Як часто слід мити голову (волосся)?

Сальні залози не чекають наступного миття. У дослідженні 460 дорослих шкірне сало на обличчі вже за годину після очищення поверталося до 70–90% звичного рівня^[1]. Тож волосся рано чи пізно знову стає жирним, хоч як ретельно його мити, і питання лише в тому, коли це починає заважати. Звідси й простий орієнтир Американської академії дерматології: мити голову тоді, коли волосся забруднюється чи жирнішає, і не прив'язуватися до календаря^[2].

Що таке себум

Сальні залози, розташовані поруч із волосяними фолікулами, виділяють жирний секрет, шкірне сало, або себум. Їхню роботу регулюють насамперед чоловічі статеві гормони андрогени, які є і в чоловіків, і в жінок^[3]. Себум виконує кілька корисних функцій:

• Зволоження та захист: себум змащує шкіру й волосся^[3] і, піднімаючись від кореня вздовж волосини, вкриває її тонкою плівкою, яка не дає волоссю пересихати й ставати ламким^[4]. Разом із салом на поверхню шкіри надходить антиоксидант вітамін E: на щоці, де сальних залоз багато, у поверхневому шарі шкіри його виявили приблизно в 20 разів більше, ніж на плечі^[5]. Він допомагає шкірі протидіяти окисному стресу, зокрема від ультрафіолету, але сонцезахисного засобу не замінює, і захищати волосся від сонця все одно доводиться окремо.
• Змащення волосся: сало поступово розходиться по волосині, робить її гладкішою і зменшує тертя під час розчісування. На тонкому прямому волоссі воно поширюється швидко, а по спіралі кучерявої волосини просувається повільно, тому кінчики кучерів частіше сухі^[6].
• Захист від інфекцій: сальні залози мають протимікробну дію, тобто себум є частиною природного захисного бар'єра шкіри^[3].

Проте надлишок себуму робить волосся жирним і важким, а для частини людей стає проблемою для шкіри голови. Ним живляться дріжджоподібні гриби Malassezia (малассезія), з якими пов'язують себорейний дерматит (у побуті його часто називають «себореєю»), найлегшою формою якого є лупа^[7]. Тому важливий баланс: прибирати зайве сало, не знищуючи захисну плівку повністю.

Кількість себуму змінюється з віком. Вона стрімко зростає в період статевого дозрівання приблизно до 17 років, у дорослому віці лишається стабільною, а різко зменшується в жінок після менопаузи і в чоловіків у 60–70 років^[3]. Від того, скільки сала виділяє шкіра голови, найбільше залежить, як часто доводиться мити голову.

Частота миття волосся (голови)

Єдиної правильної частоти миття немає. Якби вона існувала, на полицях не стояли б шампуні «для жирних коренів і сухих кінчиків». Ось чинники, які варто врахувати:

• Тип волосся та шкіри голови: жирна шкіра голови виділяє більше себуму, і волосся швидко стає жирним та важким. Людям із прямим волоссям і жирною шкірою голови цілком можна мити голову щодня^[2]. Суху шкіру голови легко пересушити, тому її миють рідше, а при відчутті стягнутості чи свербежу обирають м'якші засоби.
• Текстура волосся: тонке волосся швидше стає жирним, бо сало легко розходиться по всій його довжині^[4]. Кучеряве, спіральне, густе чи грубе волосся, навпаки, схильне до сухості й ламкості, тож часте миття йому шкодить сильніше^[6]. Довжина теж важить: на довгому волоссі кінчикам дістається менше сала, і вони пересихають частіше^[6].
• Використання засобів для укладання волосся: гелі, лаки, креми й сироватки накопичуються на волоссі та шкірі голови, можуть подразнювати її і створюють відчуття жирного волосся. Тим, хто користується ними щодня, раз-два на місяць варто мити голову шампунем для глибокого очищення^[6].
• Хімічна обробка волосся: фарбування волосся, хімічна завивка чи випрямлення роблять волосся крихкішим^[6]. Фарба вимивається з кожним миттям, причому переважно тому, що барвник розчиняється у воді^[8], тож рідше миття і шампунь для фарбованого волосся допомагають довше зберегти колір. Щоб менше травмувати волосся, роблять лише одну хімічну процедуру за раз, а якщо потрібні дві, спершу завивку чи випрямлення і щонайменше через два тижні фарбування^[9].
• Вік: з віком сальні залози працюють слабше, бо знижується рівень андрогенів, тому людям старшого віку зазвичай достатньо мити голову рідше, ніж у молодості^[6].
• Фізичне навантаження: навіть при щоденних тренуваннях мити голову щодня не обов'язково. Краще тримати звичний для свого типу волосся графік, а не підлаштовувати його під кожне спітніння^[6].

