Дефицит железа и выпадение волос: как это связано?

Дефицит железа может вызвать выпадение волос, но это явление обычно обратимо. Узнайте, как распознать проблему и вернуть здоровье своим волосам.

Выпадение волос является довольно распространенной проблемой, которая затрагивает как женщин, так и мужчин. Одной из менее очевидных, но очень значимых причин этого явления является дефицит железа. Железо - это важный микроэлемент, необходимый для образования гемоглобина, который транспортирует кислород к клеткам. Если в организме возникает дефицит железа, это влияет на снабжение кислорода к волосяным фолликулам, что может спровоцировать замедление роста волос и даже их выпадение.

Это явление объясняется тем, что волосяные фолликулы относятся к быстрораспределяющимся тканям. Для их правильной работы нужен постоянный доступ к кислороду и питательным веществам. Без надлежащего уровня железа, которое играет ключевую роль в транспорте кислорода, фолликулы переходят в "спящий" режим, что в результате ведет к потере волос.

Читайте о роли железа для здоровья:

Железо

Железо помогает крови переносить кислород, поддерживает стабильную работу иммунной системы и участвует в об...

Дефицит железа и его влияние на состояние волос

Научные исследования подтверждают, что дефицит железа может вызвать выпадение волос по типу, подобному генетическому облысению [исследование]. В некоторых случаях это проявляется как равномерное поредение волос, тогда как в других - образование залысин. Первыми симптомами могут стать чрезмерное количество волос, остающихся на расческе, в душе или даже на подушке. Большинство таких случаев являются обратимыми при условии правильной диагностики и своевременного лечения.

Чтобы понять, является ли именно дефицит железа причиной выпадения волос, врач может назначить анализ крови, в частности тест на уровень ферритина. Ферритин - это белок, который сохраняет железо в организме. Низкий уровень ферритина часто является признаком недостатка железа, даже если общий уровень гемоглобина еще в норме.

Если анализ подтвердит дефицит железа, основным методом лечения будет прием железосодержащих препаратов. Однако это нужно делать только под наблюдением врача, поскольку передозировка железа может иметь серьезные последствия для здоровья, в частности нарушение работы желудочно-кишечного тракта.

Восстановление роста волос: возможно ли это?

Восстановление волос после лечения дефицита железа возможно, но требует времени. Как правило, первые результаты можно увидеть через несколько месяцев после начала лечения. При этом следует учитывать, что рост волос - это постепенный процесс. Чтобы ускорить его, важно придерживаться рекомендаций по образу жизни и питанию.

На рынке существует множество средств, обещающих решение проблемы выпадения волос, однако их эффективность часто сомнительна. Лучше всего полагаться на методы, имеющие научное подтверждение. Среди них:

• Миноксидил: препарат для наружного применения, стимулирующий кровообращение в коже головы и тем самым способствующий росту волос.
• Финастерид: препарат в форме таблеток, доступный только для мужчин. Он снижает уровень гормона дигидротестостерона, который может провоцировать выпадение волос.
• Трансплантация волос: хирургический метод, который подходит для тех, у кого выпадение волос носит необратимый характер.

Как предотвратить дефицит железа?

Предотвращение дефицита железа начинается со здорового питания. Стоит включить в рацион продукты, богатые железом. Это могут быть:

• Красное мясо (в частности говядина), печень.
• Морепродукты, такие как устрицы, мидии.
• Растительные источники железа: шпинат, чечевица, фасоль, тыквенные семечки.
• Продукты, обогащенные железом: злаковые завтраки, хлеб.

Дополнительно важно потреблять витамин C, который улучшает усвоение железа из пищи. Например, можно сочетать мясо с салатом из томатов или шпината.

Советы для сохранения здоровья волос

Для поддержания здоровья волос важно придерживаться комплексного подхода, который включает как правильное питание, так и тщательный уход.

Избегайте использования агрессивных средств для укладки и окрашивания. Химические краски, обесцвечивание и постоянное использование средств для термической укладки, таких как плойки или фены, значительно повреждают структуру волос. Если вы не можете избежать этих процедур, обязательно используйте термозащитные средства, которые создают барьер между волосами и горячими поверхностями. Такие средства можно найти в аптеках или косметических магазинах.

Не менее важной является манера укладки. Избегайте тугих причесок, которые могут создавать дополнительную нагрузку на корни волос, способствуя их ломкости и выпадению. Отдавайте предпочтение свободным прическам или носите волосы распущенными, давая им возможность "дышать". При расчесывании используйте щетки с мягкими зубцами, которые не рвут волосы. Рекомендуется начинать расчесывание с кончиков и постепенно двигаться к корням.

Внешние факторы также существенно влияют на состояние волос. Ультрафиолетовые лучи, сильный ветер или мороз могут сделать волосы ломкими и тусклыми. В солнечные дни носите шляпу или используйте специальные защитные спреи для волос с SPF-фильтром. В холодное время года надевайте шапки, которые защищают не только волосы, но и кожу головы от пересыхания и переохлаждения.

Читайте:

Как массаж кожи головы может улучшить рост волос

Массаж кожи головы является простым, но действенным способом поддержать рост волос и предотвратить его выпа...

Как часто стоит мыть голову (волосы)

Частота мытья головы, а точнее волосы – это вопрос, который часто обсуждается в контексте здоровья волос и ко...

Можно ли расчесывать мокрые волосы?

Многие из нас, не задумываясь, сразу же начинают причесывать волосы после того, как вышли из душа. Однако, наск...

Обращайте внимание на частоту мытья волос. Слишком частое мытье может лишить их естественных масел, способствующих увлажнению и защите. Выбирайте шампуни без сульфатов и парабенов, которые бережно очищают волосы, не нарушая их естественный баланс. После мытья используйте кондиционеры или маски, чтобы обеспечить дополнительное питание и увлажнение.

Рекомендуется также периодически проводить массаж кожи головы. Это стимулирует кровообращение и улучшает снабжение питательных веществ к корням волос. Массаж можно делать руками или с помощью специальных массажеров, используя натуральные масла, такие как кокосовое, аргановое или касторовое. Такие процедуры не только укрепляют волосы, но и помогают снять стресс.

Что стоит знать о выпадении волос (алопеции)

Креатин и выпадение волос: правда или миф?

Как избежать выпадения волос во время менопаузы