Всемирный день борьбы с остеопорозом отмечают 20 октября. Международный фонд остеопороза посвящает эту кампанию здоровью костей, ранней диагностике, лечению и профилактике переломов из-за хрупкости костной ткани[1].
Остеопороз часто долго не дает заметных симптомов, а первым признаком может стать перелом после небольшой травмы. Поэтому день сосредоточен не на страхе, а на оценке факторов риска и действиях до первого перелома.
Читайте:
Отметить этот день можно проверкой собственных факторов риска и разговором с врачом о целесообразности оценки плотности костей. Для повседневной профилактики важны регулярные упражнения с нагрузкой и на равновесие, отказ от курения и полноценное питание с достаточным количеством кальция, белка и витамина D[2].
Если остеопороз или перелом позвонка уже диагностирован, программу упражнений нужно подбирать индивидуально: некоторые резкие скручивания или глубокие наклоны могут оказаться неудачным выбором. Полезным шагом в этот день будет не случайная добавка, а согласованный с врачом план движения, питания и лечения.