Дефицит железа и выпадение волос: как это связано?

Дефицит железа может вызывать выпадение волос, но это явление обычно обратимо. Узнайте, как распознать проблему и восстановить здоровье своих волос.

Выпадение волос — довольно распространённая проблема, затрагивающая как женщин, так и мужчин. Одной из менее очевидных, но очень значимых причин этого явления является дефицит железа. Железо — важный микроэлемент, необходимый для образования гемоглобина, который транспортирует кислород к клеткам. При дефиците железа в организме нарушается снабжение кислородом волосяных фолликулов, что может привести к замедлению роста волос и даже их выпадению.

Это объясняется тем, что волосяные фолликулы относятся к быстроразмножающимся тканям. Для их нормального функционирования необходим постоянный доступ к кислороду и питательным веществам. Без достаточного уровня железа, играющего ключевую роль в транспорте кислорода, фолликулы переходят в «спящий» режим, что в итоге приводит к выпадению волос.

Читайте о роли железа для здоровья:

Железо

Железо помогает крови переносить кислород, поддерживает стабильную работу иммунной системы и участвует в об...

Дефицит железа и его влияние на состояние волос

Научные исследования подтверждают, что дефицит железа может вызывать выпадение волос по типу, схожему с андрогенетической алопецией. В одних случаях это проявляется равномерным поредением волос, в других — образованием залысин. Первыми симптомами могут быть чрезмерное количество волос на расчёске, в душе или на подушке. Важно понимать, что большинство таких случаев обратимы при правильной диагностике и своевременном лечении.

Чтобы выяснить, является ли причиной выпадения волос именно дефицит железа, врач может назначить анализ крови, в частности тест на уровень ферритина. Ферритин — это белок, который накапливает железо в организме. Низкий уровень ферритина часто свидетельствует о дефиците железа, даже если общий уровень гемоглобина ещё в норме.

Если анализ подтвердит дефицит железа, основным методом лечения станет приём препаратов железа. Однако это необходимо делать только под контролем врача, поскольку передозировка железа может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, особенно со стороны желудочно-кишечного тракта.

Восстановление роста волос: возможно ли это?

Восстановление волос после лечения дефицита железа возможно, но требует времени. Как правило, первые результаты становятся заметны через несколько месяцев после начала терапии. При этом следует помнить, что рост волос — это постепенный процесс. Чтобы ускорить его, важно соблюдать рекомендации по образу жизни и питанию.

На рынке представлено множество средств, обещающих решить проблему выпадения волос, однако их эффективность часто вызывает сомнения. Лучше полагаться на методы, эффективность которых подтверждена научно. Среди них:

• Миноксидил (Rogaine) — препарат для наружного применения, который стимулирует кровообращение в коже головы и тем самым способствует росту волос.
• Финастерид (Propecia) — препарат в форме таблеток, доступный только для мужчин. Он снижает уровень гормона дигидротестостерона, который может провоцировать выпадение волос.
• Трансплантация волос — хирургический метод, подходящий для тех, у кого выпадение волос необратимо.

Как предотвратить дефицит железа?

Профилактика дефицита железа начинается со здорового питания. В рацион следует включить продукты, богатые железом. Это могут быть:

• Красное мясо (особенно говядина), печень.
• Морепродукты, такие как устрицы, мидии.
• Растительные источники железа: шпинат, чечевица, фасоль, тыквенные семечки.
• Продукты, обогащённые железом: злаковые завтраки, хлеб.

Кроме того, важно употреблять витамин C, который улучшает усвоение железа из пищи. Например, мясо можно сочетать с салатом из помидоров или шпината.

Советы для сохранения здоровья волос

Для поддержания здоровья волос важно использовать комплексный подход, включающий как правильное питание, так и бережный уход.

Избегайте агрессивных средств для укладки и окрашивания. Химические краски, обесцвечивание и постоянное использование термических средств, таких как плойки и фены, сильно повреждают структуру волос. Если вы не можете отказаться от этих процедур, обязательно используйте термозащитные средства, которые создают барьер между волосами и горячими поверхностями. Такие средства можно найти в аптеках или косметических магазинах.

Не менее важна и манера укладки. Избегайте тугих причёсок, которые могут создавать дополнительную нагрузку на корни волос, способствуя их ломкости и выпадению. Отдавайте предпочтение свободным причёскам или носите волосы распущенными, давая им возможность «дышать». При расчёсывании используйте щётки с мягкими зубцами, которые не рвут волосы. Рекомендуется начинать расчёсывание с кончиков и постепенно двигаться к корням.

Внешние факторы также существенно влияют на состояние волос. Ультрафиолетовые лучи, сильный ветер или мороз могут сделать волосы ломкими и тусклыми. В солнечные дни надевайте головной убор или используйте специальные защитные спреи для волос с SPF-фильтром. В холодное время года носите шапки, которые защищают не только волосы, но и кожу головы от пересушивания и переохлаждения.

Читайте:

Как массаж кожи головы может улучшить рост волос

Массаж кожи головы является простым, но действенным способом поддержать рост волос и предотвратить его выпа...

Как часто стоит мыть голову (волосы)

Частота мытья головы, а точнее волосы – это вопрос, который часто обсуждается в контексте здоровья волос и ко...

Можно ли расчесывать мокрые волосы?

Многие из нас, не задумываясь, сразу же начинают причесывать волосы после того, как вышли из душа. Однако, наск...

Обращайте внимание на частоту мытья головы. Слишком частое мытьё может лишить волосы натуральных масел, которые способствуют увлажнению и защите. Выбирайте шампуни без сульфатов и парабенов, которые мягко очищают волосы, не нарушая их естественный баланс. После мытья используйте кондиционеры или маски, чтобы обеспечить дополнительное питание и увлажнение.

Также рекомендуется периодически делать массаж кожи головы. Это стимулирует кровообращение и улучшает снабжение корней волос питательными веществами. Массаж можно выполнять руками или с помощью специальных массажёров, используя натуральные масла, такие как кокосовое, аргановое или касторовое. Такие процедуры не только укрепляют волосы, но и помогают снять стресс.

Розовый чай: польза и возможные риски

Экзема: все, что нужно знать

Герпес: все, что нужно знать