волосини, зменшують тертя і втрату вологи^[3]. Тому від них варто чекати підтримки догляду, а не чарівного перетворення.

Як діють натуральні олії на волосся та шкіру голови

Олії не є ліками від випадіння волосся. Ефективність для спадкового облисіння доведена для міноксидилу і фінастериду, а рослинні засоби, зокрема олії, поки мають лише окремі невеликі дослідження^[4]. Найкраще доведена користь олій косметична: менше ламкості, сухості й посічених кінчиків. А коли волосся менше ламається, воно довше зберігає довжину.

Механізми впливу

Олії відрізняються за складом, і від нього залежить, де вони діють. Кокосова олія проникає всередину волосини найкраще, інші, зокрема оливкова, проникають частково, а решта лишається на поверхні тонкою плівкою^[5], а ефірні олії впливають переважно на шкіру голови^[3].

Основні механізми дії натуральних олій:

• Пом'якшення і зволоження: олія вкриває волосину, утримує в ній вологу і робить її еластичнішою. Так діють емоленти, тобто пом'якшувальні засоби^[3].
• Антиоксидантний захист: багато олій містять вітамін E та інші антиоксиданти, але їхню користь для волосся показано переважно в лабораторних дослідах^[3].
• Покращення кровообігу: для розмаринової та м'ятної олій це лише гіпотеза, якою автори досліджень пояснюють свої результати^[1]. Прямих вимірювань кровотоку в шкірі голови людей у цих роботах немає.
• Вплив на шкірне сало: олії не «регулюють» роботу сальних залоз. Навпаки, при жирній шкірі голови і лупі надлишок олії може бути зайвою їжею для грибка Malassezia^[6].

Олії з потенціалом стимулювати ріст волосся

Деякі олії перевіряли саме на ріст волосся, але здебільшого на мишах або в невеликих дослідженнях на людях. Ці дані не можна порівнювати з доказами для ліків, і для порідіння вони можуть бути хіба що доповненням до лікування, яке призначив дерматолог^[7]. Особливо часто згадують три ефірні олії.

Розмаринова олія

Розмаринова олія стала найпопулярнішою «природною» альтернативою засобам від випадіння волосся, і саме для неї є рандомізоване дослідження на людях^[4].

У ньому взяли участь 100 людей з андрогенетичною алопецією, яку в побуті називають спадковим облисінням. Половина з них наносила розмаринову олію, половина міноксидил у концентрації 2%. Через 6 місяців кількість волосся зросла в обох групах однаково, а свербіж шкіри голови частіше турбував тих, хто користувався міноксидилом^[1]. Проте це одне невелике дослідження без групи плацебо, а порівнювали в ньому з 2% міноксидилом, хоча існує і сильніший 5% розчин. Систематичні огляди наголошують, що для висновків про ефективність рослинних засобів потрібні більші й тривалі дослідження^[7].

Можливі ефекти розмаринової олії:

• Стимуляція мікроциркуляції: покращення кровопостачання фолікулів є головною гіпотезою, яка пояснює результат дослідження^[1].
• Протизапальна дія: її описують у лабораторних і оглядових роботах, клінічних даних про зменшення лупи чи себореї немає^[4].
• Антиоксидантний захист: у пробірці розмаринова олія добре нейтралізувала вільні радикали^[8], але чи є від цього користь для шкіри голови людини, невідомо.

Коротко: розмаринова олія має одне невелике дослідження, де вона не поступилася 2% міноксидилу. Це цікавий сигнал, але не підстава відмовлятися від лікування, яке призначив дерматолог.

Олія перцевої м'яти

Ще одна олія, яку часто радять для росту волосся, це ефірна олія перцевої м'яти.

У дослідженні на мишах 3% м'ятну олію 4 тижні наносили на шкіру спини. У цій групі збільшилися кількість і глибина волосяних фолікулів, а ефект виявився помітнішим, ніж від 3% міноксидилу, тоді як олія жожоба, яку використовували для порівняння, не дала результату^[9]. Досліджень на людях немає, тож переносити ці результати на шкіру голови передчасно. Ментол холодить шкіру, і саме через це м'ятна олія в надто високій концентрації може подразнювати її, а немовлятам і маленьким дітям її не наносять на обличчя, бо ментол може порушити їм дихання^[10].

Що може дати м'ятна олія:

• Відчуття прохолоди: ментол подразнює холодові рецептори шкіри, тому процедура відчувається як освіжаюча.
• Потенційне збільшення активності фолікулів: поки його показали тільки на тваринах^[9].
• Підтримка тонусу шкіри: слабку протизапальну дію м'ятної олії описують переважно експериментальні роботи^[4].

Лавандова олія

Лавандова олія більше відома як засіб ароматерапії при тривозі й порушеннях сну, і для цього в лаванди є невеликі клінічні дослідження^[11].

