SPF не показывает, сколько часов можно находиться на солнце. Он обозначает, насколько хорошо средство защищает кожу от UVB-лучей, вызывающих ожоги и повреждения кожи.
О SPF слышали все. Но большинство пользуется кремами вслепую - выбирает число побольше, надеясь, что этого хватит, чтобы не сгореть. В реальности же этот показатель не так очевиден. SPF не связан со временем на солнце и не гарантирует защиту, если пользоваться средством неправильно. Даже те, кто никогда не имеет красных пятен после прогулки, тоже рискуют - потому что повреждения не всегда заметны сразу. Защита - это не просто крем, а способ относиться к коже серьезно, до того, как она даст о себе знать.
Что такое SPF и как его определяют
SPF - это аббревиатура от Sun Protection Factor, то есть фактор защиты от солнца. Этот показатель отражает, насколько хорошо средство защищает кожу именно от UVB-лучей - тех, что вызывают солнечные ожоги. Но число на этикетке не возникает случайно: его определяют в контролируемых условиях с использованием точных процедур.
Для определения SPF используют специальные лабораторные испытания. Сначала выбирают группу людей с чувствительной, но не поврежденной кожей. На небольшой участок спины им наносят контрольную дозу ультрафиолетового излучения - без всякого крема. Цель - выявить минимальную дозу, которая вызывает эритему, то есть покраснение кожи в течение нескольких часов. Это называется MED - минимальная эритемная доза.
Через некоторое время тест повторяют, но на этот раз на кожу наносят солнцезащитный крем в точно определенном количестве. Затем снова облучают ее и фиксируют, сколько ультрафиолета нужно, чтобы вызвать аналогичную эритему уже под слоем крема. Разница между этими двумя дозами и дает значение SPF.
Если условно MED без крема - это 1 единица UVB-излучения, а с кремом - 30 единиц, тогда SPF равен 30. Это означает, что защита позволяет коже выдержать в 30 раз больше UVB, чем без средства. Но важно: это не время, а доза излучения. Один SPF - не одна минута, не час и не процент.
Что на самом деле означает число SPF
Число SPF не сообщает, сколько часов можно провести на солнце без вреда. Это распространенное заблуждение. SPF показывает, какую долю UVB-лучей средство способно заблокировать при идеальных условиях, а не продолжительность действия. То есть речь идет о количестве излучения, а не о времени под солнцем.
Интенсивность ультрафиолета меняется в зависимости от времени суток, географии, высоты над уровнем моря и даже погоды. Например, за час утром можно получить меньше UVB, чем за 15 минут в полдень. Поэтому привязка SPF к часам пребывания на улице некорректна.
Значение SPF позволяет ориентироваться в том, какую долю UVB-лучей средство пропускает. С ростом числа разница в блокировке уменьшается, хотя цена продукта может резко возрастать. Чтобы не ошибиться в выборе, полезно знать следующие соотношения:
- SPF 2: блокирует около 50% UVB-лучей
- SPF 4: около 75%
- SPF 10: примерно 90%
- SPF 15: до 93%
- SPF 30: примерно 97%
- SPF 50: до 98%
- SPF 100: около 99%.
Эти цифры показывают, что после SPF 30 прирост защиты незначителен. Но в условиях реальной жизни, когда крем наносят неравномерно или в недостаточном количестве, более высокие значения могут дать ощутимо лучший результат.
Зависимость эффективности SPF от типа кожи
Одно и то же количество ультрафиолета по-разному влияет на кожу разного типа. То, что для одного человека приведет лишь к легкой пигментации, для другого - вызовет ожог уже через 15 минут. Решающую роль здесь играет меланин - пигмент, который частично блокирует UV-лучи.
Светлая кожа
Люди со светлой кожей, светлыми волосами и веснушками имеют низкий естественный уровень меланина. Это означает, что их кожа поглощает больше ультрафиолета и быстрее реагирует на него воспалением. Даже при SPF 30 или 50 они могут получить ожог, если средство нанесено недостаточно или не обновлено вовремя. В таких случаях целесообразно использовать кремы с высоким SPF и сочетать их с физической защитой - шляпами, очками, плотной одеждой.
Темная кожа
Темная кожа содержит больше меланина, что действительно обеспечивает определенный естественный барьер. Но это не означает, что она защищена полностью. Ультрафиолет все равно проникает в кожу, вызывая кумулятивные повреждения: изменения ДНК, нарушение тонуса, старение. Кроме того, солнечные ожоги у людей с тёмной кожей часто не заметны сразу, но проявляются позже - в виде боли, шелушения или повышенной чувствительности.
