Всесвітній день боротьби з остеопорозом відзначають 20 жовтня. Міжнародний фонд остеопорозу присвячує цю кампанію здоров’ю кісток, ранній діагностиці, лікуванню та профілактиці переломів через крихкість кісткової тканини[1].
Остеопороз часто довго не дає помітних симптомів, а першою ознакою може стати перелом після невеликої травми. Саме тому день зосереджений не на страху, а на оцінці факторів ризику й діях до першого перелому.
Читайте:
Відзначити цей день можна перевіркою власних факторів ризику та розмовою з лікарем про доцільність оцінки щільності кісток. Для повсякденної профілактики важливі регулярні вправи з навантаженням і на рівновагу, відмова від куріння та повноцінне харчування з достатньою кількістю кальцію, білка й вітаміну D[2].
Якщо остеопороз або перелом хребця вже діагностовано, програму вправ потрібно добирати індивідуально: деякі різкі скручування чи глибокі нахили можуть бути невдалим вибором. Корисним кроком цього дня буде не випадкова добавка, а узгоджений із лікарем план руху, харчування й лікування.