Для волосся дані знову отримані на тваринах. У дослідженні на мишах лавандову олію в концентрації 3% і 5% наносили на шкіру 4 тижні. В обох групах збільшилася кількість фолікулів, вони стали глибшими, а шкіра товщою, приблизно так само, як від 3% міноксидилу^[12]. Механізм не з'ясований, і досліджень на людях немає.

Потенційні переваги лавандової олії:

• Приємний аромат: через нього лаванду часто додають до масажних сумішей для шкіри голови.
• Опосередкований вплив через релаксацію: вдихання лаванди знижувало тривожність^[13], але чи впливає це на волосся, не досліджували.
• Обережність при чутливій шкірі: лавандова олія на повітрі окиснюється й утворює алергени, тому старий відкритий флакон частіше спричиняє алергію, ніж свіжий^[14].

Олії, які покращують зовнішній вигляд і структуру волосся

Навіть якщо волосся росте нормально, сухість, ламкість і посічені кінчики створюють враження, що його стає менше. Тут доречні базові олії: вони зменшують тертя, згладжують кутикулу, тобто зовнішній шар волосини, і допомагають їй довше лишатися цілою.

Кокосова олія

Кокосова олія є найкраще вивченою олією для волосся. Вона складається переважно з лауринової кислоти, молекули якої невеликі й прямі, тому частково проникають усередину волосини. У лабораторному дослідженні серед кокосової, соняшникової й мінеральної олій лише кокосова помітно зменшувала втрату білка волосинами, якщо її наносили до або після миття^[15]. Дослідження провів виробник олій для волосся, але пізніші роботи результат підтвердили. Так, кокосова олія зменшувала пористість волосся, яка зростає від миття шампунем, і краще зберігала колір фарбованого волосся^[16].

Систематичний огляд підтвердив користь кокосової олії при ламкому волоссі, але доказів її впливу на ріст нових волосин мало^[17]. Для шкіри голови теж є цікаві дані: у 16-тижневому дослідженні 140 жінок нанесення кокосової олії змінювало мікробіом шкіри голови в бік, характерний для здорової шкіри^[18].

Практичне застосування кокосової олії:

• Підігрівання перед нанесенням: за кімнатної температури олія тверда, тож невелику кількість розтирають між долонями або ставлять ємність у теплу воду.
• Розподіл по волоссю: нанести на довжину, особливо на сухі кінчики. Людям із жирною шкірою голови чи лупою краще не втирати її в шкіру щедро.
• Витримка: залишити щонайменше на пів години перед миттям.
• Змивання: промити волосся шампунем і ретельно ополоснути.

Оливкова олія

Оливкова олія пом'якшує волосся і вкриває кутикулу плівкою, яка утримує вологу, хоча в цьому кокосова олія її перевершує^[3]. Досліджень, які б підтверджували вплив оливкової олії на ріст волосся, практично немає^[7], а за свою репутацію вона значною мірою завдячує кухні, а не трихології.

Зі шкірою голови треба бути обережнішими. У дослідженні на дорослих добровольцях оливкова олія, яку 4 тижні наносили на передпліччя, порушувала захисний бар'єр шкіри й спричиняла легке почервоніння, а соняшникова олія такого ефекту не мала^[19]. Крім того, оливкова олія багата на олеїнову кислоту, яка в людей, схильних до лупи, може провокувати лущення^[6]. Тому її краще наносити на довжину, а не втирати в шкіру голови.

Для хвилястого чи кучерявого волосся кілька крапель на довжину можуть надати м'якості і зменшити пухнастість.

Рекомендації з використання оливкової олії:

• Підготовка порції: для середньої довжини зазвичай вистачає 1–2 столових ложок, для довгого волосся трохи більше.
• Нанесення: розподілити олію по довжині та кінчиках, відступивши від коренів.
• Теплова фіксація: загорнути волосся в рушник і залишити приблизно на пів години.
• Змивання: вимити голову шампунем, іноді двічі, щоб не лишилося жирного відчуття.

Олія авокадо

М'якоть авокадо містить вітамін E, і його часто пов'язують із меншим випадінням волосся. Ця думка спирається переважно на одне дослідження з капсулами: 21 доброволець 8 місяців приймав токотрієноли, тобто особливу форму вітаміну E, і кількість волосся в них зросла на 34,5%, а в групі плацебо з 17 людей майже не змінилася^[20]. Проте це були капсули з пальмовими токотрієнолами, а не олія авокадо на шкірі голови. Твердження, що сама олія авокадо стимулює ріст волосся, дослідженнями не підтверджені^[7].

Олія авокадо густа і жирна, вона вкриває кутикулу захисною плівкою. Таке «запечатування» допомагає утримувати вологу, робить сухе й кучеряве волосся гладкішим і зменшує ламкість^[3].