Все типы кожи, независимо от цвета, нуждаются в ежедневной защите. Разница заключается лишь в интенсивности реакции и видимости повреждений, а не в самом риске.
SPF и защита от UVA-лучей
SPF касается только UVB-лучей - тех, что вызывают видимые солнечные ожоги. Но существует другой тип ультрафиолета - UVA. Эти лучи длиннее, проникают глубже в кожу и не вызывают мгновенного покраснения, но именно они отвечают за фотостарение, пигментные пятна и повышенный риск рака кожи. Проблема в том, что SPF не показывает, способно ли средство защищать от UVA-лучей вообще.
Чтобы иметь защиту и от UVB, и от UVA, нужно выбирать средство, которое покрывает оба спектра. Это должно быть указано на упаковке. Если такой отметки нет, даже высокий SPF не гарантирует комплексной защиты.
Чтобы не ошибиться, ищите на этикетке специальные формулировки, которые подтверждают широкополосное действие:
Чтобы не ошибиться, ищите на этикетке отметки, подтверждающие защиту и от лучей UVA, и от UVB:
- Широкий спектр защиты: означает, что средство блокирует как UVB-лучи, так и UVA-лучи
- Комплексная защита: синоним термина "широкий спектр"; также иногда используется производителями
- В составе должны быть UVA-фильтры: авобензон, мексорил SX, оксид цинка или диоксид титана
Если вы пользуетесь только SPF, но без UVA-защиты, кожа все равно подвергается повреждениям - просто без покраснения. Это создает ложное ощущение безопасности, хотя в реальности накопление UVA-эффекта продолжается.
Всегда ли более высокий SPF лучше
На первый взгляд может показаться, что чем выше число SPF, тем лучше. Но рост эффективности не является линейным. SPF 30 блокирует примерно 97% UVB-лучей, SPF 50 - 98%, а SPF 100 - 99%. Разница есть, но она меньше, чем кажется. Зато цена таких средств может быть в разы выше. В лабораторных условиях это выглядит просто, однако в реальной жизни ситуация другая.
Большинство людей не наносят достаточное количество крема, распределяют его неравномерно, забывают обновлять. В таких условиях разница между SPF 30 и SPF 100 может стать ощутимой. Это не потому, что SPF 100 идеальный, а потому, что он частично компенсирует ошибки пользования.
Существуют ситуации, когда стоит выбирать средство с более высоким SPF:
- Светлая или чувствительная кожа: она быстрее реагирует на ультрафиолет и менее защищена естественным образом
- Планируется длительное пребывание на открытом солнце: например, в горах, на пляже или в тропиках
- Нет возможности часто обновлять крем: например, во время путешествия, похода или соревнований
Но даже при высоком SPF эффективность будет низкой, если крем нанести разово и забыть. Именно поэтому правильное использование важнее, чем просто большое число на упаковке.
Как правильно пользоваться солнцезащитным кремом
Эффективность SPF зависит не только от числа на упаковке, но и от того, как именно средство применяется. Даже самый лучший крем не работает, если его наносить в спешке, экономить или игнорировать инструкции. Чтобы получить тот уровень защиты, который заявлен, нужно придерживаться нескольких четких правил.
Сколько наносить
Чтобы достичь заявленного SPF, нужно нанести примерно 2 миллиграмма средства на каждый квадратный сантиметр кожи. Это соответствует примерно 30 мл для покрытия всего тела взрослого человека - полной столовой ложке или объему шот-гласа. Для лица - не менее чайной ложки. Все участки должны быть покрыты равномерно, без промежутков.
Когда и как обновлять
Солнцезащитный крем следует наносить за 15 минут до выхода на улицу. Повторное нанесение - обязательно каждые два часа, а также после купания, сильного потоотделения или вытирания полотенцем. Однократное нанесение в день - этого точно недостаточно.
Большинство ошибок возникает именно во время использования. Вот типичные ситуации, которые снижают эффективность защиты:
- Недостаточный объем: нанесение тонкого слоя вместо полного рекомендованного количества
- Пропущенные участки: уши, шея, веки, губы, тыльная сторона кистей
- Нет обновления: средство стирается, но не восстанавливается - особенно после воды или потливости
- Позднее нанесение: когда крем накладывают уже на пляже или после первых минут под солнцем
Соблюдение этих простых правил - ключевой элемент эффективной защиты. Без них SPF остается просто числом на этикетке.