Ось декілька рекомендацій:

• Спостерігайте за станом волосся та шкіри голови й мийте її тоді, коли волосся забруднюється або жирнішає^[2].
• Якщо у вас жирна шкіра голови або тонке волосся, може знадобитися миття щодня або через день^[6].
• Середньому за густотою волоссю часто достатньо миття раз на 2–4 дні, а густе, грубе чи кучеряве волосся можна мити раз на тиждень або рідше^[6]. Проте навіть сухе й кучеряве волосся дерматологи радять мити щонайменше раз на 2–3 тижні^[2].
• Наносьте шампунь на шкіру голови і не втирайте його в довжину: піна, що стікає під час ополіскування, достатньо очистить волосся і не пересушить кінчики^[9].
• Після кожного миття користуйтеся кондиціонером: на тонкому чи прямому волоссі його наносять на кінчики, на сухому чи кучерявому по всій довжині^[2].
• Мокре волосся особливо вразливе, тому його розплутують гребенем із рідкими зубцями, а не щіткою, і обережно промокають рушником, бо розтирання пошкоджує волосся. Чи можна розчісувати мокре волосся, залежить від його типу: густі кучері найлегше розплутати в душі, поки на них кондиціонер, а пряме волосся краще спершу трохи підсушити^[2].
• При хімічній обробці волосся обирайте засоби для фарбованого чи хімічно обробленого волосся.
• Між миттями можна користуватися сухим шампунем: його порошок вбирає надлишок сала, але повноцінного миття він не замінює^[6]. Це косметичне «відкладу на завтра», прибирання все одно чекає.
• Обирайте шампуні та кондиціонери, що підходять для вашого типу волосся^[2].
• При виникненні проблем з волоссям або шкірою голови зверніться до дерматолога, щоб отримати індивідуальні рекомендації: особливо якщо волосся рідшає або випадає, бо причина може бути зовсім не в догляді^[9].

Коротко: добрий орієнтир дає саме волосся: мийте голову, коли воно стає жирним чи брудним. Жирній шкірі голови й тонкому волоссю може знадобитися щоденне миття, сухому й кучерявому вистачає раз на тиждень, але не рідше ніж раз на 2–3 тижні.

Міфи про миття голови

• Міф: щоденне миття шкодить волоссю й шкірі голови. Насправді: серед людей без захворювань шкіри голови стан волосся найбільше влаштовував тих, хто мив голову 5–6 разів на тиждень, а в контрольованому дослідженні щоденне миття виявилося кращим за щотижневе за всіма показниками без жодної об'єктивної шкоди волоссю^[10]. Дослідження проводили серед жителів Азії, а оплатив виробник шампунів, тож висновок не стосується всіх типів волосся однаково: кучерявому й дуже сухому волоссю часте миття справді може шкодити^[6].
• Міф: якщо мити голову рідше, шкіра «звикне» і виділятиме менше сала. Насправді: роботою сальних залоз керують насамперед андрогени, а кількість сала змінюється з віком і гормональним станом^[3]. Досліджень, які б показали, що рідке миття «привчає» шкіру голови жирнішати повільніше, немає.
• Міф: лупа з'являється від немитої голови. Насправді: причини лупи не пов'язані з поганою гігієною, але при рідкому митті вона помітніша^[11]. Щоб позбутися лупи, звичайного шампуню часто замало: допомагають засоби з кетоконазолом, кам'яновугільним дьогтем чи саліциловою кислотою, і результат оцінюють через 4 тижні^[11].
• Міф: воші бувають лише в тих, хто рідко миє голову. Насправді: педикульоз не залежить від чистоти волосся, воші передаються при контакті голова до голови^[12].
• Міф: часте миття спричиняє випадіння волосся. Насправді: втрата 50–100 волосин на день є нормою^[13], а в згаданому дослідженні щоденне миття не завдавало волоссю шкоди^[10]. Якщо ж волосин на гребінці та у ванній стало помітно більше, варто шукати причину випадіння волосся: відмова від шампуню її не усуне.
• Міф: щоб розподілити сало і зробити волосся блискучим, треба робити сто махів щіткою на день. Насправді: такої потреби немає, а зайве розчісування і смикання лише пошкоджують волосся^[9]. Щітку досить брати до рук, щоб укласти зачіску.

Читайте:

Як покращити ріст волосся?

Як покращити ріст волосся: що дає харчування, ароматерапія, масаж шкіри голови й рослинні добавки, чому волос...