Як використовувати олію авокадо:

• Нанесення: розподілити 1–2 столові ложки олії по довжині сухого волосся, а на шкіру голови наносити лише невелику кількість.
• Масаж: за бажання помасажувати шкіру голови подушечками пальців 5–10 хвилин.
• Час впливу: залишити на 30–60 хвилин.
• Очищення: вимити волосся м'яким шампунем, щоб повністю змити залишки олії.

Олія жожоба

Насіння жожоба дає «олію», яка за хімічною будовою майже на 98% складається з воскових ефірів, тому її точніше називати рідким воском, хоча на етикетках про це скромно мовчать^[21]. Вона не гіркне, добре переносить зберігання і давно входить до кондиціонерів і олій для волосся.

Огляд 2021 року описує, що жожоба здатна розчиняти шкірне сало в устях фолікулів, і саме тому її вивчали при акне. Додавання жожоби до засобів для хімічного випрямлення зменшувало втрату білка і ламкість волосся^[21]. Досліджень, які б показали вплив жожоби на ріст волосся в людей, немає, а в дослідах на мишах її використовували як нейтральну основу, що не давала ефекту^[9].

Практичний спосіб використання:

• Створіть суміш: з'єднайте чайну ложку олії жожоба з невеликою кількістю іншої базової олії. Рицинову (касторову) олію додавайте обережно: вона дуже густа, і описано випадок, коли довге волосся після кокосової і рицинової олій сплуталося в тверду масу, яку довелося зістригти^[22].
• Рівномірно розподіліть: нанесіть склад на довжину й легко помасажуйте шкіру голови, а потім розчешіть волосся.
• Дайте час подіяти: загорніть волосся рушником і залиште приблизно на годину.
• Видаліть залишки: вимийте волосся шампунем і добре прополощіть.

Олія з виноградних кісточок

Ця легка за текстурою олія добре підходить для тонкого волосся, бо не обтяжує його і не залишає відчуття жирності. Вона допомагає приборкати пухнастість і пом'якшує волосся.

Посічення виникає, коли кінчики пересихають і стають крихкими через холод, спеку чи часте укладання гарячими приладами. У лабораторному дослідженні 2023 року олії виноградних кісточок, сафлору і шипшини наносили на зразки натурального, пошкодженого і фарбованого волосся. Олія виноградних кісточок давала найбільше блиску, а під електронним мікроскопом найкраще зменшувала пошкодження волосин усіх типів^[23]. Це дослідження зразків волосся в лабораторії, а не людей, але воно пояснює, чому цю олію люблять для кінчиків.

Як використовувати олію з виноградних кісточок:

• Підготовка: налити кілька крапель олії на долоні й розтерти, щоб вона трохи зігрілася.
• Нанесення: рівномірно розподілити по довжині волосся, приділяючи особливу увагу кінчикам.
• Фіксація ефекту: залишити на волоссі й укласти його у звичний спосіб.

Олії, що діють на шкіру голови

Іноді причина поганого стану волосся криється в шкірі під ним: лущення, свербіж і постійне розчухування теж пошкоджують волосини. Деякі олії можуть пом'якшувати ці прояви. Але ефірні олії наносять тільки розведеними: для шкіри зазвичай 1–5%, для обличчя близько 1%^[24]. На практиці 3 краплі ефірної олії на 10 мл базової дають приблизно 1,5%.

Олія чайного дерева

Олія чайного дерева є ефірною олією, яку найчастіше пов'язують із доглядом за проблемною шкірою обличчя. Для шкіри голови в неї є рандомізоване дослідження: 126 людей із легкою чи помірною лупою 4 тижні щодня мили голову шампунем із 5% олією чайного дерева або плацебо. Тяжкість лупи зменшилася на 41% проти 11% у групі плацебо, побічних ефектів не спостерігали^[25]. Лупа найчастіше є легкою формою себорейного дерматиту (у побуті «себореї»), у розвитку якого бере участь грибок Malassezia^[6], а олія чайного дерева має протигрибкову дію.

Через високу концентрацію активних речовин олію чайного дерева не наносять на шкіру в чистому вигляді. Її змішують із базовою олією або використовують готовий шампунь. Ковтати її не можна взагалі. На шкірі вона інколи спричиняє почервоніння й подразнення, особливо якщо флакон старий або довго стояв на світлі чи в теплі^[26].

Як безпечно застосовувати олію чайного дерева для волосся:

• Приготування суміші: додати 2–3 краплі ефірної олії приблизно до 10 мл базової олії або обрати готовий шампунь з олією чайного дерева.
• Масаж шкіри голови: нанести суміш на суху шкіру й розподілити легкими круговими рухами.
• Завершення процедури: вимити волосся звичним шампунем і ретельно змити залишки олії.