Дополнительные средства защиты от солнца
Солнцезащитный крем - важный, но не единственный способ защитить кожу. Если вы длительное время находитесь на улице, особенно летом или у воды, эффективность возрастает, если сочетать несколько средств. Одежда, головные уборы, очки и специальные ткани дополняют действие SPF и уменьшают риски.
Обычная одежда
Длинные рукава, брюки или юбки до колен лучше защищают, чем футболки или майки. Но даже если тело прикрыто, ультрафиолет может проходить сквозь волокна ткани. Под микроскопом хорошо видно, что между нитями часто есть просветы. Через эти промежутки лучи достигают кожи. Плотно тканые материалы, такие как джинс, пропускают меньше, тогда как лёгкие летние ткани - больше.
Одежда с UPF
UPF - это показатель, указывающий, какая часть ультрафиолета проходит сквозь ткань. Например, UPF 50 означает, что через материал проходит лишь 1/50 часть UV-излучения. Такую одежду изготавливают из специальных волокон или с применением пропиток, блокирующих лучи. Это особенно удобно для детей или людей, которые не любят наносить крем несколько раз в день.
Чтобы выбрать действительно эффективную одежду для солнца, стоит обращать внимание на конкретные элементы:
- Длинный рукав и закрытый крой: защищает большую площадь тела, чем майки или короткие платья
- Широкополая шляпа: эффективнее затеняет лицо, шею и уши, чем обычная кепка
- Очки с UV-фильтром: снижают нагрузку на роговицу и кожу вокруг глаз
Сочетание крема и одежды - это не перестраховка, а практичный подход, особенно в условиях активного пребывания на открытом воздухе.
Почему стоит избегать пребывания на солнце в пиковые часы
Наиболее агрессивное солнечное излучение фиксируется между 10:00 и 16:00. В этот период солнце находится выше всего, и ультрафиолет достигает поверхности Земли под прямым углом. Это означает, что количество лучей на квадратный сантиметр кожи существенно возрастает. Даже короткое пребывание на улице в это время без надлежащей защиты увеличивает риск ожогов и накопленных повреждений.
В пиковые часы кожа получает то же количество ультрафиолета за 15 минут, что утром может поступить за час. Поэтому даже при использовании SPF 30 или 50 защита может быть недостаточной, если находиться на открытом солнце непрерывно. Зона риска охватывает не только лицо и плечи, но и шею, уши, участки под коленями - именно те места, которые часто забывают прикрывать.
В жаркие дни лучше планировать пребывание на улице до 10 утра или после 16-ти. Если избежать дневного солнца невозможно, стоит искать тень, носить защитную одежду и обязательно обновлять солнцезащитный крем. Даже самые лучшие средства не способны полностью нейтрализовать избыточную дозу UV-лучей в середине дня.
Нужен ли SPF зимой и в помещении
Защита от ультрафиолета актуальна не только летом. Зимой, осенью и весной кожа также подвергается воздействию UV-лучей - хоть и в меньших дозах, но с накопительным эффектом. Кроме того, стекло не полностью блокирует ультрафиолет, особенно UVA-лучи. Поэтому даже в помещении или в машине кожа может постепенно повреждаться.
Снег обладает высокой способностью отражать ультрафиолет - до 80%. Это означает, что во время зимней прогулки или катания на лыжах кожа получает двойную дозу UV: прямые лучи сверху и отражённые снизу. В горных районах риск ещё выше, поскольку с высотой концентрация ультрафиолета возрастает.
Есть ситуации, когда использование SPF актуально даже без открытого солнца:
- За рулем автомобиля: UVA-лучи проникают сквозь оконное стекло, особенно со стороны водителя
- В помещениях с большими окнами: в частности в офисах или дома возле панорамных стеклянных фасадов
- В пасмурные дни: до 80% ультрафиолета проникает сквозь облака, даже когда нет прямого солнца
- Во время зимних активностей: катание на лыжах, прогулки в горах или по снегу
Регулярное использование SPF в этих условиях не только уменьшает риск ожогов, но и предотвращает кумулятивное старение кожи и изменения пигментации.
Заключение
Солнцезащитное средство - это не гарантия, а инструмент. Его эффективность зависит не от числа SPF как такового, а от того, как, когда и с чем вы его применяете. Если пренебрегать инструкциями, ни одна формула не справится. Защита от солнца - это всегда система действий, а не один флакон в сумке.