Мигдальна олія

Мигдальна олія має легку консистенцію, тому підходить і для тонкого волосся. Вона пом'якшує і зволожує сухе волосся та за даними огляду може робити його еластичнішим, бо заповнює проміжки між лусочками кутикули. Водночас, на відміну від кокосової, вона не зменшує втрату білка, бо майже не проникає всередину волосини^[3].

Мигдальну олію також називають захистом від ультрафіолету. Цей висновок спирається на дослідження шкіри мишей, у яких олія зменшувала ознаки пошкодження від ультрафіолету B^[27]. Для волосся таких даних немає, тому замінювати нею головний убір чи спеціальні засоби, які допомагають захистити волосся від сонця, не варто.

Як використовувати мигдальну олію:

• Підігрів у долонях: налити кілька крапель олії на руки й розтерти, щоб вона стала теплішою і пластичнішою.
• Нанесення: розподілити олію по довжині волосся, приділяючи увагу сухим ділянкам.
• Завершення укладки: залишити олію на волоссі як фінішний догляд.

Як правильно застосовувати олії

Одна й та сама олія дає різний результат залежно від типу волосся, стану шкіри голови і способу нанесення. Комусь достатньо кількох крапель на кінчики, іншим краще підходить олійна маска перед миттям.

Міф: чим більше олії і чим довше вона на голові, тим краще росте волосся. Насправді: олія впливає переважно на волосину, а надлишок на шкірі голови при схильності до лупи може погіршити стан^[6]. Для росту важить причина випадіння, а не кількість олії.

Пре-шампунь процедура

Цей варіант підійде для сухого, пошкодженого або кучерявого волосся. Олію наносять на довжину перед миттям, і вона зменшує втрату білка та пошкодження волосини під час миття^[15].

Залишковий догляд

Легкі базові олії можна наносити на кінчики після сушіння для блиску й еластичності. Олія вкриває волосину, згладжує лусочки кутикули і зменшує тертя^[3], хоча вже посічені кінчики назавжди не «склеїть».

Додавання до косметичних засобів

Кілька крапель у маску чи кондиціонер є простим способом почати знайомство з оліями без ризику обтяжити волосся. Цей варіант підходить для тонкого волосся.

Рекомендовані способи використання натуральних олій:

• Перед миттям: нанести на волосся на 30–60 хвилин, потім вимити голову шампунем. Маска не змінює звичного режиму миття: як часто мити голову, залежить насамперед від типу шкіри.
• Після сушіння: кілька крапель розтерти в долонях і нанести на кінчики.
• У маску або кондиціонер: додати 2–3 краплі базової олії до порції засобу безпосередньо перед використанням.
• Для масажу шкіри голови: розвести ефірну олію в базовій і втирати масажними рухами 5–10 хвилин. Сам масаж теж має невелике дослідження: у дев'яти чоловіків щоденне чотирихвилинне масування за 24 тижні зробило волосини трохи товщими^[28].

Коротко: олії найкраще працюють на довжині волосся як захист від ламкості. Якщо волосся помітно рідшає, олії не замінюють візиту до дерматолога, який з'ясує причину.

Можливі побічні ефекти та застереження

Міф: натуральна олія не може нашкодити. Насправді: контактну алергію описано майже для 80 ефірних олій^[29], а серед людей, яким у Німеччині робили алергопроби з ефірними оліями, 8,3% реагували хоча б на одну з них^[30]. Найчастіше йдеться про контактний дерматит, тобто запалення шкіри в місці контакту з речовиною, подразнення або алергію. Перед першим використанням роблять тест на чутливість: розведену олію наносять на внутрішній бік передпліччя чи згин ліктя і стежать за шкірою 24–48 годин, бо алергічна реакція може з'явитися не одразу.

Ознаки небажаної реакції на олії:

• Свербіж або печіння: з'являються одразу або протягом кількох годин після нанесення.
• Почервоніння шкіри: може супроводжуватися відчуттям тепла або набряком.
• Висип або пухирці: сигнал про алергію на компоненти олії. Олію слід змити й більше нею не користуватися.
• Жирна плівка або дискомфорт: часто вказує на надмірну кількість засобу або невідповідність типу волосся.

Ефірні олії не ковтають і зберігають там, де їх не дістануть діти. Даних про безпечність ефірних олій під час вагітності й годування грудьми мало^[31], тому в цей час нові олії краще погодити з лікарем. Якщо волосся випадає пасмами, з'являються ділянки облисіння або порідшання триває кілька місяців, причину має з'ясувати дерматолог: серед засобів від випадіння волосся у жінок і чоловіків є ліки з доведеною дією.

Читайте:

6 олій для догляду за волоссям

Олії для волосся продають як засіб майже від усього, від сухості до випадіння. Досліджень щодо росту волосся ...